Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

[Florentina]

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[Cleopatra]

Marie Florentina das Bild bekomme ich nun nicht mehr aus dem Kopf
jetzt wird es Herz/Kreislauf 8


Kommt gut durch den Tag

[Xanthi]

Hallo ihr Sportilinchen,

ich schau mal kurz nach euch, ob ihr auch alle brav sportelt - aber jaa, da brauch ich mir keine Sorgen zu machen. Ihr seid ja alle eh viel fließiger als ich . Außer 2x die Woche wirds im Moment bei mir nix. Aber besser als überhaupt nicht.

Hallo @Andrea , herzlich willkommen!!

Squats sind bei mir im Training auch mit eingebaut. Allerdings mache ich sie mit derzeit 35 kg Gewicht auf der Stange, drei Sätze mit je acht Stück. Zum Muskelaufbau. (Gaaanz wichtig, vorher guuuut erwärmen und dehnen, sonst gehts schief!!!) Gesteigert wird je nach dem "Schaffen". Aber mit Hilfestellung dahinter, falls ich mal nicht mehr hochkomme. Die anderen Übungen mache ich an den normalen Kraftgeräten im Zirkeltraining.

Oh @ Cleo, an Garten ist bei uns leider noch nicht zu denken, einfach zu viel Schnee, außerdem wird ab heute eh mein schööööner "Vorgartenpark" zerstört, weil wir an den öffentlichen Kanal angeschlossen werden. Ich könnt heulen, auf der anderen Seite ein Neuanfang. Es ist uns eh "über den Kopf gewachsen". So können wir dann später im Frühjahr alles neu bepflanzen... Und mit der Zeit schön kurz halten. Alles kommt ja nicht ab, die Zeder, die große Kiefer und meine Trauerbirke bleiben mir erhalten.

Ich wünsche euch noch einen schönen sonnigen Nachmittag!

Bis Bald eure Xanthi!

[naschi]

Ich sitz gerade nach dem Fitnessstudio in der Küche und pfeif mir gerade ein Dürüm mit extra Fleisch und Käse rein. Spitzen Kombi, oder? (Ok hab heute noch nix gefuttert.)

[andrea1404]

ihr seid lieb für die vielen willkommensgrüße!

ich habe auch gesquatet... und bin derzeit voll mit muskelkater. mein trainer lässt mich das zu "bring sally up" machen. hölle...

und auch ich entdecke immer neue muskeln an mir

morgen gibts bei mir wieder trampolin mit xcos zum aufwärmen, danach ein paar übungen mit dem trainingsband und ein bissi bauch-spaß.

heute und gestern bin ich faul.

gut turn!

[Florentina]

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[naschi]

Hab ja getrunken, Kaffee und Chai mit Milch und Zucker. Besonders der Chai ist ja energietechnisch fast ein Brötchen. Nur eben flüssig. Und Sport war ja auch nicht sooo anstrengend. Etwas “Sixpackattack“ und “Mobility and Balance“ jeweils ca. 30min.

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Könnte ma auch als 16/8-Methode werten .

[Florentina]

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[Cleopatra]

heute wird es Herz/Kreislauf 1 von BMI 2 ja, die lieben Kalorien, die immer alles enger nähen, kommt gut durch den Tag, heute kommt Liebingstochter 1, wir müssen beide zum Zahnarzt, sie bekommt eine Füllung und ich eine Zahnreinigung, war ein Geschenk vom Arzt nach meinen Strapazen usw., morgen kommt LT 2 als Überraschung für ihren Papa, die beiden haben Montag Geburtstag es gibt einen veganen Marmorkuchen und eine Sachertorte, zu viel nochmal zu den Kalorien

[Xanthi]

Guten Morgen und Sport frei Mädels!

@naschi und Florentina, bei mir ist Trinken generell ein Problem. Ich brauch den ganzen Tag nix. Drehe es mir nur rein und wenn Stress an der Arbeit ist, vergesse ich sogar das.
Deshalb sehe ich auch aus, wie ein vertrockneter Apfel vom Vorjahr...

Heute gehts wieder zum Step. Ich freu mich drauf. Vorher das Auto zum Ölwechsel in die Werkstatt. Ich liebe es, wenns stressig wird.

Habt einen ganz tollen Tag! Liebe Grüße an ALLE! Eure Xanthi.

[Cleopatra]

Hallo Xanthi

ich habe überall Gläser stehen, ich habe immer genug getrunken, aber leider hat das nachgelassen, aber die Haut sieht gleich soviel besser aus
Ich vermeide Stress:), aber da geht ja jeder anders mit um, viel Freude beim Step:)

[Xanthi]

@ Cleo, vielen Dank! Stressliebe war ironisch gemeint...

[Cleopatra]

da kannste mal sehen, was ich mir so denke, dachte, weil ich Ü50 bin, will ich keinen Stress mehr, also alles langsam angehen lassen, komm gut durch den Tag

[Xanthi]

Das wünsche ich dir auch Cleo . Alles gut, mein Göga und ich sind letztes Jahr auch 100 geworden....

[Florentina]

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[Prentiss]

Also ich habe den ironischen Stress sofort verstanden. Das konnte gar nicht anders gemeint sein.
Ich brauch ihn jedenfalls nicht, den Stress, hab aber auch reichlich davon.

Heute hatte ich frei und nachdem ich die neuen Schneeflocken bewundert habe, war ich einkaufen und habe mich mit Hanteltraining und Bauchübungen vergnügt.

Jetzt noch schön erholen und morgen geht die Arbeitswoche weiter und ist noch nicht zu Ende.

Lasst es euch allen gut gehen.

[Florentina]

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[Prentiss]

Niemals nicht! Im Ernst, so schlimm ist Sport doch gar nicht, auch wenn Faulsein viel mehr Spaß macht.

