Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen

[zauberwald]

Ja, das ist wohl das Bindegewebe, das haben wir alle. Pilates ist toll . Hast Du einen großen oder so einen kleinen Ball? Ich hab zuhause einen großen. Den muss ich mal für sowas nutzen.

[Gin]

Bei meiner Krankenkasse lag ein Heftchen rum bezgüglich Muskeltraining, da ist ein Kraftzirkel für Einsteiger und für Könner drin. Da man dazu eigentlich nur mal einen Stuhl braucht oder eine Matte, finde ich das gar nicht so schlecht für zu Hause.

[silbermarie]

Ja, das ist wohl das Bindegewebe, das haben wir alle. Pilates ist toll . Hast Du einen großen oder so einen kleinen Ball? Ich hab zuhause einen großen. Den muss ich mal für sowas nutzen.

Guck da http://www.flexi-sports.com/shop7/it...1150&catID=147 das ist meiner

[zauberwald]

Das ist super für zuhause mit Stuhl und Matte

Silbermarie, der sieht ja interessant aus und ist auch kleiner als meiner. Sowas kann man mit meinem nicht machen, ist eher ein Sitzball.

[zauberwald]

Mir tut der Fuß unten innen weh (Fußgewölbe). Ich hab den Verdacht, dass es vom Zumba kommt. Vielleicht sollte ich mal pausieren oder andere Schuh tragen

[silbermarie]

Den Vibraball besitze ich schon seit Jahren, ein geniales kleines Teil

Fußmassage, etwas pausieren und dann anderes Schuhwerk?
Vielleicht hast Du zu schnell zu viel gewollt?

[zauberwald]

Fußmassage hört sich gut an. Bei der Wirbeläulengymnastik mussten wir zum "Warm machen" auf einem Tennisball rumrollen bzw. den Fuß massieren, in dem man drüberrollt, das war sehr angenehm. Manche meinten, dass man auch einen Igelball nehmen kann. Sowas hab ich hier. Den werd ich mal testen.

Hast Du noch Ideen für Übungen bzw. Fußmassage? Ansonsten könnte ich auch zu einer Physiotherapeutin gehen. Die weiß, was sie tut.

Keine Ahnung, ob ich mich überanstrenge. Das ist schwer zu sagen. Ich bin ja keine Feder und da ist ja immer springen usw. nicht so gut. Kann also gut sein, dass es zu anstrengend ist. Da ich Freitag eh keine Zeit habe, werd ich mal pausieren und was anderes machen.

Hast du den Ball dort (verlinkte Webseite) bestellt? Ich werd mir den mal zulegen.

[silbermarie]

Der Igelball ist ganz gut oder die kleine black roll Du könntest auch mit der zur Faust geschlossenen Hand das Fußgewölbe mit sanftem,aber spürbarem Druck ausstreichen, danach die Fußballen massieren, Zehen langstrecken. Kann auf keinen Fall schaden und tut gut. Und wenn es nicht besser wird, dann auf zur Physiotherapeutin
Mir persönlich schadeZmba mehr als es nützt. Die abrupten Bewegungen zielen direkt auf meine Knie.

Den Vibraball hatte ich mir mit DVD und Flexibänder vor vielen Jahren gekauft jupp, bei der verlinkten Webseite.
( Ich weiß nicht, ob es diese Setzusammenstellung noch gibt. ) Mein Training für den Urlaub oder für kackig heiße Tage.
Pilates - und Yogaübungen lassen sich mit dem Ball auch gut machen

Gute Besserung

[zauberwald]

Danke Silbermarie . Heute tut es mehr weh, bin in Sportschuhen zur Arbeit. Kann nicht richtig auftreten. Hab jetzt DOC Schmerzgel drauf, aber laufen ist nicht so einfach. Also Pause ist eh Pflicht. Wenn es bis Montag nicht besser geht, dann geh ich zur Physiotherapie. Jetzt mache ich ein bisschen Gymnastik.

War ja 3 oder 4mal beim Zumba und hab am Anfang es nicht gemerkt. Ok, beim ersten Mal taten die Knie weh, aber das ging weg und beim zweiten Mal war nichts, meine ich. Das mit dem Fuß kam erst jetzt. Keine Ahnung wieso/warum, vielleicht einfach zu viel des Guten.

