Homeshopper-Fitness - den inneren Schweinehund besiegen Teil II

[Cleopatra]

Lana11 Wasser treten für den Kreislauf ist doch bei den Temperaturen sehr gut. Pass bitte gut auf dich auf

[silbermarie]

Einen wunderschönen Sonntag an alle Sportelinchen

Diese Woche war es zu Beginn fies warm, jetzt kommt ein Regenguß nach dem anderen und danach soll die große Hitze starten. Hilft nix, wir müssen durch - für alle mit schwachem Kreislauf ich halte hier Espresso und Kreislauftropfen bereit

Weiter mit BMI2, dazu Trampolin, Ergometer, Therabänder, Hula Hoop

[Stressless]

Habe diese Woche auch durchgehalten: jeden 2. Tag Krafttraining für Beine und Arme und einmal gute 30 Minuten Yoga. Ich habe festgestellt,.dass es gar nicht schlimm ist, Krafttraining zu machen, wenn man es daheim in den Arbeitsalltag integrieren kann. Halbes Stündchen und ich bin meine Übungen ohne Stress durch.

Mal sehen, wie es in der kommenden Woche wird. Das Trainingsgerät steht nämlich unterm Dach im Schlafzimmer. Vielleicht muss man dann einfach mal zwischendurch das Klimagerät einschalten... muss i noch mit Göga klären...

[Prentiss]

Ein schönes Wochenende wünsche ich gehabt zu haben, meine liebe Sportgemeinde. Ich durfte gestern arbeiten wie die kommenden vier Samstage auch (mindestens), da habe ich gestern nur noch Kraftsport am Reebok Deck gemacht. Ich lasse es derzeit tatsächlich etwas lässiger angehen. Tante Jillian wird mit mir meckern, wenn ich eines Tages ihre DVDs wieder einlege und nichts mehr kann.

Kommt gut in die neue Woche, ich hab derzeit Megastress, weil wir noch eine neue Aufgabe dazu bekommen haben mit einem Extra-Programm, das leider so besch...eiden ist, dass man es kaum fassen kann. Daher bin ich auch pausenlos platt, dazu die Hitze. Passt auf euch auf.

[Cleopatra]

Einen guten Start in die neue Woche
Marie hier ist es auch so heiß, ich werde heute Balance sporteln, mit dem Rad war ich auch unterwegs wie immerStresslessdu hast deinen Weg gefunden PrentissSportich denke ganz fest an dich

passt gut auf euch auf

[Stressless]

Vermelde trotz Hitze: Beintraining absolviert und sogar zum Schluss das Gewicht erhöht. Göga hatte das Klimagerät schon angestellt, so dass es gar nicht so schlimm war.

Habe mich dann aber mit Nudeln mit Champignonsoße, Tomaten mit Schafskäse und einem klitzekleinen Eis belohnt. Wir wohl nix mit knappem Tanga an der Nordsee.

[Cleopatra]

Stressless so sportlich wie du bist, man muss sich auch Mal was gönnen. Ich sitze auf der Terrasse und trinke ein kleines Glas Sekt. Es war heute bei mir Pilates 3 und nicht Balance: dollschaem:, schläft später gut

[naschi]

Vermelde noch von letzter Woche 5x 1,5h Ausdauer. Diese Woche arbeite ich von 6 - 12 Uhr. Klar könnte ich um 3 Uhr aufstehen, um um 3:45 Uhr im Studio zu sein. Aber nö. Das ist auch mir zu früh. Da brauch ich ja garnicht in's Bett gehen. Deshalb wird es angesichts der zu erwartenden Temperaturen jeweils 20min Vibrationsplatte.

[Stressless]

NASCHI! Ich bin schwer beeindruckt!!

Mal sehen, was ich heute mache. Da unser Klimagerät nur im Schlafzimmer steht, bin ich da etwas eingeschränkt.

[Prentiss]

Ich habe morgen frei und könnte etwas mehr machen. Aber das ist genau der Tag, an dem es heiß werden soll. Wird wohl wieder nur Krafttraining werden. Das aber zeigt gute Ergebnisse, die Arme sehen akzeptabel aus.

