Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen

[silbermarie]

Melde mich zurück eine Woche Urlaub vergeht verdammt fix, aber es war sehrsehr schön. Das erste mal seit 27 Jahren ohne Kinder sieben Tage verreist
Es gab täglich Yoga und Meer
Heute das übliche :wiederdaheimundallesinOrdnungbringen: dazu Barbara Klein Flexi Rücken und Faszien

Und - nein, ich werde nicht gerne mit für mein Fitness ermuntert

[Prentiss]

Schön, dass du wieder da bist, Marie.

Meine ist ja hier lange nicht zum Einsatz gekommen und Jillian lässt du einfach nicht rein.

[Cleopatra]

Gonzo Silbermarie Prentiss

wer mag, kann ja jeden Tag posten, was er so gesportelt hat, es kommt doch gar nicht auf Leistung oder so an. Manchmal hat man eine Durststrecke, dann einfach wieder einsteigen, 2 oder dreimal die Woche, wir schaffen das

[silbermarie]

Nee, die Jilian kommt mir nicht ins Haus und andere mit Kommandostimme auch nicht
Und eine brauche ich auch nicht. Schick mir lieber , Prentiss Ich bin zum Glück immer motiviert. Denn ohne Sport schmerzen meine Gräten, das geht gar nicht.
Ich habe mir das Trampolin genauer angeschaut, hübsches Teil. Jetzt muß es nur noch stabiler sein als das letzte mit den Gummizügen.
Obwohl die Verlockung groß ist, habe ich nicht bestellt. Für mich und meine Knie ist irgendwann ein Bellicon angesagt.
Warte schon auf Deinen Bericht, Cleo

[Prentiss]

Zum Bellicon kann ich nur hundert Prozent zuraten, Marie. Hier kannst du ja noch die Festigkeit der Matte durch die Seilringstärke bestimmen. Ich hab meinen Kauf nicht bereut.

Vorhin war ich auch drauf und auch auf meinem Crosstrainer.

Cleo, ist dein TAG denn jetzt da?

Und gonzo, schreib ruhig auch, wenn du mal faul bist.

[silbermarie]

Ein Bellicon - der Rolls Royce der Trampoline darauf wird gespart.

[Cleopatra]

Sport ist erledigt Kate, Bauchtraining und Trampolin Express, XCO und Stretch. Morgen werde ich mal Flexi-bar Rücken sporteln, die Schulter merke ich leider doch noch.
Mein Trampolin ist noch nicht da, weiß allerdings auch nicht, ob ich das mit Göga hinbekomme, ich mit meiner Schulter und Göga hat ja vor 3 Monaten Bypasses bekommen. Wenn ich lese wie schwer das ist

Kommt gut durch den Tag Silbermarie Gonzo Prentiss Veilchen

[gonzo]

ich versuche jetzt so gut es geht Bewegung im normalen Alltag einzubauen, heute habe ich morges etwas weiter weg geparkt und bin das Stück dann schnellen Schrittes zu Fuß zur Firma gegangen, heute ist ja mein erstes Core Training bei der VHS, da bin ich gespannt, was mich da erwartet und das Trampolin sollte heute auch kommen

[Cleopatra]

Gonzo bitte unbedingt berichtendu schaffst das, die ersten Schritte sind getan und bloß nicht, entmutigen lassen

[Prentiss]

Gonzo, ich hoffe, dein Trampolin ist angekommen.

Cleo - und deins?

Ich hatte heute 35 Minuten BBP intensiv mit Jillian. Puh.
Aber ich werde mehr statt weniger. So viel Sport bekommt mir wohl nicht.

[Cleopatra]

Prentiss Muskelmasse? Mit Jillian kann das Gewicht doch nur nach unten gehen
Mein Trampolin wird heute wohl nicht mehr kommen, der Aufbau gestaltet sich wohl schwer und es soll sehr fest sein, ich brauche aber ein "weicheres" für die Gelenke

[Veilchen03]

Hallo ihr Lieben, gestern Schwerstarbeit beim Trampolinaufbau, danach 20 Minuten Intervalltraining auf dem Trampolin. Heute 4 Minuten Bauchtraining, danach wieder 20 Minuten Intervalltraining auf dem Trampolin.