[Florentina]

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[Cleopatra]

gleich wird es die Vibraplatte, ansonsten 1 Stunde Physio, danach zur Beerdigung, 2 Besuche im Altenheim und dann die Kinder vom bzw. zum Bahnhof bringen, kommt gut durch den Tag

[Florentina]

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[Cleopatra]

Florentina eine liebe Nachbarin(89), die im Altersheim, leider 50 km entfernt, lebte. Ihr Sohn hat sie dort untergebracht, ein Zimmer mit einem Bett und einem Stuhl, die Toilette musste sie sich mit einem fremden Mann teilen, obwohl hier bei uns auch ein Altersheim ist und dort auch Zimmer frei waren, sie war gut betucht, hatte ihm aber alles zu Lebzeiten überschrieben, da blutet einem das Herz
Mein Oma hat immer gesagt, man macht nichts im Leben umsonst.
Viel Spaß bei Mrs. Sporty und einen schönen Tag

[Florentina]

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[Xanthi]

Guten Abend meine lieben Sportilinchen!

Danke Prentiss!!! Da geht´s uns beiden ja gleich. Jede Menge Stress, den kein Mensch braucht. Oder bin ich einfach nicht mehr so belastbar? Das kann auch sein. Du musst morgen arbeiten? Dann wünsche ich dir, das der Arbeitstag schnell vorbei geht. Bei mir geht die Woche zum Glück nur von Montags bis Freitag.

Florentina, toll machst du das. Das ist bestimmt, weil wir dich so prima motivieren...

Sport war heute nicht bei mir. Nur meinen Wochenendputz mit und dann war ich mit meiner Mama noch mal im Rossi und in der Apotheke. Natürlich gelaufen. Jetzt bin ich faul und bereite mich auf Lets Dance vor, damit ich dieses Mal endlich mal durchhalte, haha. Bin die beiden letzten Male eingeschlafen und dann noch vor dem Ende ins Bett.

Ich wünsche allseits einen schönen Freitagabend! Eure Xanthi.

[Florentina]

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[Cleopatra]

heute wird es Balance 1 von BMI 2, ich merke, dass mit der Belastung auch aber ich arbeite dran. Heute wird bei mir auch geputzt und morgen backe ich eine Torte und einen Kuchen, Doppelgeburtstag am Montag

Kommt alle gut durch das Wochenende

[Florentina]

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[Prentiss]

Bei mir ist es heute nichts mit Faulsein.

Ich war erst arbeiten und dann noch auf dem Trampolin. Nun heißt es aber den Samstagabend genießen.

Cleo Deine Erfahrung mit der Nachbarin hatte ich schon in einem anderen Thread gelesen, ich kann nur traurig den Kopf schütteln.

[Florentina]

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[Prentiss]

Dankeschön, Florentina.

[Cleopatra]

Jutta G.

ich hüpfe nach Barbaras Klein DVD, habe aber gerade Hüpfpause, wegen meiner Arthrose

heute wird es Kraft & Funktion 1 von BMI 2

Kommt alle gut durch den Tag

[silbermarie]

selber guten Morgen, Cleo
Freitag war Ergometer und Yoga, Samstag nüschte (Familienfest und Heimfahrt) heute wieder Ergometer und BM!2 Balance

[andrea1404]

grüß euch!

freitag habe ich mit turnlehrer geturnt, gestern dann nochmal fast das gleiche - jeweils eine knappe stunde.

ich hab ja jetzt die xcos von barbara klein. und ich muss sagen, das ist ganz schön anstrengend. ich hatte mir das spaßiger vorgestellt. besonders mein linker arm ist total ungeübt. ich hoffe, das wird noch besser. seufz.

und ich habe eine frage: gibt es ein öffentlich zugängliches trainingsvideo für trampolin & xcos? weil ich da immer nur irgendwie improvisiere...

... ich hab bei tante google gefragt und bin schon schlauer!

[Cleopatra]

Andrea https://www.youtube.com/results?sear...lein+trampolin hier ist beides vereint

weiter runterscrollen gibt es noch mehr Videos mit Xcos und Trampolin:)

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Marie wie immer so fleißig:), ich habe heute einen Backmarathon hinter mir, heute trudelt LT 2 aus Münster ein, als Überraschungsgast seid alle lieb gegrüßt von Cleo

[silbermarie]

Backmarathon wie schön für die Hausfrau ich darf diese Woche auch noch ran. Für Ostern sollten es zwei sein, aber ich glaube, Du hast mehr gemacht. Ich erinnere mich an Deinen Post

[Florentina]

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[Cleopatra]

ich habe heute Morgen meine -10,2 geknackt es war die Vibraplatte und ich esse heute Kuchen Florentinaja, man kann auf das Trampolin, aber ich nicht auf das mit Stahlfedern, aber wie immer, bin ich ein individuelles Einzelergebnis. Was ich, laut meinem Orthopäden machen ist, Balance auf dem Trampolin. Aber letztendlich muss man das auch für sich entscheiden.
Kommt alle gut durch den Tag

[Bienchen 2]

Guten Morgen in die Runde!
Ich habe in der letzten Zeit nur etwa 1,5 Kilos abgenommen. Trotzdem sieht mein Körper ganz anders aus und meine Hosen werden immer weiter.
Seit 1,5 Wochen wohnt ein X- Bike bei mir und ich mache täglich zwischen 10 und 35 Minuten darauf, bei mittlerer Einstellung und es macht richtig Spaß!!
Demnächst werde ich sowohl Zeit als auch Stärke steigern. Ich fange bei allem irgendwie immer eher moderat an.
Euch allen viel Spaß in dieser Woche!!!!

[Florentina]

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[Florentina]

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