Ich schau mir am Wochenende die Webseite mal genauer an.

[silbermarie]

Blöd das!
Vielleicht reicht eine Pause wenn nicht, dann weißt Du ja wohin

[Saskia_<3]

Hallo ihr lieben , ich habe dank Erkältung und ner menge Stress den Sport erstmal ein bisschen vernachlässigen müssen. Gestern bin ich aber wieder hochmotiviert mit 50 Bahnen schwimmen gestartet

[zauberwald]

Ich bin auch gerade ein bisschen angenervt. Der Fuß tut weh, ich mach Gymnastik, Stretching usw. für den Fuß und Rest des Körpers. War auch bei der Wirbelsäulengymnastik, bei der wir Übungen auf einem Wackekissen gemacht haben, was zu irrem Muskelkater führt (nicht schlimm, aber ich kann mich kaum rühren und Lachen ist auch nicht so dolle, aber ich tue es trotzdem ). Trotzdem wird der Fuß nicht besser und ich renne nur noch in Turnschuhen (Joggingschuhe mit dicker Sohle) rum, weil ich sonst nicht gut Laufen kann.
Termin beim Arzt hab ich gemacht, aber leider erst nächste Woche. Mal sehen, was das ist und wie ich es wieder wegbekomme.

[Saskia_<3]

Ich wünsche dir eine gute Besserung

[Cleopatra]

Gute Besserung Zauberwald und Saskia,

sportel auch wieder, habe mir Lipomin bestellt und heute das Zirkeltraining absolviert und die Entspannung zum Streßabbau, hat mir gut gefallen. Werde berichten, lg Cleo

[zauberwald]

Danke euch . Saskia, Dir auch gute Besserung.

Blöderweise war ich heute bei Zumba, war nicht so doll für den Fuß, aber ich mach jetzt Pause .

Cleo, Sport ist ne gute Idee zum Stressabbau und bringt Dich auch mal raus vom Kopf her

[Cleopatra]

Danke dir Zauberwald

[Glamour]

Mädels, was macht ihr denn für Sachen Gute Besserung an alle Verletzten.

Meine Fitneßvideos haben derzeit Pause, vor kanpp einen Monat habe ich mir endlich meinen Kindheitstraum erfülklt und ein Pferd gekauft. Von daher verbringe ich meine Freizeit im Stall und im Sattel, was bei dem derzeit kalten Wetter auch gut kcal verbraucht

[silbermarie]

Einen schönen ersten Advent allerseits

Auch mich plagen momentan einige Zipperlein, so habe ich im Anschluss an meinen dritten Zyklus BMI2 wieder mit BMI1 begonnen. Das ist ja eher so eine Art Krankengymnastik . Zusätzlich arbeite ich recht viel mit der black roll. Sie hilft wirklich

Gute Besserung und Dir, Glamour, herzlichen Glückwunsch zu Erfüllung Deines Traumes!

[Prentiss]

Ganz liebe Grüße hier an alle und einen schönen ersten Advent.

Ich muss ein wenig in gehen, da ich zur Zeit keinen Sport mache.

Dafür ist meine Wohnung wunderschön dekoriert und ich genieße die vorweihnachtliche Stimmung. Das ist meine Zeit.

Ich werde nächstes Wochenende wieder dabei sein.

[Cleopatra]

Silbermarie und Prentiss BMI1 kam mir auch so vor, ich "mache" ja im Moment das Zirkeltraining und Entspannung von BK, gefällt mir sehr gut, ist aber auch eher wie BMI 1, Prentiss, ist alles gut so wie es ist. Wie du schreibst, es ist deine Zeit,ich empfinde genauso, alles muß sich mir , sprich Sport und Essen anpassen und nicht umgekehrt, sonst bleibe ich eh nicht dabei. Wünsche allen hier einen besinnlichen ersten Advent, lg Cleo

[Prentiss]

Prentiss, ist alles gut so wie es ist. Wie du schreibst, es ist deine Zeit,ich empfinde genauso, alles muß sich mir , sprich Sport und Essen anpassen und nicht umgekehrt, sonst bleibe ich eh nicht dabei.