[gonzo]

Erstes Core Training überlebt, ich hätte die Beschreibung besser lesen sollen, ist nach dem Vorbild Klinsmann's Training mit der Fußball Nationalmannschaft , sind zu 8 und davon 3 Männer

[Prentiss]

Prentiss Muskelmasse? Mit Jillian kann das Gewicht doch nur nach unten gehen
Mein Trampolin wird heute wohl nicht mehr kommen, der Aufbau gestaltet sich wohl schwer und es soll sehr fest sein, ich brauche aber ein "weicheres" für die Gelenke

Du bist aber ungezogen, Cleo.

Ich merke wohl schon die Auswirkungen der absoluten Entspannung. Womöglich fehlt mir der Stress. Und da legt man eben zu. Das ist ja bekannt.

Ich muss jetzt wirklich aufpassen. Am fehlenden Sport liegt es nicht, und der ist ja momentan auch schön abwechslungsreich.

Wie ist es denn bei euch in Sachen Gewichtszunahme oder Abnahme?

Hallo ihr Lieben, gestern Schwerstarbeit beim Trampolinaufbau, danach 20 Minuten Intervalltraining auf dem Trampolin. Heute 4 Minuten Bauchtraining, danach wieder 20 Minuten Intervalltraining auf dem Trampolin.

Und wie findest du es?

Erstes Core Training überlebt, ich hätte die Beschreibung besser lesen sollen, ist nach dem Vorbild Klinsmann's Training mit der Fußball Nationalmannschaft , sind zu 8 und davon 3 Männer

Was genau macht man denn beim Core? Ich habe keine Ahnung.

[Cleopatra]

Prentiss da habe ich ja voll ins Fettnäpfchen getreten wollte dir doch Mut machen und Streß deshalb Ironie. Du bist doch so fleißig am Sporteln und mit dem Muskelaufbau

Trampolin geht zurück, schlechte Verarbeitung ich bleibe bei meinem alten Trampolin gibt bestimmt mal wieder ein Neues.

heute war es Kate, Bauchtraining und Trampolin Balance: stehend, liegend und Stretch. Habe heute XCO wegen der Schulter weggelassen. Morgen wird neu getapt und abwarten, ob ich ins MRT muss.
VeilchenGonzo


Kommt gut durch den Abend

[silbermarie]

wieder so ein Reinfall beim Trampolin? Das tut mir echt leid, Du hattest Dich so darauf gefreut, Cleo
Es hilft nichts, wir müssen auf unser Bellicon sparen

Gestern Xcos fat burning, Ergometer und ein wenig Yoga, heute Kraft von BMI2, Ergometer und wieder ein wenig Yoga.
Soll heißen, jeden Tag gibt Yoga und Heimtrainer, das erwähne ich jetzt nicht mehr.

[Veilchen03]

@Prentiss, was soll ich sagen, ich finde es viel zu hart. Wenn ich die Bewertungen lese denke ich, ich habe ein anderes Trampolin bekommen. Mein jetziges Trampolin ist viel weicher.

[Prentiss]

Prentiss da habe ich ja voll ins Fettnäpfchen getreten wollte dir doch Mut machen und Streß deshalb Ironie. Du bist doch so fleißig am Sporteln und mit dem Muskelaufbau

Trampolin geht zurück, schlechte Verarbeitung ich bleibe bei meinem alten Trampolin gibt bestimmt mal wieder ein Neues.

heute war es Kate, Bauchtraining und Trampolin Balance: stehend, liegend und Stretch. Habe heute XCO wegen der Schulter weggelassen. Morgen wird neu getapt und abwarten, ob ich ins MRT muss.
VeilchenGonzo


Kommt gut durch den Abend

Ich hab die Ironie doch verstanden.

Es mehren sich ja die Stimmen, dass die Verarbeitung teils schlecht ist. Da sind schon mal zwei Aufhängungen gerissen - das darf nicht sein und ist schade.
Hast du deines überhaupt erst aufgebaut?

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@Prentiss, was soll ich sagen, ich finde es viel zu hart. Wenn ich die Bewertungen lese denke ich, ich habe ein anderes Trampolin bekommen. Mein jetziges Trampolin ist viel weicher.

Immerhin ist bei deinem Trampolin alles in Ordnung. Wenn es dir jedoch zu fest ist, dann passt es nicht.
Was ich mich noch frage: wird Flexi-Sports auch Ersatzseilringe anbieten?
Das sind definitiv Verschleißteile. Mit zwei Stück kommt man da nicht weit.
Und dann muss man wieder alles spannen. Scheint ja ein irrer Kraftakt zu sein.

