Ich will abnehmen.....

[Cheyenne]

https://www.podcast.de/episode/69048...-reicht-021021
Ich lasse mal einen Link zu einem Podcast da, in dem es um Stoffwechsel, Abnehmen und gesunde Ernährung geht.

Gestern kam in Quarks eine interessante Folge über den Darm, die Darm-Hirnachse, die Verbindung zur Psyche. Und ein Experiment was Fast Food und stark verarbeitete Produkte (waren 3 Tage) mit dem Darm macht. Die Folge findet sich in der Mediathek.

[Sweetheart]

Frosta hat ungewürzte in diesen Papierpackungen. Aber das sind halt auch alles Mischungen. Ist ja andererseits nicht schlecht, man sollte ja möglichst bunt essen.

frosta haben wir in Ö wenig bis gar nicht in den regalen dank iglo, muss aber auch sagen, bin nicht bereit das doppelt bis dreifache zu zahlen und kaufe in erster linie bei tk gemüse die eigenmarken der discounter und supermärkte.

[Bienchen61]

So, ich melde mich mal wieder. Zwischendurch war ich eine Woche im Urlaub in Kroatien und es war schon eine Herausforderung, meine neugewonnene Ernährungspraxis beizubehalten. Ich habe dann anstatt Frühstück was im Hotelpreis inclusive war, das Mittagessen weggelassen. Bin gegen 10h zum Frühstück und abends gegen 19h zum Abendessen. Dazwischen habe ich meistens nur etwas getrunken, es war aber auch so heiß dass das Essen gar nicht notwendig war. Wenn ich auf etwas Lust hatte, habe ich es gegessen, aber immer nur höchstens eine Sünde täglich. Sogar zwei Cremeschnitten waren in dieser Woche meins, auch wenn ich sonst gar nicht so auf Süsses stehe.

Mittlerweile bin ich wieder zuhause und mache mit meinem Programm weiter. Ich bin jetzt bei -6kg seitdem ich mit dem Programm angefangen habe, also seit dem 12.6. Das kann sich sehen lassen. Ich mache weiter....

[Untiefe]

frosta haben wir in Ö wenig bis gar nicht in den regalen dank iglo, muss aber auch sagen, bin nicht bereit das doppelt bis dreifache zu zahlen und kaufe in erster linie bei tk gemüse die eigenmarken der discounter und supermärkte.

Also "mein" Billa plus hat genug Frosta. Wir kaufen das schon immer wieder mal. Von dem ganzen "normalen" Tiefkühlzeug aus dem Supermarkt echt noch das bessere/beste. Wenn es halt mal schnell gehen muss etc. Aber zu oft, brauche ich das auch nicht...

[morgua]

Lese aktuell ein interessante Buch zum Thema.
https://www.thalia.de/shop/home/arti...ls/A1068358258
Bin noch ziemlich am Anfang, aber es erklärt sehr verständlich. Lies sich für mich gut. Bin gespannt auf die Übungen und das Thema Ernährung.

[Sweetheart]

1. jänner....seid ihr alle schon im abnehmwahn, hoffe nicht...denn wir wissen ja, es ist ein langstreckenlauf und kein sprint.

habe mir vor 3 tagen mit einem spar-code die yazio app profi runtergeladen für ein jahr....wo man einfach ein foto vom essen machen kann zum tracken....mmhm...weiß nicht was ich davon halten soll..ist ja auch alles sehr geschätzt wenn man die app nicht füttert mit genauen infos...und gefühlt nervts mich jetzt schon....nutzt ihr sowas?

C0r8N6sWEAE9NAv.jpg

[Iceflower]

1. jänner....seid ihr alle schon im abnehmwahn, hoffe nicht...denn wir wissen ja, es ist ein langstreckenlauf und kein sprint.

habe mir vor 3 tagen mit einem spar-code die yazio app profi runtergeladen für ein jahr....wo man einfach ein foto vom essen machen kann zum tracken....mmhm...weiß nicht was ich davon halten soll..ist ja auch alles sehr geschätzt wenn man die app nicht füttert mit genauen infos...und gefühlt nervts mich jetzt schon....nutzt ihr sowas?