Erst mal heute den Tag hier im Büro überstehen, es ist übel drückend.

Passt gut auf euch auf und macht nicht zu viel.

[naschi]

NASCHI! Ich bin schwer beeindruckt!!

Mal sehen, was ich heute mache. Da unser Klimagerät nur im Schlafzimmer steht, bin ich da etwas eingeschränkt.

Danke, das motiviert mich. Aber von nix kommt nun mal nix. Ach jaaa... und ein wenig zählt ja auch, dass die Optik nun mal das erste ist, was man von einer Person sieht. Aber mir gefällt es auch, wenn jemand meine Optik positiv bewertet. Und wenn ich Vorbeugen und gut aussehen miteinander verbinden kann... warum nicht.

[Lana11]

Vermelde noch von letzter Woche 5x 1,5h Ausdauer. Diese Woche arbeite ich von 6 - 12 Uhr. Klar könnte ich um 3 Uhr aufstehen, um um 3:45 Uhr im Studio zu sein. Aber nö. Das ist auch mir zu früh. Da brauch ich ja garnicht in's Bett gehen. Deshalb wird es angesichts der zu erwartenden Temperaturen jeweils 20min Vibrationsplatte.

Jetzt bin ich aber schon etwas enttäuscht

Ich halte mich sporttechnisch mit Vibraplatte (auch im gekühlten Obergeschoss) und Planschen im wahrsten Sinne des Wortes über Wasser. Das Thermometer zeigt gerade 34°- ich weiß noch nicht wie ich die annähernd 40° morgen auf Arbeit überleben soll. Heute ist es schon seeeeehr grenzwertig.

[Cleopatra]

gleich wird es bei mir Herz/Kreislauf 7, bei den Temperaturen, aber mein Wohnzimmer ist schön kühl, Prentiss Krafttraining werde ich auch mehr machen müssen naschi, lana, Stressless: weiter so

[flaca]

ich geselle mich auch mal zu euch, ist ja schön das noch einige verückte gibt die bei diesen temperaturen sport machen
mir macht die hitze dabei nichts aus und schwitzen ist gut hauptsache man trinkt genug, hab aber heute morgen um 5 schon meine runde gedreht

[Cleopatra]

Flace Trinken bei den Temperaturen ist Pflicht, bei mir war es heute die Vibraplatte kommt alle gut durch den Tag

[Stressless]

Puh... also heute ist es mir echt schwer gefallen! Zumal ich die Gewichte erhöht habe... zumindest für die Beine. Morgen mache ich mal nix bzw. nur ein paar Yoga-Übungen.

[Kaninchen]

Ich mache momentan nur Trampolin Training, das halte ich von der Hitze her am besten aus.

[flaca]

man schwitzt egal wie von daher wirds heute das studio dann lohnt sich die schwitzerei wenigsten

[Cleopatra]

alle trotz der Temperaturen so fleißig, aber bitte nicht übertreiben

[Lana11]

Heute bei kühleren Temperaturen mit dem Fahrrad auf Arbeit gewesen und gleich muss ich ein 2.Mal hin. Im Pool war ich auch noch schnell

[Cleopatra]

Wir haben es aktuell 18°, es wird jetzt Balance 4 kommt gut durch den Tag

[flaca]

ihr glücklichen hier im süden der republik hat es noch über 30 grad und in den nicht klimatisierten räumen sicher nicht viel weniger

[silbermarie]

18 Grad aber holla, das muss sich gut anfühlen

Hier ist Sommer satt mit Ergometer, BMI2, Trampolin, Xcos, Hula Hoop ..... dem ganzen Kram eben. Ich gewöhne mich langsam an die Temperaturen. Doch es bleibt anstrengend.

Pool wäre genau das richtige

[Prentiss]

Guten Abend, meine Damen.

Gestern habe ich gar nichts gemacht, ich hab das nicht eingesehen bei der Hitze. Zum Glück hatte ich frei.

Heute war es nach der Arbeit Krafttraining am Reebok Deck mit Hanteln und Resistance-Tubes.

Sagt mal, weiß jemand, ob Bankdrücken auch die Bauchmuskeln nebenbei mittrainiert?

[naschi]

Guten Abend, meine Damen.

