Ich will abnehmen.....

[zauberwald]

Eine Magen-OP bekommst Du erst ab BMI 40 gezahlt, aber wenn man es vermeiden kann, dann sollte man es nicht so weit kommen lassen. Aber bei mir wurde es trotz vieler Gewichtsabnahmen immer mehr.

[Sweetheart]

vieles ist auch gusto und langeweile der man sich viel zu schnell ergibt....hatte schon oft momente wo ich mich nochmal anziehen und in einen der unzähligen supermärkte max 10 minuten entfernt hüpfen wollte, und dann an der tür wieder halt gemacht habe, gleiches spiel mit essen bestellen. alles ist schnell und jederzeit erreichbar...das ist das problem.

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Eine Magen-OP bekommst Du erst ab BMI 40 gezahlt, aber wenn man es vermeiden kann, dann sollte man es nicht so weit kommen lassen. Aber bei mir wurde es trotz vieler Gewichtsabnahmen immer mehr.

aber die spritzen bekommst du ja auch ab bmi27 oder 30 nicht bezahlt, ohne diabetes sind die immer privatvergnügen. womit man evtl weitere krankheiten bis hin zu einem magen-op bmi40 gewicht verhindern könnte....nur die kassen sind nicht soweit, das auch noch zu stemmen.

[zauberwald]

Nachdem was ich so lese, könnte ich sehr gut eine Insulinrestenz haben. Bluthochdruck wurde letzten Sommer diagnostiziert. Hatte ich früher nie Probleme mit.

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aber die spritzen bekommst du ja auch ab bmi27 oder 30 nicht bezahlt, ohne diabetes sind die immer privatvergnügen. womit man evtl weitere krankheiten bis hin zu einem magen-op bmi40 gewicht verhindern könnte....nur die kassen sind nicht soweit, das auch noch zu stemmen.

Das stimmt auch wieder. Aber ich glaub, die Magen OP macht dir keiner, wenn du nur einen BMI von 30-34 hast. Ok, ich würde es auch nicht wollen.

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Ich hab ja nur eine Prädiabetes, das ist schlimm genug, aber da zahlt die Kasse nichts.

[Sweetheart]

ne, magen OP will ja auch niemand privat zahlen, obwohl es sicher reiche oder promis gab die deutlich unter bmi40 waren und sich den magen verkleinern ließen....
aber wenn man bedenkt, wie radikal ein magenbypass ist, dann schlimm dass nur dieser von der kasse getragen wird. aber ist ja bei den meisten sachen so, erst wenn das kind in den brunnen gefallen ist, kommt die rettung.
und noch sind die spritzen ja sehr teuer. muss man monatlich auch abzwacken können.

ich nehme an, du wirst den bluthochdruck evtl, aber prädiabetes ziemlich sicher wieder los werden wenn du den neuen lebensstil beibehällst, alle daumen sind gedrückt! auch die schlafapnoe könnte sich wieder vertschüssen wenn wenigster last auf der lunge und gaumen/zunge/ hals wieder freier sind durch weniger gewicht.

[zauberwald]

Ich hoffe, dass ich alles verliere , die Ärzte sind da recht optimistisch. Wenn ich endlich ordentlich schlafe und auch Tiefschlafphasen habe, die ich nicht mehr hatte, obwohl ich gar nicht viele Aussetzer hatte, dann wird der Heißhunger weggehen, meinte mein Arzt und dann komme ich auch aus dem Teufelskreis raus. Von daher hoffe ich, dass ich die Spritzen nicht auf Dauer brauchen werde, aber man muss sehen. Jetzt erst mal Gewicht los werden und Lebensstil weiter ändern, damit es nachhaltig wird. Die Prädiabetes wird weg gehen, das glaube ich auch. Beim Bluthochdruck hoffe ich es sehr. Und ich glaub, das war auch der ausschaggebende Grund, warum mir Wegovy direkt aufgedrängt wurde.

[majesticlily]

ein roher kohlrabi macht satt??? Nüsse machen satt??? dann gratuliere ich, denn dann müsstest du schlank und fit sein und keinen hunger verspüren, da kann ich und sicher der rest hier nicht mithalten.
also ich habe bei nüssen nicht die disziplin da nur 5 zu essen oder so, deswegen habe ich lieber keine zu hause.

wieso kommt man im pausenraum nicht zu pause, wenn du dich dort hinpflanzt, zur not mit musik in den ohren und dich auf dein essen konzentrierst....spazieren, das kannst du ja am weg in die arbeit und am weg nach hause.

und wie cheyenne schon sagte, haferflocken sind nicht nur porridge, da kann man viel mit machen, und es ist günstig und nicht teuer, 500g haferflocken kosten unter einen euro. auch leinsamen und flohsamenschalen sind günstig und tun viel für die verdauung. oder auch ein griechischer bauernsalat, salate mit hirse, bulgur, getreidearten, das ist alles wunderbar mitnehmbar und kann man dann gemütlich essen in der mittagspause. man muss es nur wollen, und ja man muss eben die ganzen gewohnheiten wirklich brechen.