C0r8N6sWEAE9NAv.jpg

Ich wünsche euch ein schönes und gesundes Jahr 2026.

Meine Kollegin hat die App, die von der Krankenkasse unterstützt wird.
Sie fotografiert auch ihr Essen und wir haben dann mal die Berechnung vom Foto genau nachgerechnet und der Unterschied an Kalorien und Nährstoffen war doch schon sehr gravierend - es waren deutlich mehr Kalorien als angegeben wurde.

[Mindy]

Yazio Pro habe ich schon mal genutzt, aber ohne die Fotofunktion, die gab es damals noch nicht. Prinzipiell fand ich Yazio gut, auch die Rezepte.
Die Weight Watchers App hat auch so ein Foto Tracking, das funktioniert nur so semigut. Ich habe gerade eine ungeschälte Clementine fotografiert, die wurde als 1 7/8 Mandarine erkannt. Äh ja. Also ich trage alles manuell ein, das ist wohl sicherer.

[Sweetheart]

Ich wünsche euch ein schönes und gesundes Jahr 2026.

Meine Kollegin hat die App, die von der Krankenkasse unterstützt wird.
Sie fotografiert auch ihr Essen und wir haben dann mal die Berechnung vom Foto genau nachgerechnet und der Unterschied an Kalorien und Nährstoffen war doch schon sehr gravierend - es waren deutlich mehr Kalorien als angegeben wurde.

die sportkalorien zB sind viel realistischer als jene die die huawei health app berechnet

aber bei den essenskalorien...allein schon beim foto fehlt ja die genaue menge die man nur durch wiegen der lebensmittel bekommen würde....

[Iceflower]

die sportkalorien zB sind viel realistischer als jene die die huawei health app berechnet

aber bei den essenskalorien...allein schon beim foto fehlt ja die genaue menge die man nur durch wiegen der lebensmittel bekommen würde....

Stimmt. Und sie hat auch nichts abgenommen. Da hilft tatsächlich nur das ganz genaue Tracken der Lebensmittel.

[morgua]

Ich würde gerne etwas abnehmen, aber damit werde ich erst nach meinem Geburtstag Ende Januar anfangen. Ich weiß nur noch nicht genau was ich ändern werde. Ich weiß nur, dass ich keinerlei Lust auf ständiges Tracken von Allem was ich esse habe. Sowas halte ich sowieso nicht durch. Ich habe mal WW probiert und relativ schnell, sehr frustriert abgebrochen. Ich hoffe, dass etwas mehr Bewegung, radikaler Verzicht auf den ganzen Süßkram und etwas kleiner Portionsgrößen schon etwas bringen werden.

[Mindy]

13067393[/URL]]die sportkalorien zB sind viel realistischer als jene die die huawei health app berechnet

aber bei den essenskalorien...allein schon beim foto fehlt ja die genaue menge die man nur durch wiegen der lebensmittel bekommen würde....

Außerdem sieht man ja z.B. einer Scheibe Käse nicht den Fettgehalt an.

[Sweetheart]

Ich würde gerne etwas abnehmen, aber damit werde ich erst nach meinem Geburtstag Ende Januar anfangen. Ich weiß nur noch nicht genau was ich ändern werde. Ich weiß nur, dass ich keinerlei Lust auf ständiges Tracken von Allem was ich esse habe. Sowas halte ich sowieso nicht durch. Ich habe mal WW probiert und relativ schnell, sehr frustriert abgebrochen. Ich hoffe, dass etwas mehr Bewegung, radikaler Verzicht auf den ganzen Süßkram und etwas kleiner Portionsgrößen schon etwas bringen werden.

was hat der geburtstag ENDE jänner damit zu tun? wäre es nicht sinnvoller morgen zu starten und an deinem geburtstag einen cheatday zu machen?