Gestern habe ich gar nichts gemacht, ich hab das nicht eingesehen bei der Hitze. Zum Glück hatte ich frei.

Heute war es nach der Arbeit Krafttraining am Reebok Deck mit Hanteln und Resistance-Tubes.

Sagt mal, weiß jemand, ob Bankdrücken auch die Bauchmuskeln nebenbei mittrainiert?

Ein wenig ja, weil du dich ja stabilisieren mußt. Und mit völligst entspannten Bauchmuskeln wird da nicht viel.

[flaca]

so wie naschi schon sagt die werden mit beantsprucht weil man sich stabilisieren muss, wenn du aber meinst das du mit bankdrücken auch geziehlt die bauchmuskeln trainierst und dir das dann sparen kannst eher nicht, aber es gibt kombi übungen mit den TRX bändern

[Prentiss]

Ein wenig ja, weil du dich ja stabilisieren mußt. Und mit völligst entspannten Bauchmuskeln wird da nicht viel.

so wie naschi schon sagt die werden mit beantsprucht weil man sich stabilisieren muss, wenn du aber meinst das du mit bankdrücken auch geziehlt die bauchmuskeln trainierst und dir das dann sparen kannst eher nicht, aber es gibt kombi übungen mit den TRX bändern

Danke euch beiden. Neenee, nicht gezielt trainieren. Ich sehe nur, dass meine Bauchmuskeln auch ganz nett ausschauen, obwohl ich für die momentan wirklich gar nichts mache, außer eben das Krafttraining. Man merkt nur, dass man den Bauch mit anspannt.

[Cleopatra]

Prentiss ich brauche auch ne Bankfaca, naschi, Marie, Stressless und all ihr Lieben. Jetzt wird es die Vibraplatte danach geht es zur Physio, mein Rücken muckt im Moment sehr kommt alle gut durch den Freitag

[Lana11]

Wir haben gerade auch nur 19°- wusste gar nicht wie sich Frieren anfühlt, aber das ist mir echt lieber als die Gluthitze. Ich radle gleich wieder auf Arbeit. Euch allen einen schönen Tag und kommt am Wochenende gut durch die nächste Hitzewelle

[Cleopatra]

heute war es Kraft&Funktion4

[Cleopatra]

heute Morgen wollte mein Kreislauf nicht nun wird es noch die Vibraplatte, ist halt manchmal so habt alle einen schönen Sonntagabend

[Prentiss]

Ist doch kein Wunder bei der Hitze, Cleo. Lieber mal komplett aussetzen.

Ich hab heute Reebok Deck mit Hanteln und Resistance-Tubes gemacht, das reicht völlig aus. Meine Wohnung ist eine Sauna. Wobei - es könnte noch schlimmer sein.

[Stressless]

Gestern und heute war Pause angesagt (außer ein paar Dehnübungen). Morgen geht es wieder weiter mit meinem Krafttraining.

[flaca]

ich war WE laufen gleich morgens im wald einfach herrlich nicht so viele fliegen heute wirds das studio stepper und gewichte müssen ja leider sein aber not my favourite thing!!

[Cleopatra]

einen guten Start in die neue Woche

jetzt wird es Herz/Kreislauf 8 flacaStresslessPrentiss

[flaca]

dann viel spass cleo

[Cleopatra]

nun muß ich aber auch losgegen

[naschi]

Soooo.... letzte Woche 4x Vibrationsplatte. Diese Woche Start der Fat-burner-challenge. Aufgefüllt wird bis 1,5h rum ist mit Ausdauer. Die Fbc besteht aus immer steigender Anzahl an Hampelmännern, Bergsteigern, Burbees und Crunches.

[silbermarie]

es hat wunderbar abgekühlt und ich hoffe, alle konnten die Zeit für ihre Fitness nutzen

Am Wochenende habe ich intensiv das Sitzfleisch trainiert- war auf einerFortbildung. Doch jetzt läuft die chose wieder

[Cleopatra]

naschi Marie heute sollen es nur 18° werden, ich schwitze trotzdem heute war es Best of all von BMI2 mal sehen, was es nun wird:). Habt alle einen schönen Tag