denn wären die gewohnheiten, ernährung usw alles so großartig, dann wäre das gesundheitliche problem ja nicht da.
und jetzt auf die ärztin warten die wenig zeit hat, oder die teure ernährungsberatung die nicht stemmbar ist als ausflucht suchen bringt ja auch keine lösung, tipps gabs hier und überall genug, deine ärztin kann auch nur wiedergeben was sie wo gelesen hat und das ist auch nur EINE meinung, das goldene buch gibts eben einfach nicht.

den ndr ernährungscoachs wurde ja schon das fachwissen abgesprochen, aber es gibt unzählige weitere, seriöse empfehlungen, zB: https://www.leber-info.de/service/richtige-ernaehrung/

es ist simpel, fettarm, zuckerarm, ballaststoffreiche kohlenhydrate, eiweiß mit hohem proteingehalt, kein alkohol, leicht verdauliche speisen und zubereitungen, 2 max 3 mahlzeiten und nichts dazwischen, man muss keine wissenschaft daraus machen, und deine leber wird ob du jetzt zwiebel isst oder nicht deswegen nicht rebellieren wenn der rest stimmt. bitterstoffe aus gemüse oder nahrungsergänzung bzw. Hafertage oder Intervallfasten sind zusätzlich gut und förderlich.

eine leberzirrhose ist nicht umkehrbar, aber eine fettleber, nehme ja an die verhärtung wird nur minimal sein, aber dann musst du eben JETZT was tun, und dann gehts nicht drum: schmeckt mir nicht, mag ich nicht, keine zeit, nicht möglich weil, möchte mit meinem mann kochen, der isst sowas nicht usw.

und hafertage....1x pro woche, morgens, mittags, abends je 75g haferflocken, in wasser oder gemüsebrühe gequollen, fertig, das ist nicht lustig, das ist ein entschlackungstag, da brauchst du nicht eine ärztin an der hand die dir dann was vorliest. du kannst das alles schon umsetzen und beim nächsten arzttermin wo du blutcheck hast schauen ob sich schon was verbessert hat.
dir muss doch langsam selbst auffallen, dass du für alles eine ausrede parat hast....nur wie willst du dann nur irgendwas umsetzen, selbst wenn deine ärztin dir einen kompletten plan erstellen würde? es liegt an dir und in deinen händen.

Auf den Punkt gebracht!

Bibib, bei dem wenigen, was du schreibst, das du am Tag angeblich zu dir nimmst, kommst du doch kaum auf 1000kcal? Weniger als der Grundumsatz.

Ganz ehrlich, wenn ich solche Diagnose bekommen würde (Fettleber), würde ich bei meiner Ärztin Dampf machen. Konkrete Informationen zur Ernährung, was ja, was nein. Und die Krankenkassen übernehmen für eine Ernährungsberatung bis zu 85%, deine Ärztin braucht nur eine Notwendigkeitsbescheinigung ausstellen.
Und ich würde definitiv etwas unternehmen bezüglich Ernährung. Es könnte ja sein, dass z.B. die vorgeschlagenen Hafertage doch etwas bringen. Einfach mal versuchen, und nicht von vornherein sagen, das geht nicht, das mag ich nicht, wieso, weshalb, warum auch immer. Ist schließlich deine Gesundheit!

@Zauberwald

Großer Respekt vor deiner Leistung! Ich wünschte, meine Mutter hätte das damals auch durchgezogen, in deiner Krankengeschichte habe ich sie sofort wieder erkannt. Bei ihr kam es dann leider zum äußersten (schwerer Schlaganfall, 5 Jahre später verstorben)
Leider sind sich sich viele Menschen der Aussmaße und Gefährlichkeit von starkem Übergewicht/Adipositas gar nicht bewusst, sondern "feiern" sich teilweise (in meinem Umfeld und in den sozialen Medien) für ihr Übergewicht. Traurig.

[zauberwald]

majesticlily, das genau ist auch meine große Angst. Einen Schlaganfall möchte ich unbedingt vermeiden.

[Cheyenne]

Ich hoffe, dass ich alles verliere , die Ärzte sind da recht optimistisch. Wenn ich endlich ordentlich schlafe und auch Tiefschlafphasen habe, die ich nicht mehr hatte, obwohl ich gar nicht viele Aussetzer hatte, dann wird der Heißhunger weggehen, meinte mein Arzt und dann komme ich auch aus dem Teufelskreis raus. Von daher hoffe ich, dass ich die Spritzen nicht auf Dauer brauchen werde, aber man muss sehen. Jetzt erst mal Gewicht los werden und Lebensstil weiter ändern, damit es nachhaltig wird. Die Prädiabetes wird weg gehen, das glaube ich auch. Beim Bluthochdruck hoffe ich es sehr. Und ich glaub, das war auch der ausschaggebende Grund, warum mir Wegovy direkt aufgedrängt wurde.

