Smoke Exit Thread

[Sassi 69]

Ok,ich fange mal hier an.

Da ich als 1. begonnen habe weihe ich den neuen Thread ein.

Seit vorrigen Samstag bin ich dabei mit dem Rauchen aufzuhören!!!

Mein heutiger Stand ich rauche immer noch 1 Morgens,und am Abend versuche ich paar Züge ich weis Hellas , Schnuppe es ist nicht korrekt

Fazit: Ich bin erstmal froh von ganz vielen Ziggis weg zu sein !!!!! Und ich arbeite noch daran

[Hellas]

Ein neuer Thread finde ich

Nicht jeder Betroffene liest im NV-Thread mit. So erfahren es vermutlich mehr.

Sassi, versuche es weiter (mehr geht auch nicht). Und wenn ich/wir dir helfen kann/können (Mund halten oder dir auf die Füße treten ), dann lasse es uns wissen.

[Sassi 69]

Mach ich,Hellas

Heute iss mir auch nicht wie lachen,wer weis was das Gestern war(viell. ein Gewürz ungeniesbar)

[Cosmina]

Hallo,

ich habe mich schon lange nicht mehr blicken lassen aber sehr oft mitgelesen
Diesen Thread lese ich seit einigen Tagen sehr interessiert mit da ich seit 26.12. meinen Zigarettenkonsum von ca 40 auf ca 15 reduziert habe und seit gestern vormittag Smoke Exit nehme. D. H. ich habe gestern vor Einnahme der ersten Kapsel noch 2 geraucht aber dann nur mehr 2 mal kurz an einer Zigarette gezogen, ich habe gestern 7 Lutschis genommen und hatte nur ab und zu das Gefühl das ich eine rauchen muss. Allerdings war ich sehr müde und psychisch down, heute bin ich noch müde aber nicht mehr sehr down. Ohne Smoke Exit hätte ich die Reduzierung nicht geschafft, da das meiste eine Kopfgeschichte ist ( und ich sehr viel Hoffnung auf diese NE gesetzt habe) kann es durchaus sein das ein Placebo mit der Aufschrift Smoke Exit bei mir auch genügt.
Es liegt noch eine sehr langer und steiniger Weg bis zur Nichtraucherin vor mir, aber ich schafffe es.

[Sassi 69]

Herzlich Willkommen im Smoke Exclub Cosmina

Dein Bericht klint gut,mach weiter so

[peachy]

Hallo, ihr Tapferen

...ich lese (natürlich ) auch immer noch mit und drücke ganz fest die Daumen!

Cosmina, an einen Placebo glaube ich (inzwischen) nicht mehr, denn es gibt 2 wesentliche Dinge, die beim Enzug ohne Hilfsmittel anders sind:

1.) gerade in den ersten Tagen möchte man ständig rauchen. Nicht nur aus Gewohnheit, sondern wegen Nikotinmangels. Irgend etwas machen die Smoke-Exit-Dinger, dass man - den Erfahrungsberichten nach - gar kein Verlangen hat, zu rauchen (diese Versuche, wie es schmeckt, scheinen eher aus Neugierde zu entstehen)

2.) diese "Lutschis" lassen Zigaretten eklig schmecken.
Diese könnte man eventuell noch "ersetzen", indem man auf getrockneter Kalmus-Wurzel herumkaut, allerdings kostet allein das schon ziemliche Überwindung
Hatte ich damals mal probiert: danach schmecken Zigaretten auch echt ekelhaft

Also scheint smoke-exit die körperlichen Sympthome des Nichrauchens abzumildern. Das ist mit Sicherheit eine sehr gute Hilfe.
Allerdings dauern diese (selbst bei starken Rauchern) höchstens 3 Tage an. Dann ist der körperliche Entzug durch.

Nun kommt die psychologische Seite, die ich (aus eigener Erfahrung) wichtiger finde. Diese sorgt für das dabei bleiben auf Dauer= Motivation.

Hier sehe ich auch immer noch die Gefahr, des "ein wenig weiter Rauchens": es entsteht eine neue Gewohnheit, die auch schon wieder eine Art "Ritual" darstellt. Möglicherweise wird es nach einer Weile schwerer, die nur eine (oder wenigen) Zigarette(n) endgültig loszulassen.

...und nein, ich meckere nicht - das steht mir auch überhaupt nicht zu.
Ich finde es nur sooo großartig, dass ihr diesen Versuch startet, dass ich euch vor diesen bösen "Raucherfallen" warnen möchte (immer wieder und ich nerve, ich weiß).

