Natur Heilfasten auch effektiv für die Figur?

[choufou]

Hallo!

Schön langsam muss ich was gegen meine Speckröllchen unternehmen und suche nach der optimalen Diät für mich. Ich weiß aber dass die meisten einen gegenteiligen Effekt haben, oft halt. Deshalb denk ich an was nachhaltiges und will es mit heilfasten probieren. Aber ist das nicht nur was für Kranke, also Leute mit orgnischen Leiden, oder hilfts auch beim Abnehmen?

[Siena]

Heilfasten ansich ist eigentlich nicht fürs abnehmen gedacht.

Diese verschiedenen Diäten helfen vielleicht kurzfristig beim Abnehmen, aber wenn man danach zu seinen alten Essgewohnheiten zurückkehrt, geht das Gewicht halt auch wieder hoch.

Um dauerhaft abzunehmen und dann das neue/angestrebte Gewicht zu halten muss man seine Ernährung umstellen.

[Gin]

Durch Heilfasten geht Gewicht weg, weil man ja nichts / kaum etwas zu sich nimmt. Aber man muss bedenken, dass das einerseits Wasser ist und auch aus den Muskeln stammt, da der Körper bei einem extremen Mangel da schneller Energie herholen kann. Außerdem ist das nachher auch ganz schnell wieder drauf, wenn man wieder zur gewohnten Ernährung zurückkehrt.

Manchmal reicht es schon zwei drei Wochen einfach alles (auch Getränke) aufzuschreiben, was man zu sich nimmt und das wegzulassen, was man zwischendrin alles isst. Gerade in Getränken können ziemlich viele Kalorien stecken. Sonst würde ich einfach auch Kurse empfehlen, viele Krankenkassen bieten für ihre Mitglieder kostenlose Kurse an. Eine Gruppe macht es einfacher sich auszutauschen und bestimmte Dinge und Verhaltensweisen genauer unter die Lupe zu nehmen. Falls du keine Gruppe willst, wäre vielleicht auch eine Ernährungsberatung hilfreich. Es ist sinnvoll sich Hilfe zu suchen.

[mirabelle]

Ich glaube nicht, dass dir eine Fastenkur beim Abnehmen helfen wird, zumindest nicht dauerhaft. Wenn man fastet, dann nur für sieben bis sagen wir zehn Tage, da wird dann kaum was gegessen, wodurch man klarerweise schon ein, zwei Kilogramm los werden werden kann, aber die wären dann, sofern man danach wieder ganz normal weiter isst, schnell wieder oben.

Ich denke aber, dass man eine Fastenkur sehr wohl als Startpunkt für eine grundlegende Ernährungsumstellung einsetzen kann. Meine Tante hat z.B. unter ärztlicher Aufsicht und mit einem Fasten-Coach in einer Therme gefastet und danach so gut wie alle ihre ungesunden Lebens- und Ernährungsangewohnheiten (Rauchen, spätabendliches Naschen, Pasta und Pizza in rauen Mengen, viele Fruchtsäfte und Limos, usw.) über Bord geworfen - so zumindest ihre Erzählung

Ob sie jetzt wirklich immer so 100%ig konsequent ist, weiß ich nicht, aber sie hat vieles dort anscheinend vieles über gesunde Ernährung gelernt und dann einen ein Neustart gewagt. Angeblich haben ihr die Ärzte auf Grund ihrer Blutwerte und allgemeinen Fitness auch dazu geraten, mehr Wert auf die Gesundheit zu legen, falls sie nicht in ein paar Jahren unter allen möglichen (vermeidbaren) Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, etc. leiden will...

Aber ich schweife ab, sorry. Heilfasten ist eben nicht für kranke Personen geeignet, ganz im Gegenteil. Wer heilfasten möchte, sollte eigentlich körperlich bei vollen Kräften sein, sonst drückst du das nicht durch.
Ob's zum Abnehmen hilft: jein, siehe obige Erklärung.