Ja, das ist definitiv ein Faktor, den man nicht verkennen sollte. Schlechter Schlaf macht dem Körper Stress, macht auf Dauer chronisch stille Entzündung, chronisch stille Entzündung macht insulinresistent, Insulinresistenz macht chronisch stille Entzündung. Ein Teufelskreis, den man durchbrechen muss. Denn das ist der Anfang unserer Wohlstandserkrankungen bis hin zu Krebs.

[BibiB]

Bei den "Abnehmspritzen" bin ich echt zwiegespalten. Ich denke eigentlich, wenn gesundheitliche Probleme aufgrund des Übergewichts auftreten oder eine Reduktion des Übergewichts anders nicht klappt, sollte das schon die Krankenkasse bezahlen - wenn die Leute weiter übergewichtig bleiben, wird das ja noch teurer!

Ich habe aber auch gehört, dass viele wieder zunehmen, wenn sie die Spritzen absetzen und Nebenwirkungen hat jedes Medikament, leichtfertig "für ein paar Kilo weniger", bei Normalgewichtigen, finde ich das schon grenzwertig.

Majesticlily, das finde ich gut, wenn du eine Ärztin hast, die sich auch für Kassenpatienten mal 40 oder 50 Minuten Zeit für ein Beratungsgespräch nimmt. Mir ist so ein Arzt noch nicht untergekommen - ohnehin muss man hier nehmen, was man kriegt, die meisten Ärzte nehmen keine Patienten mehr auf. Ich finde meine Arztpraxis bisher gut - um längen besser, als das, was ich bisher erlebt habe. Aber die müssen auch Geld verdienen und ohne Vergütung lange Gespräche, das machen die nicht. Diese Notwenigkeitsbescheinigung hatte ich von der Ärztin bekommen und bei der Krankenkasse eingereicht.

Einen Hafertag habe ich bereits probiert, da bin ich raus. Ich kriege das Zeug nur pur und lange in Wasser eingeweicht nicht heruntergewürgt. Dann mache ich lieber einen Fastentag und esse gar nichts.

Ich finde es allerdings nicht okay, mir gleich mangelnden Willen zu unterstellen, wenn ich sage, dass das an Arbeitstagen nicht funktioniert. Mein Arbeitstag ist körperlich anstrengend, ich muss überwiegend laufen, heben, bücken, auf die Leiter steigen - das geht nicht mit leerem Magen. Wenn ihr das könnt, ist das schön für euch - mir wird da schwummerig. Das ist für mich nur an freien Tagen ohne körperliche Belastung möglich. An der Pausensituation kann ich leider auch nichts ändern - ich muss da auf die Finanzen schauen und kann nicht einfach daheim bleiben.

[Cheyenne]

Könnte es sein, dass du Hafertage für den Blutzucker mit denen für die Fettleber verwechselst? Für den Blutzucker soll man tatsächlich nur überwiegend Haferflocken essen. Bei der Fettleber kommt es aber auf die Beta Glukane im Hafer an, die übrigens auch in Pilzen sind. Und da gibt es die verschiedensten Rezepte, weit jenseits von Porridge. Google mal, ich hab z.B. ein Hafer Risotto gesehen und ein Rezept mit Hühnerfrikassee und Hafer. Wichtig ist, dass man Hafer einbaut. In welcher Form ist doch egal, es muss ja noch nicht mal ein ganzer Tag sein. Iss ein Haferfrühstück, das muss nicht Hafer mit Wasser sein. Oder ersetze halt Reis oder Kartoffeln mit Hafer, wenn du es herzhaft magst. Es gibt ganze Bücher zum Thema Fettleber und Ernährung, vielleicht wäre das auch eine Hilfe falls dir die Ärztin gar keine Ernährungsvorgaben gegeben hat.

[AnnBell]

Eine ehemalige Kommilitonin von mir hat vor einigen Jahren eine Zitronendiät gemacht. Sie wog damals etwa 110 kg bei einer Größe von 1,70 m. Plötzlich war sie total schlank und ist es bis heute geblieben. Sie erzählte, dass sie die Zitronendiät ausprobiert hatte, nachdem wir in einer Vorlesung einen wissenschaftlichen Artikel besprochen hatten.
https://www.ncbi****m.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/

[majesticlily]

Bei den "Abnehmspritzen" bin ich echt zwiegespalten. Ich denke eigentlich, wenn gesundheitliche Probleme aufgrund des Übergewichts auftreten oder eine Reduktion des Übergewichts anders nicht klappt, sollte das schon die Krankenkasse bezahlen - wenn die Leute weiter übergewichtig bleiben, wird das ja noch teurer!