Das hast du schön geschrieben, weil es so ist.

Ein Extra- für dich.

[Stressless]

So.. Schweinehund... ich sage dir den Kampf an. Die letzten Wochen hast du gewonnen, eindeutig, aber jetzt ist es vorbei. Morgen früh wird wieder Yoga gemacht - und Sohnemann macht mit. Ich habe also Verstärkung! Siehste... gegen zwei kommst du nicht mehr an

So Mädels.... schön, dass ihr alle noch dabei seid. Ich geselle mich wieder zu euch. Die letzten Wochen war ich irgendwie so fertig und kaputt, da ging nix mehr. Jetzt wollen wir mal wieder loslegen. Mal schaun', wie's klappt.

[Stressless]

So, ich war heute "brav". Habe meine 40 Min. Yoga noch vor meinem Arbeitstag erledigt. Mal sehen, was morgen so kommt.

[Cleopatra]

Stressless, wie schön, ich sehe es genauso. Ich habe heute das Zirkeltraining und Entspannungsübungen absolviert und es gefällt mir immer noch, wünsche allen hier einen schönen Abend

[zauberwald]

Mist, ich hab einen leichten Senkfuß und Fersensporn im Ansatz, also sehr dezent, aber beginnend. Man sieht auch gut, dass der Fuß breiter geworden ist, hatte ich auch schon gemerkt und die Ferse nicht gerade steht, sondern nach hinten weg. Jetzt weiß ich, wieso viele meiner Schuhe nicht mehr passen Achillessehen ist verkürzt und der Fuß scheint immer nach innen zu knicken (ist mir auch schon aufgefallen, fing letztes Jahr an) und bekommt dadurch eine falsche Belastung. Jedenfalls hat Zumba wohl beigetragen dazu, dass es sich jetzt langsam verschlechtert hat. Ich bekomme Einlagen und Physio und dann mal schauen, ob es besser wird. Zumba darf und soll ich aber machen. Wobei ich denke, dass eine Pause ganz gut sein müsste. Ich werd mal bei der Physio fragen. Werde auf jedenfall Fußgymnastik machen und Dehnungen für die Sehen. Hatte ich schon mit begonnen, aber bisher keine Verbesserung. Mir tut eher das Bein und der Rücken durch den Schongang jetzt auch noch weh . Rücken ist jetzt schön bunt getapt.

Jetzt schau ich mal, was die Physio bringt und ob ich mit Einlagen noch Schuhe tragen kann . Und dem Sport bleib ich treu, denn ich möchte ja nicht noch steifer werden. Aber Joggen werd ich vorläufig nicht

[Cleopatra]

Zauberwald, ich drücke dich mal ganz lieb und wünsche Dir gute Besserung. Fersensporn kenne ich leider auch und Einlagen muß ich auch tragen, ich hoffe, das du bald deine Schmerzen los bist.
Ich werde gleich BMI 1 Balance absolvieren.
Seid lieb gegrüßt von Cleo

[zauberwald]

Danke Dir, Cleo . Einlagen sind doof. Hoffentlich muss ich nicht meine Schuhe wegtun, weil ich sie nicht mehr tragen kann, aber schaun wir mal. Ich hoffe, es wird schnell besser.

Sag mal, was ist BMI 1?

[Stressless]

huhu.... Die letzten beiden Tage bin ich einfach nicht rechtzeitig aus dem Bett gekommen, um was zu sporteln. Aber Freitag haben Göga und ich frei und ich habe schon mal angekündigt, dass ich mal ein Stündchen für meinen Sport brauche.... Kinder Richtung Berufskolleg und Praktikum geschickt und Muddi strampelt ein wenig auf der Gymnastik-Matte... mal sehen.