[Prentiss]

Ich denke, abnehmen geht nur über die Ernährung. Nachdem ich im Frühsommer meine Diagnose 'Arthrose' bekommen habe, dachte ich Gewichtsreduktion kann nicht schaden.
Kaum Zucker und abends keine KH, drei Kilo sind weg, drei weitere sollen folgen
Und es stimmt schon, Muskelmasse wiegt mehr als Fett das darf man nicht außer acht lassen

Bei mir ist das momentan aber kein Muskelzuwachs, ich sehe leider eine ungünstige Veränderung.

Auf Zucker und Kohlenhydrate zu verzichten, ist mir fast nicht möglich.
Alles, was mir schmeckt, hat genau diese Komponenten.

Ich rede euch noch mal gut zu für das Bellicon. Kein Aufbau nötig. Und selbst wenn man die Seilringe bewegen will, damit sie sich nicht so schnell abnutzen, ist das ein Kinderspiel. Kraftaufwand null. Zurede-Modus wieder aus.

[gonzo]

das Core-Training (Core=Kern, also Körpermitte) ist speziell für Rücken, Bauch, Hüfte und Beckenboden, sind viele Halteübungen und wirklich anstrengend, ich habe nicht gedacht das Bauchmuskeln bis unter dem Busen weh tun können
Es soll die Stabilität des Körpers stärken, die Haltung aufrichten und die Hüftroatation verbessern. Mein Kollege meint, das machen seit ein paar Jahren viele Leistungssportler extra, eben Fussball, Basketball, Eishockey um die Stabilität zu stärken und im Zweikampf besser zu bestehen und die Verletzungsanfälligkeit zu verringern


auf die schnelle hab ich nur das gefunden
http://www.yeahweworkout.com/img/175...ining-routine/

[silbermarie]

Kann ich mir gut vorstellen, dass das anstrengend ist. Ich mache manchmal solche Übungen mit dem Pezziball

Prentiss, der 'Zuwachs' hängt vielleicht mit der beruflichen Auszeit zusammen. Ich bin mir sicher, sobald der Leidensdruck zu stark wird, gehst Du die Sache an

[Cleopatra]

wir haben starke Windböen aber die Wäsche trocknet wie blöd, heute war es Kate, Bauchmuskeln und die Vibraplatte
Prentiss habe nicht aufgebaut, das kann ich Göga nicht zumuten, hätte man das nur eher berichtet, ich hätte es erst gar nicht bestellt
Gonzo sieht alles sehr nach Detlef und Jillian aus
Silbermarie seit dem meine Schulter meckert, bin ich ganz bei Barbara, es tut einfach gut, vielleicht bin ich mit meinen Knien und Schulterbeschwerden bei ihr gut aufgehoben und Detlef und Jillian nur zwischendurchVeilchen
Kommt alle gut durch den Tag

[Prentiss]

Cleo, ich kann's verstehen.

Ich habe heute nur Trampolin gemacht, weil ich selbst mit zwei Triptanen noch Migräne gabe.

Marie, es ist dir Auszeit. Auch. Aber ich muss ran.

Veilchen, jetzt kann ich mir etwas darunter vorstellen. Man kann sich schon ganz schön quälen.

[Cleopatra]

Prentiss echt blöde heute war es Kate, Bauchmuskel und Trampolin ...und Umzug Teil 2 in Münster, morgen fällt Sport aus, meine Schulter ist Aber die Wohnung ist wirklich wunderschön geworden

seid lieb gegrüßt von Cleo...**** gab einen Grillburger mit Trillionen Kalorien

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warum diese Sternchen habe gar nichts Schlimmes geschrieben....

[Veilchen03]

seid lieb gegrüßt von Cleo...**** gab einen Grillburger mit Trillionen Kalorien

Cleo, auch das kann man mal essen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Habe gestern gar nichts in Richtung Sport gemacht und heute auch nicht viel, da wir nachmittags in der Stadt unterwegs waren bzw. in der Stadt im Stau standen, Verkehr ohne Ende, grausam, dahalb heute nur Bauchmuskeltraining mit Detlef und youtube und 10 Min. Ganzkörpertraining auf der Platte. Hoffentlich wird es morgen mehr.