Ich habe aber auch gehört, dass viele wieder zunehmen, wenn sie die Spritzen absetzen und Nebenwirkungen hat jedes Medikament, leichtfertig "für ein paar Kilo weniger", bei Normalgewichtigen, finde ich das schon grenzwertig.

Majesticlily, das finde ich gut, wenn du eine Ärztin hast, die sich auch für Kassenpatienten mal 40 oder 50 Minuten Zeit für ein Beratungsgespräch nimmt. Mir ist so ein Arzt noch nicht untergekommen - ohnehin muss man hier nehmen, was man kriegt, die meisten Ärzte nehmen keine Patienten mehr auf. Ich finde meine Arztpraxis bisher gut - um längen besser, als das, was ich bisher erlebt habe. Aber die müssen auch Geld verdienen und ohne Vergütung lange Gespräche, das machen die nicht. Diese Notwenigkeitsbescheinigung hatte ich von der Ärztin bekommen und bei der Krankenkasse eingereicht.

Einen Hafertag habe ich bereits probiert, da bin ich raus. Ich kriege das Zeug nur pur und lange in Wasser eingeweicht nicht heruntergewürgt. Dann mache ich lieber einen Fastentag und esse gar nichts.

Ich finde es allerdings nicht okay, mir gleich mangelnden Willen zu unterstellen, wenn ich sage, dass das an Arbeitstagen nicht funktioniert. Mein Arbeitstag ist körperlich anstrengend, ich muss überwiegend laufen, heben, bücken, auf die Leiter steigen - das geht nicht mit leerem Magen. Wenn ihr das könnt, ist das schön für euch - mir wird da schwummerig. Das ist für mich nur an freien Tagen ohne körperliche Belastung möglich. An der Pausensituation kann ich leider auch nichts ändern - ich muss da auf die Finanzen schauen und kann nicht einfach daheim bleiben.

Das ist leider ein großes Problem heutzutage. Ich habe da mit meiner Ärztin echt Glück, die nimmt sich noch Zeit, da kann ein Gespräch/eine Untersuchung schon mal 30 Min. dauern, egal wie voll das Wartezimmer ist. Seltenheitswert.

Aber ich verstehe nicht, wie du voran kommen willst. Ärztin hat keine Zeit und gibt wenig bis keine Infos, Ernährungsberatung kriegst du nicht, du musst dich selbst informieren und bist verunsichert, was darf ich, was darf ich nicht.
Da frage ich mich, was eine erneute Untersuchung bringen soll, wenn sich eigentlich nichts ändert?

[Sweetheart]

Könnte es sein, dass du Hafertage für den Blutzucker mit denen für die Fettleber verwechselst? Für den Blutzucker soll man tatsächlich nur überwiegend Haferflocken essen. Bei der Fettleber kommt es aber auf die Beta Glukane im Hafer an, die übrigens auch in Pilzen sind. Und da gibt es die verschiedensten Rezepte, weit jenseits von Porridge. Google mal, ich hab z.B. ein Hafer Risotto gesehen und ein Rezept mit Hühnerfrikassee und Hafer. Wichtig ist, dass man Hafer einbaut. In welcher Form ist doch egal, es muss ja noch nicht mal ein ganzer Tag sein. Iss ein Haferfrühstück, das muss nicht Hafer mit Wasser sein. Oder ersetze halt Reis oder Kartoffeln mit Hafer, wenn du es herzhaft magst. Es gibt ganze Bücher zum Thema Fettleber und Ernährung, vielleicht wäre das auch eine Hilfe falls dir die Ärztin gar keine Ernährungsvorgaben gegeben hat.

die haftertage, eben mit 3x 75g haferflocken, in wasser oder gemüsebrühe werden für blutzucker aber auch folglich fettleber empfohlen, denn was den blutzucker senkt und reguliert, reguliert auch den fettstoffwechsel und cholesterinsenkend, sprich es ist für zucker und fettleber positiv.

aber man kann und soll es natürlich nur in dem ausmaß machen wie man es erträgt und verträgt, sonst bringts nichts.
obwohl ich da immer an goldie hawn in "schütze benjamin" denke, wo sie laufen muss und der millitäroberst schreit sie an, dass sie erst stehen bleiben darf wenn sie kotzen muss

aber bücher gibts da en masse, günstig, ärzte nutzen ja auch nur bücher oder gar vom gesundheitsministerium vergebene broschüren und das wars.