[schokosahne]

Bei Getränken kann man wirklich viel für sich und das Gewicht tun. Gerade beim Trinken denken wir oft nicht daran, wie viel Zucker eigentlich in diversen Getränken drinnen steckt. Wenn man nur mehr Wasser oder gegebenenfalls ungesüßten Tee trinkt, verzichtet man schon auf sehr viel Zucker. Cola oder auch pure Säfte sollte man eigentlich eher wie Naschzeugs behandeln.

Heilfasten halte ich übrigens für keine schlechte Idee. Weil man durch eine derartige Kur "entschlacken" kann und sich danach oftmals mit einer Ernährungssumstellung viel leichter tut.

Heilfasten würde ich nur als unerfahrener Mensch eher nicht alleine zuhause versuchen, sonder lieber angeleitet und unter Beobachtung. Entweder vom Hausarzt, einem Ernährungsberater oder man macht eine Heilfasten-Kur. Sowas bietet, glaube ich, inzwischen einige Wellnesszentren und auch Thermen an. Hat den Vorteil, dass man sowohl überwacht wird, als auch gleichzeitig mit Gleichgesinnten in einer entspannenden Atmosphäre heilfasten kann.

[mirabelle]

Ich weiß nicht, "entschlacken" ist so ein undefinierbarer Begriff. Nennen wir es lieber Regeneration des Körpers.
Wenn man mal ein paar Tage auf Zucker und Kohlenhydrate (in welcher Form auch immer) verzichtet, merkt man richtig, um wie viel besser es einem damit geht und dass man den Konsum der eigenen Gesundheit zu Liebe einfach zurückschrauben sollte.
Klar, geht das nicht immer, wir alle greifen im Alltag zu Industrieprodukten und kochen nicht jeden Tag selbst, aber sich dessen bewusst zu werden, was alles an unnötigen Zusatzstoffen, Süßungsmitteln, etc. in unserer Nahrung steckt, ist schon mal ein Anfang.

Und das mit der betreuten Fastenkur habe ich weiter oben eh auch schon erläutert. Eine ärztliche Begleitung ist meiner Meinung nach schon deswegen sinnvoll, weil am Anfang und am Ende alle möglichen Werte gecheckt werden und man dann - im besten Fall - gleich schwarz auf weiß die Unterschiede sehen kann, die durch eine Umstellung der Ernährung erreicht werden können.

[choufou]

Danke schonmal für eure vielen Anregungen zum Abnehmen. Den Tip mit dem Aufschreiben, mache ich schon. ist gar nicht so leicht da nichts zu übersehen, denn es sind ja meist wirklich diese Kleinigkeiten die man zwischendurch isst die dann ganz schön auf die Figur schlagen. Meine Freundin macht geraade eine Diät wo sie einen Tag absolut nichts essen darf und den daruffolgenden alles was sie will. Sie ist begeistert, aber ich glaube das wäre nichts für mich.
Ich habe mir jetzt mal ein wenig literatur darüber in der Bibliothek besorgt, es gibt verscheidenste Arten das Fasten anzugehen, und auch Heilfasten selbst hat verschiedenste Zugänge. Mir wäre aber schon ein langfristiger Erfolg wichtig, und ein Coach der anfangs unterstützt wäre sicher nicht so schlecht. Im Rahmen eines Urlaubs wäre das sicher gleich mehr Ansporn. In einer Therme gibts ja auch sonst viele unterstützende Einrichtungen für Entschlackung. @mirabelle, du meinst dann wahrscheinlich mehr so Kuranstalten wenn es da auch Ärzte gibt? Wo war deine Tante da?

[mirabelle]

Dann macht deine Freundin wohl so eine "10 in 2"-Kur. Ich persönlich halte davon auch nicht viel. Da hungert man einen Tag, damit man sich tags darauf mit dem schlimmsten Junkfoof vollstopfen kann. Das Ganze beruht doch nur darauf, den Organismus durcheinander zu bringen, damit der Körper glaubt, er befinde sich gerade in einer Hungerphase und müsse alles Gegessene sofort verbrennen anstatt zu speichern. Ob das auf Dauer so gesund ist...?

