Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

[Cleopatra]

gestern war ich mal wieder beim Zahnarztdie Entzündung ist noch nicht raus es wurde ein neues Medikament eingelegt und in 6 Wochen geht es weiter
Trampolin Balance und Vibraplatte diese Woche, morgen ist Yoga dran, im Garten war ich auch noch

kommt gut durch den Tag

[Prentiss]

Ich war heute noch mal mit dem perfekten Oberkörper beschäftigt. Hatte ich bereits erwähnt, dass man da einarmige Burpees machen muss?

Morgen freue ich mich auf mein Trampolin und das ist dann der vorerst letzte freie Tag. Ich darf dann bis Samstag arbeiten.
Jedoch naht Pfingsten.

[Cleopatra]

ich wünsche allen einen schönen Feiertag, bei uns lacht die Sonne, obwohl man was ganz anderes gesagt hat Silbermarie ich komme nicht zum Yoga heute war es das Trampolin in neuer Dimension
kommt gut durch den Tag

[silbermarie]

Einarmige Burpees, prentiss? Nope, hattest Du nicht erwähnt sehr effektiv und cool. Habe mir ein Video über den perfekten Oberkörper angeschaut und überlege mir, die DVD anzuschaffen. Hast Du an Pfingsten etwas besonders vor?
Cleo, Dir geht es wieder besser? Ich habe den Eindruck, Deinem alles Gute, er soll sich gefälligst benehmen!

Heute ist mein sportfreier Tag, es gab nur Yoga

[Prentiss]

Ich habe heute eine halbe Stunde Trampolin gemacht.

Ich bin ausgesprochen müde und mache einen sehr ruhigen Tag, ehe es morgen wieder losgeht.

Marie, an Pfingsten habe ich noch nichts Besonderes vor. Ich muss mal den Wetterbericht abwarten.
Ich bin ja noch bei Level 1 beim perfekten Oberkörper, freue mich aer richtig auf die anderen Einheiten. Ich will Level 1 aber erst noch ein paar mal machen.

Einige Squats werde ich heute auch noch einschieben.

Seid alle lieb gegrüßt. Cleo wir Trampolin-Verrückten.

[Prentiss]

So, 80 Kniebeugen hab ich schon weg. Ich mach immer 20 am Stück. Man muss die doch nicht hintereinander absolvieren, oder was meint ihr?

Zu den einarmigen Burpees muss ich übrigens sagen, dass ich die noch nicht kann. Ich hatte einen geschafft, in der Zeit hatte Jillian ganze fünf.
Beim Zurückspringen nutze ich vorerst beide Arme, beim Ranspringen gehe ich dann einarmig vor. Ich steigere mich noch.

[silbermarie]

Eile mit Weile, Prentiss. Ich bin mir sicher, Du steigerst Dich noch. Abgesehen davon, Jilian ist Profi und verdient ihr Geld damit. Und das hast Du doch nicht wirklich vor ?

[Cleopatra]

Prentiss ich bewundere dich, was du so alles sportelst da bin ich ja echt Anfänger, ich werde nächste Woche mal mit Jillian für Anfänger starten, Silbermarie für dich gilt das Gleiche ich komme aber nicht zum Yoga heute war es wieder das Trampolin. Denke, wenn mein Sportzimmer fertig ist, geht es wieder, hier steht leider alles kreuz und quer:(

[Prentiss]

Abgesehen davon, Jilian ist Profi und verdient ihr Geld damit. Und das hast Du doch nicht wirklich vor ?

Bring mich nicht auf Ideen, Marie.

Wenn ihr Squats oder Crunches macht - müssen die bei euch immer hintereinander sein und dann ist Schluss? Oder legt ihr auch Kunstpausen ein?

Cleo Welche DVDs von Jillian hast du denn schon?

Ich sitze erst mal auf Arbeit und später hoffentlich auf meinem Balkon. Daher wird heute wohl eher nicht gesportelt.

[silbermarie]

Da ich immer mit Barbara turne, gehen meine Einheiten eine Minute

[Prentiss]

silbermarie
Ich mach bestimmte Einzeleinheiten verteilt über den Abend, also immer mal so 20 Crunches und später eben wieder. Das müsste doch trotzdem etwas bringen, oder?

[silbermarie]

Wie lange geht so eine Einzeleinheit, Prentiss?

[Prentiss]

Wenige Sekunden, ich mach schnell hintereinander weg. Und dann eben einige Minuten später weiter, manchmal sind die Pausen auch größer. Ich denke, das ist fast genauso effektiv wie am Stück, zumal ich niemals 80 Crunches hintereinander bringen würde.

[silbermarie]

Kann ich mir das so vorstellen: Du machst also zehn, zwanzig Crunches am Stück und pausierst? Ist das so richtig? Und was machst Du in der Pause?

[Prentiss]

Genau, 20 Crunches oder Squats und dann Pause. Entweder laufe ich umher und erledige dies und jenes oder ich setz mich hin. Und dann mache ich später weiter. Ich komme damit auf eine höhere Gesamtzahl.