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Eine ehemalige Kommilitonin von mir hat vor einigen Jahren eine Zitronendiät gemacht. Sie wog damals etwa 110 kg bei einer Größe von 1,70 m. Plötzlich war sie total schlank und ist es bis heute geblieben. Sie erzählte, dass sie die Zitronendiät ausprobiert hatte, nachdem wir in einer Vorlesung einen wissenschaftlichen Artikel besprochen hatten.
https://www.ncbi****m.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/

link geht bei mir nicht, aber wenns diese zitronensaft+ahornsirup+cayennepfeffer-crashdiät ist...omg....hab ich ja auch durch, und kohlsuppe, und mayerkur mit zwieback, und nur eiweiß, nur bananen usw...alles nett für kurz, wenn man danach wieder zunehmen möchte*gg*

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Ich finde es allerdings nicht okay, mir gleich mangelnden Willen zu unterstellen, wenn ich sage, dass das an Arbeitstagen nicht funktioniert. Mein Arbeitstag ist körperlich anstrengend, ich muss überwiegend laufen, heben, bücken, auf die Leiter steigen - das geht nicht mit leerem Magen. Wenn ihr das könnt, ist das schön für euch - mir wird da schwummerig. Das ist für mich nur an freien Tagen ohne körperliche Belastung möglich. An der Pausensituation kann ich leider auch nichts ändern - ich muss da auf die Finanzen schauen und kann nicht einfach daheim bleiben.

und mit bisschen gemüse und einem knäckebrot wie du erwähntest, im gehen in der mittagspause aus der hand, damit bist du richtig und gut gerüstet damit dir nicht schwummerig wird??? denke damit würde es die meisten hier drehen und hinknallen lassen. gerade da solltest du dir was anderes zum essen mitnehmen und dich damit in den pausenraum setzen und essen. aber gut, ideen und tipps gabs ja viele, musst du selbst wissen wie und ob du was umsetzt.

auch eine ärztin wird dir nichts großartig anderes sagen oder in die hand drücken wie wir hier. die person auf die es ankommt bist nur du selbst.

[Cheyenne]

Theorisch, ja, heißt Fettleber auch Ernährung, die Blutzucker senkend ist. Aber wenn es bei ihr wirklich genetisch ist, da gibt es wohl tatsächlich 2 Gene, die das begünstigen, dann können sogar schlanke Menschen eine Fettleber bekommen. Wenn also wirklich keine Insulinresistenz vorliegt, dann würde ich mir halt zumindest versuchen den Hafer erträglich zu machen. Immer noch besser als gar nichts zu probieren. Oder halt die Ernährung ansonsten noch ein bisschen optimieren. Nur, wenn sie so gesund isst wie sie schreibt wären ja auch da nicht viele Stellschrauben.

[zauberwald]

Ich hab mal dieses PMC2581754 gegoogelt und dann findet man es. Leider wird der Link zensiert. Ich pack mal Blanks um den Punkt nach nbci

https://www.ncbi . nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/

und direkt das pdf:


https://www.ncbi . nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/pdf/jcbn-43-201.pdf

[zauberwald]

Ich hab es nur überflogen, des geht um Polyphenole in Zitronenschalen, die das Gewicht reduzieren und den Körperfettanteil. Es ist aber ein Mäuseexperiment und keine Studie am Menschen.

[AnnBell]

Ich hab es nur überflogen, des geht um Polyphenole in Zitronenschalen, die das Gewicht reduzieren und den Körperfettanteil. Es ist aber ein Mäuseexperiment und keine Studie am Menschen.

Ja, das stimmt, wurde auf Mäuse durchgeführt. Sie wurde davon inspiriert, hat ausprobiert (Wasser+ ganze Zitrone) und sehr viel abgenommen. Sie meinte, sie hätte sonst nichts geändert. Nach einer Weile hätte aber so gut wie keine Lust mehr auf Süßigkeiten oder fettiges Essen gehabt. Ich kann nur bestätigen, dass sie von Juni bis Oktober transformiert war. Nach der Sommerferien war sie nicht mehr zu erkennen. (Dies ist lediglich eine Information und keine Beratung oder Empfehlung.)

[Sweetheart]

Ich hab es nur überflogen, des geht um Polyphenole in Zitronenschalen, die das Gewicht reduzieren und den Körperfettanteil. Es ist aber ein Mäuseexperiment und keine Studie am Menschen.

zitronenschale befindet sich eh in vielen zauber-wunder-abnehmpillen....genauso wie grüner tee, chilli, süßholz, grapefruit, piperin, gurana usw....immer wieder wird ein stoff erneut als wunderwaffe beworben und dann gehts wieder von vorne los.

[zauberwald]

Wenn man keinen Appetit mehr auf Süßes und Fettiges hat, ist das ein riesiger Vorteil. Kann man ja ausprobieren. Ich denke, man macht nichts falsch, wenn man Zitronen isst. Bitterstoffe sollen ja auch helfen.

[Cheyenne]

Ja, genau, Bitterstoffe nehmen und etwas warten wenn man Heißhunger hat. Normalerweise verfliegt die Süßlust dann. Einen großen Einfluss haben Vitalpilze wie Reishi oder so. Die haben eine ähnliche Wirkung wie Metformin. Da muss man allerdings Flüssigeextrakt nehmen und das ist teuer. In den Kapseln ist nur der Fruchtkörper und der hat eine andere Wirkung.