Aber zurück zu deiner Frage: Meine Tante war für eine Woche (oder ich glaube sogar etwas länger) in Bad Hall. Da gibt es eine Therme mit angeschlossenem Kurzentrum. Man kann dort also als ganz normaler Thermen-Gast hinfahren oder man nimmt auch die medizinischen Behandlungen in Anspruch. Ich war auch schon mal dort, finde die Therme im Vergleich zu anderen angenehm ruhig. Es sind zwar viel ältere Leute dort, aber mich persönlich stört das nicht.

[schokosahne]

Aber zurück zu deiner Frage: Meine Tante war für eine Woche (oder ich glaube sogar etwas länger) in Bad Hall. Da gibt es eine Therme mit angeschlossenem Kurzentrum. Man kann dort also als ganz normaler Thermen-Gast hinfahren oder man nimmt auch die medizinischen Behandlungen in Anspruch.

Die Therme in Bad Hall ist wirklich toll! Ich war bisher nur für Tagesausflüge dort, aber wenn du die Möglichkeit hast dort eine Heilfastenkur zu machen, dann würde ich das wirklich in Anspruch nehmen. Du wirst dich dort sicher wohl fühlen!

Dann macht deine Freundin wohl so eine "10 in 2"-Kur. Ich persönlich halte davon auch nicht viel.

Gerade was den Stoffwechsel angeht, soll das wohl durchaus einen wissenschaftlich nachgewiesenen positiven Effekt haben (können). Auf eine ausgewogene Ernährung sollte man aber trotz allem achten.

Wie und wann man was isst, das wird eh alle paar Jahre komplett anders empfohlen.. Von 6 kleinen Mahlzeiten am Tag bis zu nur jeden 2. Tag essen ist das alles dabei.

Ich bin der Meinung: Essen macht schon auch Spaß. Man sollte halt allermeistens gesund essen und sich ausreichend bewegen. Dann passt das schon :)

[Bradleys/Fougere]

Wie wärs für den Anfang, einfach mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen? Ich glaub, dass Das nachwievor die Problematik Nr. 1 in unseren Breitengraden ist.
Das geht schon beim komplett ungesunden Frühstück der Deutschen los. Weißmehl und sowieso nur Auszugsmehl, süße Aufstriche, fettiger Käse, eklige Wurst. Und als ob das Volk nicht schon mopsig genug wäre, noch dick die eklige Butter aufs Brot.
Hier in Thüringen z. B. sind schon 20% der Bevölkerung gemeldete Adipositas-Patienten.

Ich bleib bei Haferflocken und Milch. Schmeckt mir gut und braucht nicht gesüßt zu werden.

[choufou]

Ich bin zwar aus Österreich, aber auch da frühstücken sehr viele sicher ungesund. ich finde ja zB diese ganzen Müslis, oder besser gesagt, crunchy Mischungen, die uns als Müsli verkauft werden eine Frechheit. Denn viele glauben gesund zu essen aber nehmen hauptsächlich Zucker zu sich. Ich veruche immer viel Vollkormprodukte zu essen, und als Frühstück eine Scheibe Vollkornbrot mit wenig Butte ist auch in Ordnung und macht gut satt. Auf Dauer auf Butter zu verzichten wäre für mich auch nicht so toll.
Die Idee mit dem Thermenaufenthalt werde ich mal ins Auge fassen. Eine kurze Auszeit mit Ruhe würde mir ohnehin guttun. Ich glaube ja sowieso dass ein Hauptkriterium für erfolgreiches Abnehmen auch das Wohlfühlen ist. Denn sonst sind die Kilos schnell wieder oben. Und auch ein verbitterter Hungerknochen will ich nicht sein. Heilfasten, so wie ich das verstanden habe, soll ja schließlich auch dem Geist was bringen. Seit einer Woche lasse ich jedenfalls alles an zucker weg, und ich merke schon an meiner Haut dass sie viel frischer aussieht. Außerdem hab ich viel Lust auf Bewegung, was eigentlich gar nicht typisch ist für diese Jahreszeit!