[Sassi 69]

Hallo peachy

Und NEIN,Du nervst nicht !!!!!

zitiere mal

Hier sehe ich auch immer noch die Gefahr, des "ein wenig weiter Rauchens": es entsteht eine neue Gewohnheit, die auch schon wieder eine Art "Ritual" darstellt. Möglicherweise wird es nach einer Weile schwerer, die nur eine (oder wenigen) Zigarette(n) endgültig loszulassen.

genau das ist der PUNKT woran ich zumindest noch sehr hart arbeiten muss!!!

[peachy]

Hallo peachy

Und NEIN,Du nervst nicht !!!!!

zitiere mal

Hier sehe ich auch immer noch die Gefahr, des "ein wenig weiter Rauchens": es entsteht eine neue Gewohnheit, die auch schon wieder eine Art "Ritual" darstellt. Möglicherweise wird es nach einer Weile schwerer, die nur eine (oder wenigen) Zigarette(n) endgültig loszulassen.

genau das ist der PUNKT woran ich zumindest noch sehr hart arbeiten muss!!!

Ich verstehe das so gut, Sassi (das kann vermutlich nur ein Raucher nachempfinden), diese Endgültigkeit ist irgendwie....hart!

Aber...ich denke, du musst dich (über kurz oder lang) entscheiden: möchtest du Raucher sein oder Nichtraucher.

Nachtrag:
Habe gerade ein Online-Buch zur Stärkung der psychologischen Seite gefunden. Vielleicht hilft es ein wenig zur Unterstützung:

online-Nichtraucherbuch

[Mona Lisa]

Ich wünsche dir, liebe Sassi, und allen anderen, die mit dem Rauchen aufhören möchten viel Kraft.
Und es zulassen, wenn man wütend sein will, oder traurig oder was auch immer. Ich habe all diese verschiedenen Gefühlsschwankungen auch durchgemacht.
Aber es lohnt sich , es lohnt sich wirklich.



Mir hat übrigens geholfen, dass ich die erste Zeit so ein Nikotin-Pflaster tragen konnte (wenn's auch vielleicht nur im Kopf war )

[Sassi 69]

Danke Dir liebe Mona

Ich habe gerade ne Runde ge keine Ahnung was das nun wieder ist.

Doch Stimmungsschwankungen

[Mona Lisa]

Danke Dir liebe Mona

Ich habe gerade ne Runde ge keine Ahnung was das nun wieder ist.

Doch Stimmungsschwankungen

Und die musst du zulassen. Du glaubst nicht, wie oft ich in der Zeit, als ich aufgehört habe zu rauchen, rumgestresst habe . Aber es wird von Woche zu Woche, von Tag zu Tag und von Stunde zu Stunde besser - das ist die gute Nachricht.

[ayumi]

hallo mädel`s, ich gratuliere euch alle, dass ihr aufhören wollt mit der , sage ich mal qualmerei, es lohnt sich wirklich aufzuhören und es kommt nicht nur dem portmanee zu gute, viel glück euch allen

[Sassi 69]

Danke ayumi

Mona,ich versuche es bin Heute total down und mir geht es nicht nur so auch Schatz

[DieBonny]

So, bin jetzt auch da :lol

Sassi, toll für den neuen Thread. Find ich eine super

2. Tag mit Smoke Exit, 3 kapseln und 5 Lutschis. 2 Zigaretten und 2 angemacht und nach 2 Zügen wieder ausgemacht Aber auch wieder der 1. Tag auf Arbeit. War nicht so ganz einfach, aber ich hab es geschafft.
Der Schwindel war heute nicht so dolle wie gestern, aber irgendwie hatte ich heute auch so das Gefühl, neben mir zu stehen.
Achso und super schlecht geschlafen habe ich, fast jede Stunde war ich wach. Ob das auch Entzugserscheinungen sind? Stimmungsschwankungen hab ich bis jetzt gar nicht. Bin eigentlich ganz normal.

[Sassi 69]

Bonny

das klappt doch schon mal ganz gut,oder?

[DieBonny]

Sassi

doch, ich finde auch. Obwohl ich mich schon wieder ohrfeigen könnte, daß ich die 2 Ziggis überhaupt angemacht habe, obwohl ich ganz genau wusste, daß die Dinger nicht schmecken werden *ggg*

[Sassi 69]

Sassi

doch, ich finde auch. Obwohl ich mich schon wieder ohrfeigen könnte, daß ich die 2 Ziggis überhaupt angemacht habe, obwohl ich ganz genau wusste, daß die Dinger nicht schmecken werden *ggg*

kann ich gut nachvollziehen

[DieBonny]

Ich geh in die Heia, hab so schlecht geschlafen, vielleicht wird es ja diese Nacht besser

Bis morgen ihr Lieben

[Sassi 69]

ok,schlaf gut Bonny bis Morgen

[Hellas]

Ich habe hier gerade folgenden Thread zufällig gefunden, es geht zwar nicht um Smoke-Exit, aber vielleicht helfen einige Kommentare, eure Motivation zu erhöhen?