[Cheyenne]

https://www.gesundheitsforschung-bmb...betes-6585.php
Interessanter Bericht zu neuen Forschungen zum Thema Fettleber. Also proteinreich Essen, wie schon geschrieben.

[hamster]

@zaubi:
Danke für deinen Erfahrungsbericht mit der "Abnehmsprizte".
So ähnlich hatte ich es neulich in der Tageszeitung gelesen.

Glückwunsch zu deinen Abnahmeerfolg. Ich drücke dir die Daumen, dass es bei dir so weiter geht.
Tatsächlich bin ich sehr zuverischtlich, dass sich auch dein Blutdruck verbessert. Alleine schon deshalb, weil weniger Geiwicht auf die Gefäße drückt.

[zauberwald]

Danke Hamster. Ich hoffe auch das Beste.

[BibiB]

Derzeit liege ich im Krankenhaus und da gibt es leider keine sehr leberschonende Kost. Reis, mehlige Salzkartoffeln, Nudeln, in Fertigsoße ertränkt, wenn Gemüse, dann komplett zerkocht, suspekte Fleischprodukte, Weißbrot mit Mortadella. Man kann froh sein, wenn man überhaupt etwas bekommt... die ersten 2 Tage gab es gar kein Essen, weil man erst eingeliefert wurde. Ich bin froh, dass mein Mann mir Knäcke und Obst mitbringt. Wenigstens wurde Wasser aus dem Bauch abgelassen, der ist jetzt ziemlich klein geworden. Kann aber jederzeit wieder kommen.

Leider habe ich eine fristlose Kündigung vom Arbeitgeber erhalten, krank in der Probezeit ist immer schlecht.Da werde ich in der nächsten Zeit wohl andere Prioritäten haben als Ernährung oder Sport.

Danke für den Tipp mit den Pilzen und dem Haferrisotto. Hafer an sich mag ich sehr, auch Haferflocken nur kurz gequollen. Ich mag nur nicht die Konsistenz von lange gequollenen Haferflocken und dann noch kalt - ich mag generell keine breiähnlichen Speisen, ich mag auch nicht gern Pudding oder Apfelmus.

[zauberwald]

Gute Besserung Dir. Ersteinmal musst Du gesund werden.

[Mindy]

Gute Besserung

Leider habe ich eine fristlose Kündigung vom Arbeitgeber erhalten, krank in der Probezeit ist immer schlecht.

.

Sofern du nicht gerade unentschuldigt fehlst, ist eine fristlose Kündigung nicht rechtens. Die Kündigungsfrist muss zwei Wochen betragen.

[BibiB]

Danke für den Hinweis Mindy. Da habe ich mich missverständlich ausgedrückt - ich meinte: um den Mist darf ich mich jetzt auch noch on-top kümmern.
Ist inzwischen aber geklärt.

Wir essen jetzt mehr Gemüse, weniger Kohlehydrate, ab und an Fisch/Geflügel/Rinderhack und statt normaler Nudeln Vollkornnudeln. Wobei wir noch etwas Vorrat an Couscous, Reis und normalen Nudeln haben, die mag ich nicht einfach wegwerfen und wir werden sie immer mal verbrauchen.

Eine Ernährungsberatung werde ich nicht machen. Ich habe einige angefragt und die Preise sind exorbitant - oft im oberen 3stelligen Bereich oder schon 4stellig. Und dann oft noch in einer Gruppe mit "normalen" Abnehmwilligen. Ich will ja nur etwas über leberschonende Kost erfahren.

Ich habe die letzte Zeit viel gelesesn und die Bücher wiedersprechen sich da komplett. Ob man viel Fleisch oder gar kein Fleisch essen soll, ob man vollfette Milchprodukte oder nur extra fettreduzierte essen sollte oder besser gar keine - anscheinend gibt es da ganz verschiedene Meinungen. Und jeder muss sich heraussuchen, was für ihn passt.

[zauberwald]

BibiB, misch die Nudeln doch. Ich mach das auch, dass ich verschiedene Sorten mische. Ich esse auch gerne Erbsennudeln oder Linsennudeln. Da ich eh glutenfrei essen muss, ist das eine gesunde und auch noch glutenfreie Alternative für mich. Und ab und zu esse ich auch keine KH und mach z.B. ein Chili mit oder ohne Fleisch.

[Mindy]

Ich finde, man kann Nudelportionen auch gut mit Zucchini- oder Kohlrabinudeln „verlängern“.

1,5 Wochen nach dem Urlaub habe ich 500 g weniger als vorm Urlaub. Das ist ganz ok, finde ich. Ich habe allerdings auch auf einiges verzichtet, was sonst selbstverständlich weggenascht wurde, Schoki und Kuchen z.B., obwohl ich dänisches Gebäck liebe. Aber von nix kommt bekanntlich nix.