[Prentiss]

Bei Crunches hänge ich schon auch mal seitliche zusätzlich mit ran oder mache zwischendurch Beckenübungen und dann gleich wieder Crunches ohne aufzustehen.

Meine normalen Workouts werden natürlich ohne Pausen gemacht.

[silbermarie]

Auf die zu sporteln bin ich noch nicht gekommen, ich mache immer am Stück und fertig ist

[Prentiss]

Aber 100 Squats sind schon ne Ansage.

In den offiziellen Workouts machst du ja auch keine 50 Crunches hintereinander. Da wechseln die Übungen ab und dann kommt eine neue Variante.
Im Grunde denke ich, dass es völlig okay ist, die Übungen außerhalb von Workouts gesplittet zu machen.
Hanteltraining halte ich übrigens genauso ab. Hier gibt es immer einige Übungen mit entsprechend vielen Wiederholungen und nach einer Pause folgen die nächsten Sätze.

[silbermarie]

Ja klar, kannst Du es so machen
50 Crunches am Stück sind auch nicht für jeden gesund, der Übungsablauf sollte dem Körper angepasst werden und nicht umgekehrt.

[Cleopatra]

leider habe ich mir eine Erkältung eingefangen kein Fieber, habe ein bißchen gebounct, meine Knie müssen bewegt werden ihr seid so fleißig
kommt gut durch den Abend:)

[silbermarie]

Das ist auch ein doofes Wetter, Cleo eben noch kühl, dann Hochsommer.
Ich beginne den Tag mit Kreislauftropfen denn und meine kalte Dusche bringen den Blutdruck nicht in die Höhe
Beweg die Knie ohne Belastung, das mögen sie

[Prentiss]

Cleo und silbermarie

Cleo, ist deine Erkältung richtig durchgekommen oder geht es schon besser?
Eine Freundin von mir laboriert jetzt in der vierten Woche mit einer Erkältung, von Bronchitis und Bindehautentzündung sowie Ohrenbeschwerden war alles dabei.

Ich war ein paar Tage weniger fleißig, aber heute war ich auf dem Trampolin, habe 90 Crunches jeglicher Art absolviert sowie einmal Plank und ich habe Hanteltraining für die Oberarme gemacht.
Macht euch einen schönen Abend.

[silbermarie]

Training für die Arme kann nicht falsch sein, prentiss. Jetzt, im Sommer, möchte man gern Arm zeigen -aber bitte durchtrainiert
Das Ubliche mit Ergomter, Xcos - die Arme und BMI2

[Cleopatra]

meiner Erkältung weiß nicht was sie will es ist nicht schlimm, aber es nervt, Nase läuft, ist zu usw. Ich habe wie immer Trampolin Balance gesportelt und heute wird es Jillian für Anfänger:) kommt gut durch den Tag

[silbermarie]

Vielleicht noch Heuschnupfen, Cleo? Ich hatte jetzt mehrere Wochen hintereinander mit Schnupfen zu tun, es war eine nette Kombi aus Pollenallergie und Keimen
Ergometer, Kraft und Xcos

[Cleopatra]

Silbermarie, heute hat der Physio bei mir Lymphdrainage im Gesicht gemacht, danach ist es geflossen, gesportelt habe ich mit der Vibraplatte Schreib vom Smartphone, ist nicht so mein Ding, LG Cleo

[Prentiss]

Ich schreib immer vom Smartphone, Cleo, deshalb auch meist so kurz.

Heute abend habe ich 100 Crunches gemacht, morgen gibt es wieder ein richtiges Workout.

Liebe Grüße und die Xcos sind auch bald mal wieder dran.

[Cleopatra]

Prentiss mich macht das kirre , dass du es kannst ich habe heute noch nicht gesportelt, hier ist es schwül, ein scheußliches Wetter für mich, mal sehen, ob heute Nachmittag noch was geht:)

[Prentiss]

Yeah! Ich kann einarmige Burpees! Noch nicht ganz so flüssig wie die Mädels bei Jillian, aber es geht. Juhu.

Cleo, bei uns ist das Wetter nicht mehr schwül und im Gegensatz zum angesagten sonnigen Wetter heute gab es Regen und kühle 20 Grad. Die Sonne zeigte sich erst später und auch nur relativ kurz.
Und ab morgen ist es sowieso kälter.

Heute habe ich Jillians "Der perfekte Oberkörper" gemacht und hinterher noch eine halbe Stunde Freestyle auf dem Trampolin.
Morgen werde ich zum ersten Mal den perfekten Bauch machen, natürlich auch erst mal Level 1. Habe gerade mal kurz eingeschaut - das ist absolut machbar. Und es sind viele neue Übungen, da ist für reichlich Abwechslung gesorgt.