Ich habe jetzt nicht alles gelesen (insges. ca. 30 Kommentare), aber ich wundere mich schon manchmal wie alt Raucherinnen aussehen (ich bin da echt schon ins Fettnäpfchen getreten ), während ich immer selbst von Gleichaltrigen 10 Jahre jünger geschätzt werde. Aber wenn jemand klar älter aussieht wie ich, bin ich doch überrascht, wenn sie sogar 5 Jahre jünger ist (mir neulich erst passiert).

Wie schon oft geschrieben, versucht möglichst schnell komplett aufzuhören, ihr versorgt euren Körper nach wie vor mit Nikotin (und ein Rückfall ist größer, wenn Zigaretten immer griffbereit da liegen). Vielleicht hilft es sich zu sagen "ich rauche jetzt nicht, später ist auch noch Zeit" und das immer wieder?

Ich wünsche allen eine schöne und geruhsame Nacht und einen erfolgreichen Tag morgen.

[Cosmina]

Herzlich Willkommen im Smoke Exclub Cosmina

Dein Bericht klint gut,mach weiter so

Hi Sassi, vielen Dank für Deine Aufmunterung, wie geht es Dir heute?

[Cosmina]

Ich habe gestern 3 Kapseln und 6 Lutschis genommen und gestern war der erste absolut rauchfreie Tag, vorgestern waren es 2 versuchte...
Es war von der Stimmung ein ständiges up and down jedoch hatte ich gestern nicht so ein tief wie vorgestern. Zwischendurch habe ich ein Verlangen nach Zigaretten, das ist sicher normal. Dann nehme ich eine E Zigarette aus der Apotheke, sie ist nikotinfrei und hat Minzegeschmack.
Zur Zeit schwitze ich mehr, habe Stimmungsschwankungen und schlafe in der Nacht nicht durch, aber das sind typische Entzugserscheinungen und werden auch vorbeigehen.

[Sassi 69]

Hi Sassi, vielen Dank für Deine Aufmunterung, wie geht es Dir heute?

Also,mir geht es momentan gut 1 Kapsel 1 Lutschi genommen , der Tag hat aber erst begonnen-hoffe es kommt nix nach.

[Sassi 69]

Ich habe gestern 3 Kapseln und 6 Lutschis genommen und gestern war der erste absolut rauchfreie Tag, vorgestern waren es 2 versuchte...
Es war von der Stimmung ein ständiges up and down jedoch hatte ich gestern nicht so ein tief wie vorgestern. Zwischendurch habe ich ein Verlangen nach Zigaretten, das ist sicher normal. Dann nehme ich eine E Zigarette aus der Apotheke, sie ist nikotinfrei und hat Minzegeschmack.
Zur Zeit schwitze ich mehr, habe Stimmungsschwankungen und schlafe in der Nacht nicht durch, aber das sind typische Entzugserscheinungen und werden auch vorbeigehen.

*wow*

[Cosmina]

Danke Sassi, wir schaffen es!!
Kennst Du das Buch von Allen Carr für immer Nichtraucher ?
Ich habe das Buch seit 2 Jahren ungelesen zu Hause, seit 3 Tagen lese ich darin und es ist eine sehr gute zusätzliche Motivation.

[Sassi 69]

Nee,das Buch kenne ich nicht Cosmina,aber peachy hatte Gestern ein Onlinebuch eingestellt,das habe ich mir gespeichert.

Was ich doof finde ist,das man ab und zu an das Rauchen denkt,aber nicht das Verlangen.
Morgens dagegen habe ich den Drang eine zu rauchen,dannach geht das .

[DieBonny]

Guten Morgen alle Zusammen

So, bin ja eine ehrliche Haut. Heute morgen eine geraucht. 1 Kapsel und 1 Lutschi genommen. Sitz jetzt hier auf der ARbeit, ohne Ziggis. Und es geht mir gut. Hoffe nur, daß ich es irgendwann in den Griff bekomme, keine mehr morgens zu rauchen. Obwohl ich nicht die Gier wie sonst hatte, eine zu rauchen. Hoffentlich mach ich mir da jetzt nix vor.

Cosima, je mehr wir werden, desto bessere Unterstützung können wir uns gegenseitig geben. Ich find es super, daß du schon einen Tag hinter dir hast, komplett ohne Zigaretten.
Das Verlangen heute ist auch reduziert bei mir, eigentlich fast gar nicht da. Heute geht es mir definitiv besser als die Tage zuvor. Bis auf die Schlafstörungen, die hatte ich diese Nacht wieder.