[zauberwald]

Stimmt, das ist eine gute Idee. Mit Zucchini mach ich das auch häufiger.

Ja, leider ist es so. Wenn man Kuchen und Kekse weiter isst, dann vermeidet man weder Kalorien noch tut man sich was Gutes. Schoki find ich noch schlimmer, da kann man nicht aufhören. Ich kann nicht nur ein Stück essen, also lasse ich es komplett.

[Sweetheart]

@bibi
in welchem krankenhaus warst du wo du 2 tage nichts zu essen bekommen hast, in kalkutta??? hoffe es geht dir wieder besser!

gemüsenudeln....es ist nett....aber nett, eh schon wissen aber wenn man grundsätzlich nudeln abwiegt und nicht einfach eine ganze packung kocht und aus dem topf futtert*hust* dann sind die kalorien eh angezählt sozusagen...

glutenfreie nudeln bin ich übrigens wirklich fan von garofallo und de cecco, aber durch das fehlende klebereiweiß sind sie halt nur frisch gekocht gut, nochmal aufgewärmt reißen zB spagehtti in kleine stücke.

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habe in meinem urlaub übrigens echt nur gefrühstückt, ausgiebig, soviel mango, papaya, ananas, melone usw schon in der früh gefuttert, und walnüsse, dass ich allein dadurch das budget reingeholt hab*gg*, um 16 uhr noch eine banane, und aus. und es war herrlich, sich so wenig ums essen zu kümmern und auch nicht dauernd so überfuttert zu sein wie man es gerne bei buffet abends ist.

[BibiB]

Erbsen-/Linsennudeln finde ich erstaunlich lecker, mein Mann auch. Die hätten wir normalerweise gar nicht probiert, hätten wir nicht nach Alternativen gesucht.

Ich gestehe, dass ich mein Essen nicht mehr wiege und nicht mehr tracke. Das hat mich sooo genervt. Ich stelle sehr oft beim Essen fest, dass ich schon satt bin (Reste vertilgt mein Mann gerne). Wenn das schon gewogen ist: trotzdem aufessen oder nochmal wiegen und zurückrechnen?

[Rubinia]

Wenn die abgewogene Portion stimmig ist, würde ich davon essen, was ich kann.
Und keinerlei Gedöns mit Rückrechnung, Vorrechnung und sowas machen.

Das verdirbt (mir) die Freude am Essen.
Vor allem würde ich zusehen, dass ich die auf mich abgestimmte Portion auch essen kann, Stichwort Stoffwechsel.

Denn wer zu wenig isst, der nimmt ebenso nicht ab.
Das sagt meine Ernährungsberaterin, die einen sehr guten Job macht.

Bei mir war das vor Jahren so aufgrund einer Schilddrüsen OP.
Ich fiel hinterher so schnell und für die Ärzte unfassbar in eine Unterfunktion, dass zu spät substituiert wurde.
Das hat meine Organe alle lahm gelegt. Vor allem brauchte ich die dreifache Menge Insulin und habe zugelegt wie verrückt.

Ich konnte zusehen, wie die Waage stieg. Und hinterher nur sehr langsam gefallen ist.
Also habe ich sehr wenig gegessen und das hat alles blockiert.

Wir haben dann einen Mindest-Kalorienbedarf (über dem Grundumsatz) ausgerechnet.
Und als ich mich daran hielt, ging das Gewicht nach unten. Abnehmen durch essen sozusagen.

Von daher kann ich für mich bestätigen, dass zu wenig essen nicht hilfreich ist.
Natürlich vitalstoffreiches, gesundes Essen. Das ist die Grundlage.

Der zweite Punkt ist die psychische Lage. Wer ständig Sorgen und Ärger, Stress hat, nimmt nicht ab (Stichwort Cortisol).
Also ist eine Unterstützung durch Seelenhygiene, Selbstfürsorge und diese Dinge sehr hilfreich.
Der Körper muss das Übergewicht auch loslassen wollen...und nicht als Schutzschicht denken.

[gonzo]

Das ist ein sehr schöner und hilfreicher Beitrag, vielen Dank Rubinia

[Rubinia]

Das freut mich sehr

[Iceflower]

Wenn die abgewogene Portion stimmig ist, würde ich davon essen, was ich kann.
Und keinerlei Gedöns mit Rückrechnung, Vorrechnung und sowas machen.

Das verdirbt (mir) die Freude am Essen.
Vor allem würde ich zusehen, dass ich die auf mich abgestimmte Portion auch essen kann, Stichwort Stoffwechsel.

Denn wer zu wenig isst, der nimmt ebenso nicht ab.
Das sagt meine Ernährungsberaterin, die einen sehr guten Job macht.

Bei mir war das vor Jahren so aufgrund einer Schilddrüsen OP.
Ich fiel hinterher so schnell und für die Ärzte unfassbar in eine Unterfunktion, dass zu spät substituiert wurde.
Das hat meine Organe alle lahm gelegt. Vor allem brauchte ich die dreifache Menge Insulin und habe zugelegt wie verrückt.