Ich habe fürchterliche Knick-, Spreiz- und Senkfüße. Seit Kindestagen sozusagen, wobei ich seit 30 Jahren auf Einlagen verzichtet habe. Der Orthopäde und der Knabe, welcher meine Einlagen ausgemessen und gefertigt hat, sind fast ins Koma gekippt und haben was von "...schreckliche Probleme später..." gebrabbelt. Ich hab es erst einmal ignoriert und beschlossen einfach meine neuen Einlagen brav zu tragen. Bisher habe ich nämlich eigentlich keine Probleme, nur Jogging ist nix für meine armen Fußgelenke. Und ich war glatt geplättet, wie dünn heutzutage Einlagen sind. Ich habe sämtliche Schuhe von mir mal durchprobiert und bei keinem Paar wirklich Probleme gehabt. Muss aber dazu sagen, dass ich nicht auf klassische Pumps stehe und i.d.R. flache Schuhe trage. Ich denke, da wirst du schon gut wegkommen Zauberwald.

[zauberwald]

Danke für Deine aufmunternden Worte. Ich kenne die alten nicht. Im Orthopädieladen meinten sie, da mir weiche Einlagen verschrieben wurden, sind die dicker und z.B. in meine Stiefel passen die nicht, weil dann der Fuß nicht mehr reinpasst. Dann ist zu wenig Platz am Spann. Aber Sneakers würden gehen. Pumps hab ich natürlich auch und Ballerinas, die trag ich super gerne, aber im Winter trag ich eigentlich nur Boots und Stiefel und bin jetzt aus Verzweiflung seit 1-2 Wochen nur mit Lauf-Turnschuhen unterwegs gewesen. Nur im Orthopädieladen hatte ich meine Stiefel an. Vielleicht hab ich Glück uns sie passen trotzdem rein. Dauert jetzt erst mal ca. 10 Tage bis die fertig sind. Ich berichte dann.

[Cleopatra]

Zauberwald, BMI ist ein Sportprogramm von Barbara Klein http://body-mind-improvement.de/de/de/ubersicht mir macht es sehr viel Freude.

[Mimilinchen]

Mist, ich hab einen leichten Senkfuß und Fersensporn im Ansatz, also sehr dezent, aber beginnend. Man sieht auch gut, dass der Fuß breiter geworden ist, hatte ich auch schon gemerkt und die Ferse nicht gerade steht, sondern nach hinten weg. Jetzt weiß ich, wieso viele meiner Schuhe nicht mehr passen Achillessehen ist verkürzt und der Fuß scheint immer nach innen zu knicken (ist mir auch schon aufgefallen, fing letztes Jahr an) und bekommt dadurch eine falsche Belastung. Jedenfalls hat Zumba wohl beigetragen dazu, dass es sich jetzt langsam verschlechtert hat. Ich bekomme Einlagen und Physio und dann mal schauen, ob es besser wird. Zumba darf und soll ich aber machen. Wobei ich denke, dass eine Pause ganz gut sein müsste. Ich werd mal bei der Physio fragen. Werde auf jedenfall Fußgymnastik machen und Dehnungen für die Sehen. Hatte ich schon mit begonnen, aber bisher keine Verbesserung. Mir tut eher das Bein und der Rücken durch den Schongang jetzt auch noch weh . Rücken ist jetzt schön bunt getapt.

Jetzt schau ich mal, was die Physio bringt und ob ich mit Einlagen noch Schuhe tragen kann . Und dem Sport bleib ich treu, denn ich möchte ja nicht noch steifer werden. Aber Joggen werd ich vorläufig nicht

Zauberwald, ich habe auch alles wegen meiner Archillssehne gemacht, mit Zumba aufgehört, Einlagen, weniger Sport und sofort zugenommen......Seit ca. 2 Wochen nehme ich die homopatischen Kügelchen Ruta http://homoeopathischer-notdienst.de...uta-graveolens 5 x 3 Kügelchen D6, für ca. 8 Euro aus der Apotheke. Innerhalb von 4 Tagen ging es meinem Bein sichtlich besser und ich bin jetzt schon fast schmerzfrei.
Fersensporn hatte ich auch schon mal, das war auch eine sehr schmerzhafte und langwierige Angelegenheit und geholfen hat dann nur http://www.forum-naturheilkunde.de/h...rsensporn.html Hecla lava D 12, nach ca. 4 Wochen war dann der Fersensporn weg. ​

[Mimilinchen]

Eigentlich glaube ich nicht an Homöopathie und meine Familie hat sich über mich lustig gemacht. Aber wenn alles nicht hilft, dann versucht man auch Alternativen.
Im Moment mache ich jeden 2 Tag Krafttraining und Pilates, irgendwann werde ich wieder voll in den Sport einsteigen.
Bestimmt Zauberwald wird es bei Dir auch bald besser!

