Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

[Cleopatra]

Liebe Prentiss gute Besserung, ich kenne es leider auch, drücke dich und schone dich gut, aber das weißt und merkst du ja am Besten

[Prentiss]

Danke, liebe Cleo.

[Cleopatra]

Hoffe, dass es dir heute besser geht, liebe Prentiss. Bei mir war es heute das Trampolin: Fortgeschritten, XCO und Stretch kommt gut durch den Tag

[Prentiss]

Cleo

Tatsächlich geht es mir heute viel besser, arbeiten war ich auch wieder. Gestern ging es wirklich nicht. Ich bleibe ja selten deshalb daheim, weil, wie oft will ich das machen?
Gestern aber war es mir nicht möglich.

Ich freue mich schon auf Freitag, da will ich hier wieder mitmischen.

[Cleopatra]

Prentiss wie schön bei mir zickt das linke Knie und an Jillian und Co ist gar nicht zu denken also wird es heute Trampolin Balance, kommt gut durch den Tag

[Cleopatra]

wo sind denn nur alle Balance Teil 2 kommt gut durch den Abend

[Prentiss]

Cleo, hier!

Ich bin heute mit Jillian Michaels BBP intensiv dabei.

Und jetzt habe ich Wochenende.

Liebe Grüße an alle.

[silbermarie]

ich bin auch da-habe die ganze Woche mich fleißig mit Frau Klein bewegt, heute mußte die blackroll noch dazu, ich war schrecklich verspannt und mußte sofort an prentiss, unsere Dehn-Gegnerin denken
Es ist im Moment viel los, deshalb melde ich mich nicht regelmäßig. Ich Euch
Was macht das Knie, Cleo?

[Prentiss]

Ich bin die Dehn-Gegnerin.

Es liegt mir einfach nicht. Hin und wieder dehne ich ein bisschen, aber eher lieblos.
Vielleicht liegt es daran, silbermarie, dass ich nicht so gelenkig bin. Wenn es eben heißt, wir beugen uns (im Sitzen) bei gestreckten Beinen nach vorn und umfassen unsere Zehen, dann komme ich da gar nicht ran.
Wahrscheinlich macht es mir allein deshalb keinen Spaß.

Heute war ich auf dem Bellicon.

[silbermarie]

Das nimmst Du mir doch nicht krumm, oder ?
Ich bin eher hypermobil unterwegs und muß deshalb auch immer schön meine Kraft trainieren. Dehnen muß auch sein, macht mir immer viel Spaß, da ich schnell verspannt bin :autsch:

[Prentiss]

Warum sollte ich das krumm nehmen? Nö.

Ich war schon als Kind nicht beweglich. Ich habe Sport geliebt, aber zur Spitzenturnerin hätte es nicht gereicht.

[silbermarie]

Beweglich war ich auch nicht bis ich mit Ballett anfing, später kam noch Fechten dazu. Beides machte Spaß, dafür konnte ich Geräteturnen in der Schule nicht leiden. Schrecklich

[Veilchen03]

Heute war mit Trampolin XCO, Barbara und Andy, endlich auch wieder dabei! Euch einen schönen Sonntag!

[Cleopatra]

Ihr seid alle so fleißig, ich war gestern sportlich im IKEA unterwegs, hoffe, dass das auch gilt. Ich dehne auch sehr gerne, aber so wie Frau Klein, nein, da bin ich Lichtjahre von entfernt.
2 Tage keinen Sport und morgen geht's wieder los

euch allen einen schönen Restsonntag

[Cleopatra]

gestern war es die Rüttelplatte und heute nur frühstücken, gleich wird noch Rasen gemäht mein rechtes Knie meckert, ich werde heute aussetzen, ich merke immer mehr, wenn ich viel im Garten arbeite, komme ich nicht so oft zum Sport

[Cleopatra]

Heute Trampolin, Xco und Stretch, hoffe, es geht allen gut

[silbermarie]

lieben Gruß ans Knie, Cleo Vielleicht wäre eine kleine Yoga-Einheit der richtige Ausgleich für die Gartenarbeit. Oder auch der Flexi, schwingt maches wieder in die Balance
Ergometer, BMI Express Bauch/Beine/Po und blackroll

[Cleopatra]

Hallo liebe Silbermarie, fange den morgen ja mit pedeln der Knie auf dem Tisch an, Yoga ist so gar nicht meins, aber ich könnte mal wieder was aus BMI machen Balance sportel ich ja am Liebsten mit Barbara auf dem Trampolin, du warst sehr fleißig

[silbermarie]

BMI, vor allem die Nummer eins, tut meinen Knien sehr gut, versuch es mal wieder und berichte

[Cleopatra]

werde ich morgen machen und berichten

[silbermarie]

Prima

[Prentiss]

Meine Lieben.

Wir haben heute Traumwetter, aber ich musste arbeiten. Ab morgen habe ich sieben Tage frei.

Vorhin war ich auf dem Trampolin.
Und gestern habe ich mal wieder meine Shake-Weight-Hantel hervorgekramt. Lange nicht gemacht.

[Cleopatra]

gestern Yoga verschwitzt dafür Kopfweh und heute nach der Physio endlich Erleichterung und ein wenig die Knochen auf der Rüttelplatte gelockert, hilft bei mir super, wenn ich geschwollene Knöchel habe
Prentiss sehr fleißig und für die freien Tage Silbermarie

[Prentiss]

Danke, liebe Cleo.