Ich konnte zusehen, wie die Waage stieg. Und hinterher nur sehr langsam gefallen ist.
Also habe ich sehr wenig gegessen und das hat alles blockiert.

Wir haben dann einen Mindest-Kalorienbedarf (über dem Grundumsatz) ausgerechnet.
Und als ich mich daran hielt, ging das Gewicht nach unten. Abnehmen durch essen sozusagen.

Von daher kann ich für mich bestätigen, dass zu wenig essen nicht hilfreich ist.
Natürlich vitalstoffreiches, gesundes Essen. Das ist die Grundlage.

Der zweite Punkt ist die psychische Lage. Wer ständig Sorgen und Ärger, Stress hat, nimmt nicht ab (Stichwort Cortisol).
Also ist eine Unterstützung durch Seelenhygiene, Selbstfürsorge und diese Dinge sehr hilfreich.
Der Körper muss das Übergewicht auch loslassen wollen...und nicht als Schutzschicht denken.

Rubinia, dein Beitrag ist sehr interessant. Ich habe Hashimoto und irgendwo mal gelesen, wer mit Hashimoto abnehmen will/muss, muss von seinem Grundumsatz 25 Prozent abziehen. Das würde richtiges Hungern bedeuten...

Kannst du mir sagen, um wieviel Kalorien dein Grundumsatz erhöht wurde bzw. wie das errechnet wurde?

[Sweetheart]

sehr gut geschrieben rubi!

bei mir war es eine junge ernährungsspezialistin auf der reha die als erste bei meinen ernährungsnotizen, blutwerten und trotzdem schlechtem stoffwechsel und jojo meinte: unterernährt, viel zu wenig kalorien, erscheinungen teilweise wie bei magersüchtigen. und das über viele jahre, wenn nicht jahrzehnte angeeignet. dann mit mehr kalorien entspannte sich auch alles, leider halt kurzzeitig weil ich immer wieder in die "zu wenig kalorien" falle tappe aus angst sonst zuviel zu essen, gaga aber ist so.
und cortisol und die seelenhygiene...kann ich alles nur unterschreiben...ich glaube und hoffe, dass ich gerade auf gutem wege bin und gleichzeitig an so vielen stellschrauben wie irre gedreht zu haben, dass vieles merkbar besser wird. aber es ist arbeit, ohne veränderung verändert sich auch nichts.

[Rubinia]

Ja das ist richtig mein Lieber.

Die reinste Form des Wahnsinns ist, nichts anders zu machen und zu hoffen, dass sich was ändert.
Einstein glaube ich...

Und das Ganze bitte für die Seele mit Ruhe und Gelassenheit, das ist wichtig.

Iceflower, das weiß ich nicht, dafür war die gute Frau zuständig. Und alles wurde auf mich abgestimmt.
Aber da ich wesentlich zu wenig aß, wurden mir mindestens 1500 bis 1700 Kalorien verordnet.

Heute esse ich was ich will, wann ich will und wieviel ich will.
Das war aber harte Arbeit und hat nichts mehr mit Kalorien zu tun.

Sondern mit einem erlernten Gefühl für meinen Körper, angepasst an meine Krankheitsumstände.
Also nicht auf jeden anwendbar, denke ich.

Was ich wichtig finde sind Mikronährstoff- und ein Aminosäurenprofil.
Kostet zwar richtig was, ist aber auch aufschlussreich. Viele Körpervorgänge stagnieren, wenn es da nicht stimmig ist.

[Cheyenne]

Rubinia, dein Beitrag ist sehr interessant. Ich habe Hashimoto und irgendwo mal gelesen, wer mit Hashimoto abnehmen will/muss, muss von seinem Grundumsatz 25 Prozent abziehen. Das würde richtiges Hungern bedeuten...

Kannst du mir sagen, um wieviel Kalorien dein Grundumsatz erhöht wurde bzw. wie das errechnet wurde?

Bei Hashimoto liegt es imo oft an einer Insulinresistenz, dass man nicht so abnehmen kann. Und wenn man in einer Unterfunktion war, bewegt man sich auch weniger. Auch die unbewussten Bewegungen, die man macht ohne es zu merken. Gestikulieren beim Sprechen, Zappeln oder so fallen weg. Das sind die sogenannten Neat Calories.

[Sweetheart]

interessant, dass du das ansprichst! mein augenarzt der mir meine bildschirmbrille verschrieben hat, war leiter einer nuklearmedizinischen ambulanz, hat sofort erkannt ich habe hashimoto, weil ich weniger blinzle und das auge in der reaktion langsamer schließt, deswegen neigt man mit hashimoto zB eher zu tränenden augen, oder glasig werdenden augen bei wind und wetter und ist lichtempfindlicher.