[zauberwald]

Cleo, danke für den Link. Ich schau mir das mal an. Hast Du Dir die DVDs gekauft?

Mimilinchen, ich bin auch kein Fan der Homöpathie, aber man hat nichts zu verlieren. Testen kann ich es ja mal. Muss mal in die Apotheke und nach den Mitteln fragen. Danke Dir für die Tipps

[Cleopatra]

Hallo,

Zauberwald immer wieder gerne, ja, ich habe BMI 1 und 2 und es nicht bereut, sie gekauft zu haben.
Von Barbara Klein habe ich mehrere Dvds, wodurch mir das Sporteln wirklich viel Spaß macht. Es ist nicht dieses starre, langweilige "Turnen", eine gute Mischung, für mich optimal. Mir hat es super geholfen, stand vor einer Knie Tep Op, wenn ich regelmäßig das Programm durchziehen, sind meine Knie- und Rückenprobleme erträglich.

Heute ist Barbara Tag, seid lieb gegrüßt

[Mimilinchen]

Cleo, danke für den Link. Ich schau mir das mal an. Hast Du Dir die DVDs gekauft?

Mimilinchen, ich bin auch kein Fan der Homöpathie, aber man hat nichts zu verlieren. Testen kann ich es ja mal. Muss mal in die Apotheke und nach den Mitteln fragen. Danke Dir für die Tipps

Zauberwald, melde dich dann mal falls du die "Kügelchen" nimmst und eine Verbesserung spürst. Ich weiß, vieles ist auch Glaube, aber wenn der Heilungsprozess gar nicht vorwärts geht, greift man auch nach einem Strohhalm.

[zauberwald]

Ich melde mich auf jeden Fall, aber vor Samstag komme ich nicht in die Apotheke.

[Prentiss]

Ich lasse liebe Grüße da, muss aber vermelden, dass ich wieder nicht zum Sport gekommen bin.
Haben heute Plätzchen gebacken, und das nimmt doch mehr Zeit in Anspruch, als man denkt.

Durch diverse Termine und Verabredungen werde ich auch erst mal nicht dazu kommen, Sport zu machen, aber ich mich einfach mal selbst.

Auf jeden Fall bin ich noch im alten Jahr dabei. Habe ab Montag vor Weihnachten Urlaub bis zum Jahresende, da sollte was gehen.

[Stressless]

Ich lasse liebe Grüße da, muss aber vermelden, dass ich wieder nicht zum Sport gekommen bin.
Haben heute Plätzchen gebacken, und das nimmt doch mehr Zeit in Anspruch, als man denkt.

Durch diverse Termine und Verabredungen werde ich auch erst mal nicht dazu kommen, Sport zu machen, aber ich mich einfach mal selbst.

Auf jeden Fall bin ich noch im alten Jahr dabei. Habe ab Montag vor Weihnachten Urlaub bis zum Jahresende, da sollte was gehen.

Ach Prentiss... ist nicht so schlimm. Bist auf alle Fälle nicht alleine. Ich selbst habe es die Woche auch nur einmal geschafft. Vielleicht komme ich morgen nochmal dazu. Aber z.zt. komme ich morgens so schlecht aus dem Bett, so dass mit Sport vor der Arbeit nix ist. Und dann ist es mir jetzt schon zum 2. Mal passiert, dass ich samstags Magenschmerzen bekommen habe. Was ein Elend... Morgen ... wird schon..

[Stressless]

so.... heute tatsächlich Yoga geschafft. Mal sehen, ob ich morgen auch was auf die Reihe bekomme.

[Cleopatra]

Prentiss und Stressless, alles zu seiner Zeit, habe heute geschlemmt und finde es gut, 2mal Zirkeltraining und Atemübung absolviert, fühle mich gut und alles ist gut. Was morgen ist, lassen wir einfach auf uns zu kommen.

Wünsche allen eine gute Nacht