[Cosmina]

Ja leider denke ich öfters ans Rauchen, war gestern in einer Fussgängerzone und wollte plötzlich rauchen, hab zu schwitzen begonnen und bin sehr unrund gewordenobwohl ich nie auf der Strasse(ausser Srassencafe) geraucht habe. Leider hatte ich keine Lutschis und E Zigarette mit aber zum Glück auch keine Zigaretten, dieses sehr neg. Gefühl war nach ein paar Minuten wieder weg. Was ich jetzt immer bei mir habe sind zuckerfreie Hustenbonbons. Hast Du vermehrt Hunger seit dem Entzug?

[Sassi 69]

Ja leider denke ich öfters ans Rauchen, war gestern in einer Fussgängerzone und wollte plötzlich rauchen, hab zu schwitzen begonnen und bin sehr unrund gewordenobwohl ich nie auf der Strasse(ausser Srassencafe) geraucht habe. Leider hatte ich keine Lutschis und E Zigarette mit aber zum Glück auch keine Zigaretten, dieses sehr neg. Gefühl war nach ein paar Minuten wieder weg. Was ich jetzt immer bei mir habe sind zuckerfreie Hustenbonbons. Hast Du vermehrt Hunger seit dem Entzug?

ja auch

[Cosmina]

Guten Morgen alle Zusammen


Cosima, je mehr wir werden, desto bessere Unterstützung können wir uns gegenseitig geben. Ich find es super, daß du schon einen Tag hinter dir hast, komplett ohne Zigaretten.
Das Verlangen heute ist auch reduziert bei mir, eigentlich fast gar nicht da. Heute geht es mir definitiv besser als die Tage zuvor. Bis auf die Schlafstörungen, die hatte ich diese Nacht wieder.

Guten Morgen Bonny,

ich finde auch das wir, je mehr wir sind, uns sehr gut unterstützen können.

ich hoffe das ich weiter rauchfrei bleibe, die blöde Gier ist zeitweilig da aber ich denke das ich es ohne Smoke Exit nie geschafft hätte keine Zigarette zu rauchen, ich habe mich in den 14 rauchreduzierten Tagen ( ca 15 Ziggis) auf diese 15 Ziggis eingependelt, habe mir aufgeschrieben wann ich geraucht habe und es kaum erwarten können wann die Stunde vorbei war wo ich wieder konnte, ich hätte sicher keine weitere Reduzierung geschafft.

[Cosmina]

ja auch

Obwohl es mit SE mit dem Hungergefühl besser als vorher ist, in den rauchreduzierten 14 Tagen hatte ich mehr Hungergefühl. Wie kriegst Du das vermehrte Hungergefühl in Griff?

[DieBonny]

Ja leider denke ich öfters ans Rauchen, war gestern in einer Fussgängerzone und wollte plötzlich rauchen, hab zu schwitzen begonnen und bin sehr unrund gewordenobwohl ich nie auf der Strasse(ausser Srassencafe) geraucht habe. Leider hatte ich keine Lutschis und E Zigarette mit aber zum Glück auch keine Zigaretten, dieses sehr neg. Gefühl war nach ein paar Minuten wieder weg. Was ich jetzt immer bei mir habe sind zuckerfreie Hustenbonbons. Hast Du vermehrt Hunger seit dem Entzug?

Ich habe grösseren Appetit, ja. Aber ich ess viel Möhren, Äpfel, Mandarinen usw. Damit kann ich Schokolade oder so ein Zeugs gut in Schach halten.
Was ich wohl gemerkt habe, ich trinke viel weniger Kaffee. Zu hause 1 Tasse und auf der Arbeit morgens eine Tasse. Das war es.

[Sassi 69]

Obwohl es mit SE mit dem Hungergefühl besser als vorher ist, in den rauchreduzierten 14 Tagen hatte ich mehr Hungergefühl. Wie kriegst Du das vermehrte Hungergefühl in Griff?

ich ess was nee im Ernst entweder ich nehme ein Lutschi oder greife zur Flasche und trinke etwas

[DieBonny]

2. Kapsel und 2. Lutschi. Bin grad vor den Kolleginnen geflüchtet, die momentan am rauchen sind. hab mir dafür ne Lutschi eingeworfen. Jetzt gehts wieder.

[Sassi 69]

Du hast Post,Bonny

[Sassi 69]

Ich sitze auch gerade mit Lutschi im Mund am PC

[DieBonny]

Du hast Post Sassi

[Sassi 69]

Du hast Post Sassi

ups,na sowas

[DieBonny]

Du hast Post Sassi

[Sassi 69]

Du hast Post Sassi

schon wieder