Ich will abnehmen.....

[Sweetheart]

du hast in allen punkten recht, vorbildlich, aber was und wie umsetzen in der realität, das ist es ja immer....ich bin nach meinem urlaub von superaktiv und sehr gesunder ernährung durch den grippalen infekt und totaler temperatur- und wettersturz selbst gekippt und muss jetzt wieder voll durchgreifen, paar impfungen haben auch sportpause gebracht... geht halt echt nur wenn man immer für mehrere tage das essen genau vorplant und wieder fixe sportpläne macht...von nix kommt nix.

salate sind bei mir wenn sehr brav, keine nudelsalate oder dicke mayosalate. der winter verlangt soulfood...muss echt auswandern*gg*

[Cheyenne]

du hast in allen punkten recht, vorbildlich, aber was und wie umsetzen in der realität, das ist es ja immer....ich bin nach meinem urlaub von superaktiv und sehr gesunder ernährung durch den grippalen infekt und totaler temperatur- und wettersturz selbst gekippt und muss jetzt wieder voll durchgreifen, paar impfungen haben auch sportpause gebracht... geht halt echt nur wenn man immer für mehrere tage das essen genau vorplant und wieder fixe sportpläne macht...von nix kommt nix.

salate sind bei mir wenn sehr brav, keine nudelsalate oder dicke mayosalate. der winter verlangt soulfood...muss echt auswandern*gg*

Ich denke das kennt jeder von uns, dass man nach Krankheiten, bei Stress oder wenn es einem vielleicht psychisch nicht so gut ging aus dem Tritt kommt. Da darf man auch zu sich selbst lieb sein, man muss nicht immer perfekt funktionieren. Einfach langsam wieder in die Routinen reinkommen oder sich neue suchen, die Spaß machen. Wenn das Hallenbad nicht so doll ist gibt es vielleicht Home Workouts die Spaß machen oder was immer man auch mag.

Essen vorplanen machen wir auch immer.

[Sweetheart]

ich war dann brav schwimmen, im hallenbad....lieb zu mir sein, lieber nicht, kleiner finger ganze hand

[zauberwald]

In dieser Woche gab es eine Reportage über die Abnehmspritze in 3Sat. Falls es jemanden interessiert, verlinke ich es hier mal
https://www.3sat.de/wissen/wissensch...-wido-100.html

[Sweetheart]

Okay, da habe ich es wohl einfacher. In meinem Beruf laufe ich fast immer 15.000 bis 20.000 Schritte am Tag. Am Wochenende gehen wir auch bei Wind und Wetter raus und ansonsten trainiere ich auch drinnen weil ich sowieso nur ein kleines Zeitfenster vor der Arbeit habe. Man kann schon, man muss sich halt leider aufraffen.

klingt vielleicht komisch, um diese schritte bei der arbeit beneide ich dich!!! ich komme wenn ich nicht im homeoffice bin, ins büro fahre und direkt nach hause, ohne zusätzliche bewegung außerhalb der 4 wände gerade mal auf 5000 schritte....sprich da muss ich noch einiges tun....sitzender beruf halt.

[Cheyenne]

klingt vielleicht komisch, um diese schritte bei der arbeit beneide ich dich!!! ich komme wenn ich nicht im homeoffice bin, ins büro fahre und direkt nach hause, ohne zusätzliche bewegung außerhalb der 4 wände gerade mal auf 5000 schritte....sprich da muss ich noch einiges tun....sitzender beruf halt.

Ja, Mr. Chey hat auch einen sitzenden Beruf und sagt immer mein Job wäre doch sehr gesund. Ich unterschätze das immer, was es einem doch täglich an Kraft abverlangt.

[Sweetheart]

ach sitzen macht einen auch kaputt, wirbelsäule, durchblutung, und am ende muss man noch extra bewegung machen....so sehr körperliche berufe abnutzen, so vorteilhaft ist aber die bewegung schon in der arbeitszeit.

[Cheyenne]

Hab ich ja auch schon durch, hab ein paar Jahre im Büro gesessen. Aber ich bin eher die Anpackerin. Vom Sitzen habe ich nur Nackenschmerzen bekommen.

[Cheyenne]

In dieser Woche gab es eine Reportage über die Abnehmspritze in 3Sat. Falls es jemanden interessiert, verlinke ich es hier mal
https://www.3sat.de/wissen/wissensch...-wido-100.html

Ich habe mir den Bericht heute angesehen. Hm, sie haben zwar kurz erwähnt, dass ohne eine Ernährungs- und Lebensstilumstellung die Ergebnisse nur so na ja sind, finde man hätte da mehr zu sagen müssen. Bzw. finde ich müsste ein Rezept gleich mit einer Ernährungsberatung kommen. Die Nebenwirkungen wurden ja auch nur so am Rande erwähnt. Krass fand ich, dass eine Frau meinte nach Absetzen der Spritze kehrte nach 2 Wochen der Hunger zurück. Also gerade gegessen, 20 Minuten später wieder starken Hunger. Heißt dann man ist das ganze Leben lang von dem Medikament abhängig?

[Sweetheart]

erinnerte mich an die Arte reportagen die auch langwierig sind, am ende aber nichts aussagen.

wieso findest du krass, dass nach 2 wochen der hunger zurückkam? liraglutid (saxenda) hällt 24 stunden, semaglutid (ozempic) 1 woche, also klar, wenn man es absetzt werden die sattmacher-trigger im darm nimmer angeregt.

es ist nichts anhaltendes, klar der magen schrumpft nach wochen und monaten in denen man wenig isst wieder auf normale größe runter, aber inwieweit man disziplin entwickelt, das leben wirklich umkrempelt und das in mark und bein übergegangen ist, und auch inwieweit der körper hormonell/darmbakterienmäßig usw sich umgestellt hat oder eher nicht was wahrscheinlicher ist, bleibt es ein kampf.

das problem ist ja auch, dass einige ihre dosis nicht mehr bemerken und keine wirkung mehr spüren und wieder hunger haben, sprich die dosis müsste dann erhöht werden, nur was ist wenn man das ende der fahnenstange erreicht hat, im grunde muss man dann pausieren, versuchen so diszipliniert wie möglich zu sein um dann wieder mit niedriger dosis sich helfen zu können wenn der hunger wieder voll da ist.

selbst die bariatrischen OPs sind ja keine garantie, denn wenn man den magen wieder dehnt, was man alleine schon durch große wassermengen kann, und dann wieder mehr hunger hat, oder selbst wenn man wenig hunger hat und wenig reinpasst man aber hochkalorisch das system "bescheißt", dann geht alles wieder rauf.

es ist und bleibt eine sucht, getrieben vom hirn, gesteuert von magen/darm/hormonen, und das schlimmste: essen muss jeder. kann man also nicht wie drogen, alk, zigaretten einfach sagen: von 100 auf 0 und ich kann dem besser ausweichen, lebensmittel müssen sein.