Außerdem geht mein Gewicht weiter nach unten. Es sind kleine Schritte, aber wenn man schon Idealgewicht hat, ist es schwer, überhaupt noch abzunehmen. Das Intervallfasten macht sich bemerkbar.
Mein erstes Zwischenziel habe ich bald erreicht. Nur nicht die nächsten Tage, da werde ich wieder zulegen. Pfingsten halt. Gab schon lecker Quark-Sahne-Erdbeertorte heute.

Ich hoffe, es geht euch allen gut. Von silbermarie weiß ich, dass sie fleißig ist.

[Prentiss]

So, wie angekündigt habe ich heute "Der perfekte Bauch" gemacht und das merke ich auch.

Was ich schön finde: es sind komplett andere Übungen als auf der "Bauch weg in 6 Wochen"-DVD. Ein wenig zickt mein unterer Rücken, schon seit ein paar Tagen, aber durch das Workout heute hat sich das verstärkt. Morgen also eher nur Trampolin.

Zum Kaffee war ich bei meiner Mama und wir haben beim reingeschaut. Ich bin total überrascht - ich durfte für meine Mama die Vibrationsplatte Slim 2017 bestellen. Da werde ich sicher auch mal üben dürfen.

[silbermarie]

ich schreibe immer vom note book, warum sind dann meine Beiträge nur so kurz ?
Wir haben einen Mini-Urlaub in Salzburg gemacht, sehr schön und sehr, sehr heiß. Vor unserer Abfahrt war ich noch auf dem Ergometer und es gab einige Dehnungsübungen, heute wieder Ergometer und die Trampolin Balance DVD ganz.
Barbara Klein hat wieder ein TAG und die neue DVD gibt es nur mit NEMs :dankenein: das ist nicht, was ich möchte

für prentiss, Du machst es so gut und . Du siehst mich beeindruckt!
Wenn Dein unterer Rücken zickt, schau Dir doch die von mir verlinkten Übungen an. Ob Trampolin genau das Richtige dafür ist? Könnte eventuell noch mehr stauchen.
Auch ich bin runter zum Idealgewicht, keine Ahnung, ob ich noch weiterabnehme. Jedenfalls mußte ich mir schon neue Kleidung kaufen, alles rutschte. Das sieht doof aus.

Noch schöne Pfingsten an Dich, Cleo

[Cleopatra]

Silbermarie Prentiss ich wünsche euch allen einen schönen Pfingstmontag, sitze viel draußen und keinen Sport, aber ab morgen wieder, die Auszeit hat sich gelohnt, habe kaum noch Beschwerden was habe ich Barbaras DVDs geliebt und nun, diese Hose, Pancakes etc. ist nicht mehr meines habe nicht mal mehr geschaut

[silbermarie]

Genau Cleo pancakes und diese Anti-Cellulite- Hosen habe ich auch gesehen, das ist nicht mehr die reine Lehre und deshalb nix für mich/für uns

[Prentiss]

Marie Cleo

Da sind wir uns ja einig. Wie traurig, aber lange schon so - selbst die Fit & Aktiv-Sendungen sind fast nur mit NE gefüllt. Nö, ich gucke daher nur wenig.

Ich war heute vorsichtig auf dem Bellicon, das hat mir gut getan.

Cleo, deine Rüttelplatte ist doch von HSE, richtig? Ist das die, die gerade Joker ist?

[Cleopatra]

Silbermarie und Prentiss ihr sprecht mir aus dem Herzen könnte noch einen Roman dazu schreiben, egal:), ich habe meine Platte schon länger, sie heißt High Power Fitness:)

[Cleopatra]

ja, die Rüttelplatte war von HSE, habe sie aber bei Ebay für kleines Geld erstanden, aber dort werden gerade keine angeboten.

[Glamour]

Hallo zusammen,

würde mich eurer Sportrunde gerne anschließen. Anfang des Jahres habe ich mit 82,7kg gestartet, mittlerweile habe ich dank kcal-zaehlen und Sport 14 kg runter und ein paar sollen noch folgen und das trotz regelmäßiger Urlaube, in denen ich nicht verzichte und mich gerne durchführende ( dieses Jahr bereits Marokko und Thailand, es folgen noch Italien und Kuba). Bin zwar auch im Fitti Mitglied, aber meine vorhandene. Sport-DVDs möchte ich nicht vernachlässigen.

Heute habe ich Mal wieder Eurer rausgekramt, ich will diese DVD endlich Mal komplett durchtrainieren. Also habe heute Level 1 und anschließend habe ich noch 15 Minuten Herz-Kreiskauf-Training mit BK Erwin gehängt. Die DVD habe Mal zu einen TAG dazu.

LG

[Cleopatra]

Glamour muss erstmal fragen, was Fitti ist und meinst du mit Eurer Barbaras DVDs? LG Cleo

[Glamour]

Fitti = Fitnesstudio. Eurer soll Shred heissen

[Cleopatra]

Glamour ich habe Shred- für Anfänger, finde ich total gut, habe aber auch die für Fortgeschrittene, die ist aber für meine Knie nicht so doll Ü55, lg Cleo