[Bradleys/Fougere]

Eben, ich verstehe auch nicht, was an diesen ganzen fertigen und vor allem gezuckerten Müslis gut schmecken oder gut sein soll. Ich esse seit fast 5 Jahren nur noch die ungezuckerten Natur-Vollkornmüslis, die Unten im Regal für 1,49 Euro der Kilosack stehen. Und ṕarallel Oft einfach nur Haferflocken.

[schokosahne]

Also ich muss sagen, dass mir diese crunchy, gezuckerten und schokoladisierten Müslis schon sehr gut schmecken. Aber: Wirklich langfristig satt wird man davon nicht. Und gesunde Ernährung sieht auch anders aus.
Und wenn man mal ehrlich ist, dann sind derartige Müslis auch mehr Naschzeugs als eine vollwertige Mahlzeit :P

Heilfasten, so wie ich das verstanden habe, soll ja schließlich auch dem Geist was bringen. Seit einer Woche lasse ich jedenfalls alles an zucker weg, und ich merke schon an meiner Haut dass sie viel frischer aussieht. Außerdem hab ich viel Lust auf Bewegung, was eigentlich gar nicht typisch ist für diese Jahreszeit!

Körper und Geist haben viel mehr miteinander zu tun, als wir uns das häufig eingestehen wollen! Schön, dass du dich durch deinen Verzicht auf Zucker schon so viel wohler fühlst!
Eine Heilfastenkur wird dir auf deinem Weg da sicherlich auch noch viel bringen. Dadurch wird der Fokus nochmal richtig auf den Körper und seine Bedürfnisse gelenkt und zumindest mir hilft es wieder besser auf mich und meine Bedürfnisse achten zu können :)

[Bradleys/Fougere]

Und solange es sie noch gibt, eine Spiegelreflex kaufen, Damit will man bei jeder Gelegenheit NUR noch raus, in die Natur, glaub mir.

[schokosahne]

Und solange es sie noch gibt, eine Spiegelreflex kaufen, Damit will man bei jeder Gelegenheit NUR noch raus, in die Natur, glaub mir.

Hihi, damit hast du einen meiner Weihnachtsgeschenkwünsche erraten
In der Natur bin ich aber, dem Hund sein Dank, auch so schon jede Menge. Nur würde ich gerne mehr hochqualitative Photos knipsen. Ich hab zwar ne alte, recht gute Digicam, aber die Auslösezeit lässt leider ein bisschen zu wünschen übrig..

Aber ob Spiegelreflex oder kompakte Systemkamera, da bin ich noch sehr unentschieden..

Fakt ist aber: Spaziergänge an der frischen Luft machen auch wieder Hunger sind aber gleichzeitig auch effektiv für die Figur

[Bradleys/Fougere]

Dann vor dem Spaziergang eben eine Portion Haferflocken mit Wasser oder Milch, Dann gibts auch keinen Heißhunger über einige Stunden hinweg (Insulinspiegel)! Da kannst Du stundenlang wandern, ohne einen Ast oder Lust auf Schokolade zu kriegen.

Heilfasten? Glaub ich nicht Dran. Einfach mehr Bewegung und vor allem mehr Vollkorn/Ballaststoffe, kein schädliches Auszugsmehl mehr.

[goldmadel]

Heilfasten soll den Körper entgiften, mit abnehmen hat das eigentlich nix zu tun!

[lovely_magic]

Zum Entgiften ist es gut. Zum Abnehmen würde ich es nicht empfehlen. Vor allem läuft man Gefahr dem Jojo-Effekt zu unterliegen wenn man zu oft Heilfasten zum Abnehmen macht. Ist mir mal passiert.
Was auch super ist zum entgiften ist Floaten, ein Salzwasserschwebebad, wo direkt durch die Haut entgiftet wird. Das mache ich regelmäßg und fühl mich echt besser.