Das schöne Wetter wurde heute gleich genutzt. Schön essen gewesen mit einem kleinen Hugolein und danach noch ein bißchen geshoppt. Dann war noch viel Zeit für einen wunderbaren Nachmittag auf dem Balkon und danach habe ich das erste Mal meine neue DVD "Der perfekte Oberkörper" gemacht.
Ein guter Tag.

Ich hoffe, es geht allen gut.

[Prentiss]

Ich schon wieder.

Heute habe ich den perfekten Oberkörper gleich noch mal geturnt und danach war ich eine halbe Stunde auf dem Trampolin.
Nachher belohne ich mich mit einem Riesenstück Quark-Sahne-Torte.

Habt alle ein schönes Wochenende.

[Cleopatra]

Prentiss so fleißig, ich habe heute sportfrei und bin ansonsten auch faul hier fällt ab und zu Regen genieße deinen Kuchen und dir ein schönes WE

[silbermarie]

Der perfekte Oberkörper ... was für ein genialer Titel für eine DVD, aktiviert sofort das Gen
Ich glaube Prentiss, Du bist die einzige hier mit schönem Wetter. Auch bei uns ist es richtig kühl geworden, der Vorteil: ist nicht so schweisstreibend. Habe heute was für meine Kraft getan

Cleo so richtig dolle läuft es nicht bei Dir, oder? Zwickt es noch wo?

[Cleopatra]

PrenitissSilbermarie leider nein, die Knie eben und irgend wie lustlos bestimmt eine Phase geht auch wieder vorbei

kommt gut durch den Sonntag 2 Tage keinen Sport

[silbermarie]

Wieder das Knie, Cleo? Dehnst Du auch genügend damit keine verkürzten Muskeln Druck auf die Kniescheibe ausüben? Mit blackroll ausrollen oder Übungen machen. Hast Du eine Blockade im Ileosacralgelenk, wirkt sich negativ aufs Knie aus. Da würde auch die blackroll helfen

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Yoga und Ergometer

[zauberwald]

Wenn Du da Übungen weißt mit der Blackroll, wäre ich auch interessiert, mein ISG spinnt leider oft. Hat zur Zeit aber leider einen schifen Rücken (Wirbelsäule), keine Ahnung wo es herkommt, aber man sieht direkt, dass ich recht tiefer bin von der Schulter. Dafür tut die linke Schulter weh.

Ich hab letzte Woche wieder nach ca. 4 Wochen Pause gesportelt, Pilates und Aqua Fitness, das war es aber auch.


Cleo, gute Besserung.

[silbermarie]

https://www.youtube.com/watch?v=nDp_...s&spfreload=10 ab Minute 2:45 geht es mit blackroll los, obwohl die anderen Übungen auch hilfreich sind. Vergesst den Bärengang nicht der streckt wunderbar, auch wenn es lustig aussieht.
ich lege die Rolle gern horizonzal, also nicht vertikal wie im Video unter das Gelenk, ein Bein im leichten Winkel anstellen, das andere darüberlegen auch angewinkelt, und jetzt langsam auf der Rolle nach links oder rechts drehen. Dann Beine wechseln. Klar ausgedrückt ?

[zauberwald]

Ich probier es mal aus und frage, wenn ich es nicht verstehe und bevor ich einen Knoten im Körper habe

[silbermarie]

Genau so machen wir es

[zauberwald]

Du meinst so mit den Beinen oder?
http://tennisarm.ch/fot/hueftdehn5k.jpg

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bzw. so
https://www.my-medibook.de/files/con...gsposition.jpg

[silbermarie]

Ja das Prinzip hab ich gemeint, nur nicht so extrem ausführen, sonst ist der Druck auf den Meniskus zu groß

[Prentiss]

Ich hoffe, ihr seid alle gut in die Woche gestartet. Gestern war ich sportfaul, dafür habe ich heute wieder eine Trampolineinheit eingelegt.

[Prentiss]

Bei uns war es heute noch mal richtig schön und warm, deshalb triefe ich gerade.
Ich habe Bauch weg in 6 Wochen gemacht und danach sogleich Kickbox-Fastfix, Level 1.
Später mache ich noch ein wenig Hanteltraining, die Hanteln liegen schon da.

[silbermarie]

Prentiss
Bei mir war es der Flexi mit toning und das liebe Ergometer, obwohl ich heute früh geturnt habe, musste ich auch ganz schön

[Pauline]

https://www.youtube.com/watch?v=nDp_...s&spfreload=10 ab Minute 2:45 geht es mit blackroll los, obwohl die anderen Übungen auch hilfreich sind. Vergesst den Bärengang nicht der streckt wunderbar, auch wenn es lustig aussieht.

ein ganz großes Danke schön !

herzliche Grüße
blingbling, Pauline

[silbermarie]

Gern geschehn Hast Du es schon mal mit dem Handlauf versucht?
Hinstellen mit gebeugten Knie, aus dem Stand die Hände vor die Füße setzen. Dann mit den Händen so weit nach vorne laufen, bis die Beine ganz gestreckt sind. Dann mit gestreckten Beinen so nah wie möglich an die Hände heranlaufen. So ähnlich wie der Bärengang.
Eine gute Dehnungsübung ist auch der herabschauende Hund aus dem Yoga, die Stelleung kann man gerne drei, vier Minuten halten

Ergometer - na,klar dieses Teil muß immer sein, Xcos und BMI2 Kraft