[gonzo]

Ich bin so erkältet, außer vom Bett ins Bad ist keine körperliche Anstrengung möglich, weiß gar nicht, wo ich mir das eingefangen habe

[Cleopatra]

Veilchen der Wille zum Sporteln ist ja da, nur die Schulter will heute nicht so, es soll ja alles auch noch Freude bringen
Gonzo bei Erkältungen auskurieren, macht keinen Sinn, verschlimmert nur, gute Besserung

Kommt gut durch den Tag

[Veilchen03]

Hallo ihr Lieben, Sport habe ich gleich am Morgen erledigt. 14 Minuten Bauchmuskeltraining und 21 Minuten mit Trampolin nach der neuen DVD von Barbara.

[Prentiss]

meine Lieben.

Ich habe heute Shred 2 absolviert. Das war länger nicht dran und ist mir erstaunlich gut gelungen. Danach war ich noch auf dem Trampolin.

Apropos: zum neuen Flexi-Sports-Trampolin mehren sich ja die Berichte zu gerissenen Verbindungsteilen. Puh.

Mein Coco ist heute früh leider gestorben, deshalb bin ich heute nicht so gut drauf.

[Cleopatra]

Veilchen super, weiter so ich hatte und habe sportfrei, allerdings war heute Garten angesagt

Prentiss habe es bei FB gelesen, es geht ihm bestimmt drüben viel besser als hier, auch wenn das kein großer Trost ist, bin in Gedanken bei dir

[Cleopatra]

Prentiss bin nicht mehr traurig, das ich es nicht genommen habe, beim letzten Trampolin sind mir auch die Seile gerissen, ich bleibe bei dem kleinen und spare

[Prentiss]

Cleo Danke für die lieben Worte.

Und in der Gruppe geht es weiter mit den Defekt-Meldungen.
Ich denke auch auch, dass du dich aus dem Bauch heraus richtig entschieden hast. So schade das wirklich für Barbara ist.

[Prentiss]

So, ich war heute fleißig: erst Shred 2 und dann noch Burn, burn, burn.

Ich wünsche euch einen schönen Wochenendausklang.

[silbermarie]

ich gucke hier mal fix vorbei, die Kinder sind da, wir feierten Geburtstag und die Glamour shopping week
Ich habe mich die letzten Tag brav bewegt, Flexi/Xcos .... , damit das 'Willkommens-Essen' ncht zu sehr ansetzt.
Barbara hat kein Glück mit ihren Trampolins, schade für sie und vor allem für die enttäuschten Kunden.
Ich hoffe, es gibt hier weder fiese Erkältung noch Migräne oder Schulter

[Veilchen03]

So, ich war heute fleißig: erst Shred 2 und dann noch Burn, burn, burn.

Ich wünsche euch einen schönen Wochenendausklang.

Alle Achtung Prentiss, du warst wirklich super fleißig!

[Cleopatra]

Silbermarie, Prentiss, Veilchen

ich habe nun 2 Tage sportfrei, die Schulter zickt leider rum, morgen werde ich wieder einsteigen:)

Gonzo wie geht es dir?

einen schönen Abend später

[Prentiss]

Huch, so still hier. Ich hoffe, ihr hattet alle einen schönen Feiertag.

Ich kämpfe immer noch mit meinem Kopf und einem Gefühl des absoluten Ermattetseins.
Begonnen hat der Tag draußen auf dem Fahrrad. Dann wurde er (der Tag) stiller und gemütlicher.

Cleo, bei deinem Töchterchen ist nun alles okay?
Und ich hoffe, deiner Schulter geht's auch etwas besser.

Macht euch einen angenehmen Abend.

[Cleopatra]

Prentiss ich hatte ja die 2 Tage sportfrei und heute war es nur Kate und 8 Minuten Bauchtraining, morgen werde ich dann wieder mehr versuchen:)

Morgen werden die Fäden bei LT2 gezogen, Göga kommt wieder vom Konzert in Hamburg

einen schönen Restfeiertag

[Cleopatra]

heute war es Kate, 4 Minuten Bauchtraining, dann eine halbe Stunde Trampolin, Meditation und Stretch gleich gehe ich zum Kochen: Quinoa und co, mal sehen, ob ich es dann in meine Ernährung einbaue

[Prentiss]

Oh, berichte mal, Cleo.

Ich war heute mit Shred 3 und Trampolin dabei. Reicht.