mehr bewegung, radikal keine süßigkeiten und kleinere portionen ist grob gesagt eh das, was alle machen wenn sie abnehmen...die frage ist nur in welchem ausmaß und wie regelmäßig und wie genau.
80% gehen ja auf die ernährungskappe und 20% auf den sport. ich kanns nur von mir selbst sagen, rausschieben bringt nix, montag dann usw ist auch blödsinn....jetzt hab ich heute gesündigt also ist der rest der woche auch egal usw ebenso.

mich nervt das tracken auch, ich glaube ich werde die app auch wieder kündigen, ich tu mir da echt leichter, von meinen standardgerichten und mahlzeiten die portion genau auszurechnen und damit dann zu arbeiten, und gewisse dinge die man oft isst, ala 1 apfel, 1 banane usw. ist gut wenn man die kalorien einfach kennt.
und wenn mal eine 100g tafel schoki gefuttert wurde die gute 530 kalorien hat, die wird dann dazugezählt und ersetzt eine mahlzeit.

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Außerdem sieht man ja z.B. einer Scheibe Käse nicht den Fettgehalt an.

mein selbstgebackenes, glutenfreies "gesündestes brot der welt" wurde als roggenvollkorn und beim zweiten mal als saatenbrot identifiziert. und wie du sagst, käse, welcher, usw. klar, für totale dummies echt toll, aber schon seeehr ungenau.

[morgua]

Der Geburtstag hat für mich viel damit zu tun. Bis dahin wird noch der restliche Weihnachtskram gegessen und dann muss der Geburtstagskuchen gegessen werden.
Seitdem ich 2024 im Koma gelegen habe und dabei in sehr kurzer Zeit 15kg verloren habe, bin ich sehr viel gnädiger mit mir was mein Gewicht angeht. Wenn ich nicht einige Kilos zu viel gehabt hätte, hätte mein Körper sehr wahrscheinlich nicht genug Kraft und Energie aufbringen können weiter zu leben. Eine Nebenwirkung der Medikamente, die ich jetzt absetzten konnte, war die Steigerung des Appetit. Anfangs gewünscht, dann leider etwas ausgeartet. Mein Appetit normalisiert sich gerade langsam. Ich hoffe, dass das noch etwas besser wird.

[Sweetheart]

versteh dich in deinem fall absolut! nimm dir deine zeit, man muss eh immer selbst für sich entscheiden ob man jetzt großzügiger sein kann und will, oder ob man gerade eine phase hat, in der man dem körper mal ruhig wegnehmen kann was über jahre gegönnt wurde. ist ja auch eine phsychische sache was gerade priorität hat und was man wegstecken kann und will.

[Rosenfee]

Ja das mit den Fotos find ich auch eher fragwürdig, denn wie schon gesagt wurde man siehr den Fettgehalt nicht und auch nicht das Gewicht.
Eine Scheibe Käse ist nicht eine Scheibe Käse.
Mit der genauen Info an die App was das Gewicht oder den Fettgehalt betrifft wird man mit der manuellen Eingabe genauer sein.

Ich hab in der Adventszeit "nur "2kg abgenommen,aber das war auch okay,denn da hab ich mir nix verkniffen.
Eigentlich wäre ih auch zufrieden gewesen wenn ich nix zunehme,aber so war es natürlich noch besser.

[Mindy]

Ich fange heute wieder an zu tracken, über die Feiertage habe ich gar nicht drauf geachtet und auch reichlich über die Stränge geschlagen. Ich will auch mal den Dry January mitmachen, Alkohol ist durchaus ein Thema, nicht wegen der Mengen, sondern weil ein Glas Wein, Bier etc den Appetit anregt und dann öfter mal was unnötiges in den Mund wandert. Die Waage lasse ich erst mal noch links liegen, habe im Moment auch noch Wassereinlagerungen, das muss erst mal weg. Weihnachtssüßkram habe ich außer Keksteig im TK zum Glück nicht mehr rumliegen.

[Sweetheart]

bin jetzt bei yazio zurückgetreten, hoffe das wird morgen bearbeitet....ich nutze es einfach nicht, es belastet nur. da hab ich mein essen schneller im kopf grob überschlagen was dann noch genauer ist als die fotosache, und nur die wäre das praktischste.

kühlschrank ist voll mit topfen, tofu, tiefkühler mit geflügel, shrimps usw, sonst viele bohnen, linsen, haferflocken, alles da worauf man wenns so kalt ist wenig bock hat...aber was muss das muss, am besten immer vorkochen für 2-3 tage.

heute hab ich trotzdem eine glutenfreie pizza gezaubert, natürlich viel zu viel, was aber noch brav 2 stunden schwimmen und habe 13000 schritte gemacht.

[Mindy]

Deine Vorräte lesen sich, als wärst du im Weight Watcher Programm Was machst du aus Tofu und welchen nimmst du? Ich habe bisher immer Sorten gehabt, die ich gar nicht mochte.
Meine Versuche mit dem WW-Fototracking ergeben weiterhin kreative Resultate, zumal 7/8 von irgendwas scheinbar eine gängige Mengenangabe ist. Zählen und Größen erkennen kann das auch nicht, aus 7 Drillingen mit Quark wurden 8 große Kartoffeln mit Kartoffelsalat. Ein Sesamkringel/Simit wurde als 2 7/8 Sesamriegel erkannt. Ich kann mir kaum vorstellen, dass das bei anderen Programmen viel besser klappt. Seit Freitag bin ich jetzt wieder richtig im Programm und so langsam lässt auch die Gier auf Süßes nach.

[Cheyenne]

Tofu muss man definitiv pressen oder einfrieren, auftauen und dann pressen. Dann scharf anbraten, dann wird er schön kross. Wir geben hinterher etwas Sojasauce drüber. Bei Naturtofu machen es imo die Gewürze/Marinade. Man kann Tofu auch mit dem Käsehobel in feine Scheiben schneiden, marinieren und dann anbraten. Dann hat man eine Art Shawarma.

[Sweetheart]

tofu kross braten hab ich schon gemacht, aber ohne pressen, waren dann halt trockene würfel....im grunde muss man den pressen und dann aber wieder in seeeeeeeeehr würziger marinade tränken...also viel gschiss....

ich nutz ihn gerne mit linsen, zwiebel, wurzelgemüse als sehr eiweißreichen und flotten eintopf...schneide gerne auch einfach ein paar würstel rein, aber vernünftiger ist halt so ein tofublock....stinknormaler tofu von der supermarkt eigenmarke, normal oder geräuchert, der günstigste. da jahresbeginn war auf gesunden kram rabatt*ggg* geschmacklich kann tofu halt echt nix, und die konsistenz ist naja. ihn mit viel gschiss verarbeiten und dann frittieren oder wie panieren, sorry das ist dann genauso ungesund wie alles andere....die ganzen veganen fertiggerichte sind ja ein gutes beispiel dafür.
aber eben eintopf, bolognese, alles was gut gewürzt ist, da tausche ich gerne mal das fleisch durch simplen tofu aus, er "passt" sich an und stört nicht.

und topfen rühre ich immer 500g mit so einem chunky flavour süßungsmittel, leinsamen, sonnenblumenkernen, bisschen obst, bisschen haferflocken und wasser zusammen, das ist dann eine volle mahlzeit die satt macht und viel protein hat....ist mir lieber als diverse proteinshakesachen....hab leider viel zuviel proteinshakes letztes jahr bestellt die ich kaum aufbrauche, muss mich richtig dazu zwingen die unterzubringen...

und mit bohnen, hack oder debreziner kann ich auch ein schnelles chilloconcarne machen, oder auch mit sojagranulat....
wollte mir von der hofen eigenmarke sojageschnetzeltes im kebab-style kaufen, aber fand ich vieeeeeeeeel zu teuer auch reduziert...da ist hühnerfleisch echt günstiger. bin ja kein fleisch verweigerer. preis muss bei mir halt auch stimmen. rindfleisch lasse ich aktuell bleiben, das ist echt teuer geworden seit einigen monaten.