Ich suchen guten Eiweißdrink mit viel Eiweiß wenig KH

[Conner]

Mir scheint es auch, als würdest du grade mit zu vielen Konzepten auf einmal arbeiten zu wollen:
Weight Watchers
Intervallfasten
abends keine KH
abends nur Shake


Ich würde mich erstmal drauf konzentrieren, hauptsächlich nährstoffreiches Essen zu mir zu nehmen (viel Gemüse, ausreichend Protein, gesunde Fette, hochwertige Kohlenhydrate), und darauf aufzubauen.

So ernähre ich mich, wobei ich allerdings auch nicht abnehmen möchte, sondern Gewicht halten möchte.

[Anja]

Ich möchte ja abnehmen

Dabei helfen mir die Punkte damit ich nicht zuviel esse.

Ich gehe jetzt aber uach so 2-3 mal in der Woche ins Training und da finde ich es ganz gut nach dem Sport noch ien Eiweißdrink zu nehmen.

Obst und Gemüse esse ich viel da es ja keine Punkte hat.

Meine große Portion Skyr am Morgen mit Obst ist im moment auch Pflicht.

Ich versuche halt nicht soviel Brot Nudeln und Kartoffeln zu essen.
Das ist mir schon schwer gefallen da ich brot und Nudeln liebe

Ich werde dann meinen Eiweißdrink nach dem Sport einbauen.

Über das Intavallfasten ich habe den Bericht von Iceflower gelesen das scheint ja super zu sein auch für den ganzen Körper

Ich habe mir mal die Drinks von foddspring nochmal angeschaut und mal Erdbeere und Schoko bestellt.

[Conner]

Ich wollte nur sagen:
Ich habe mit den gleichen Lebensmitteln abgenommen, mit denen ich jetzt mein Gewicht halte.
Es ist halt nur die Menge unterschiedlich.


Ich trainiere ca. 5 Mal die Woche sehr intensiv und nehme auch nicht immer noch einen Shake, da ich mein Eiweiß über meine richtigen Mahlzeiten i.d.R. bereits decke.

[RuhrCat]

Ich möchte ja abnehmen

Dabei helfen mir die Punkte damit ich nicht zuviel esse.

Ich gehe jetzt aber uach so 2-3 mal in der Woche ins Training und da finde ich es ganz gut nach dem Sport noch ien Eiweißdrink zu nehmen.

Obst und Gemüse esse ich viel da es ja keine Punkte hat.

Meine große Portion Skyr am Morgen mit Obst ist im moment auch Pflicht.

Ich versuche halt nicht soviel Brot Nudeln und Kartoffeln zu essen.
Das ist mir schon schwer gefallen da ich brot und Nudeln liebe

Ich werde dann meinen Eiweißdrink nach dem Sport einbauen.

Über das Intavallfasten ich habe den Bericht von Iceflower gelesen das scheint ja super zu sein auch für den ganzen Körper

Ich habe mir mal die Drinks von foddspring nochmal angeschaut und mal Erdbeere und Schoko bestellt.

Hallo Anja,
abnehmen ist gut, aber ich würde dir echt von den Eiweißshakes abraten. Iss gesund und ausgewogen, das reicht. Du gehst zum Sport, aber du bist kein Profisportler. Ein normaler Mensch braucht keine Eiweißdrinks. Das Eiweiß aus der Nahrung ist ausreichend, wenn man gut darauf achtet. Gute Kohlenhydrate brauchen wir auch. Vergiss das nicht. Achte lieber darauf, dass deine Kohlenhydrate langkettig sind (Vollkorn, kein Industriezucker). Vielleicht schaust du auch mal hier vorbei.
https://www.beautyjunkies.de/forum/t...llung-amp-Haut

Kohlenhydrate machen gute Laune und fördern auch das Einschlafen am Abend. Aber gut müssen sie sein. Wenn du gerne Nudeln und Brot isst (ich auch), dann nimm Vollkornnudeln wie Dinkel oder ein leckeres Vollkornbrot. Das macht auch länger satt, da der Körper länger braucht, das zu verdauen als z. B. ein Weißbrot. Aber das weißt du sicherlich alles.
Eine Diät hat noch nie geholfen, langfristig abzunehmen. Man muss seine Ernärung und die Gewohnheite langfristig (Lebenslang) umstellen, um abzunehmen und dann das Gewicht zu halten. Wenn der Körper auf Sparflamme (Diät) gesetzt wird, dann denkt er, es ist Hungerzeit und muss sich bevorraten (Gene sind immer noch in der Steinzeit!!!), d. h., wenn du dann wieder "normal" isst, nach einer Diät, dann "bunkert" der Körper die vorher eingesparten Kalorien für vermeintlich schlechte Zeiten (Jojo-Effekt). Das bringt es also nicht.
Mach also weiter mit viel Gemüse, guten Kohlenhydraten und Eiweß, gute Fette gehören unbedingt auch dazu und wenig Zucker (in welcher Form auch immer - Zucker bleibt Zucker). Viel Spaß beim Sporteln. :)

[Anja]

Stimmt Ruhrcat ich mache keinen Profisport.
Ich gehe in ein Fitnesstudio für FRauen wo ich 2 mal die Woche wirbelsäulengym und einmal Zirkeltraining mache einfach um fit zu sein auch in den wJ.
Ich habe vorher mein ganzes Leben keinen sport gemacht nur halt spazieren mit den Hunden.

Aber da mein WW Coach dieses Fitnessstudio besitzt gehe ich gerne hin.
Ich hätte auch nicht gedacht das es mir so gut tut wenn ich dann für mich lach ausgewowert bin.


OK du meinst ich darf Abends ruhig noch ein Vollkornbrot essen.
Das wäre toll.


Bei Nudeln bin ich umgestiegen und mache zu den Soßen Möhrenspaghetti
So habe ich auch imemr mein gemüse.
Schmeckt mir auch gut.

Obst gibt es 2 mal am Tag bei mir.


Ich wollte halt ziemlich shcnell was abnehmen.
Da ich durch die WJ zugenommen habe.


Na ich probiere es mal


Danke für deine antwort

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Ich wollte nur sagen:
Ich habe mit den gleichen Lebensmitteln abgenommen, mit denen ich jetzt mein Gewicht halte.
Es ist halt nur die Menge unterschiedlich.


Ich trainiere ca. 5 Mal die Woche sehr intensiv und nehme auch nicht immer noch einen Shake, da ich mein Eiweiß über meine richtigen Mahlzeiten i.d.R. bereits decke.

Na bei dir ist das halten bestimmt auch nicht so schwer wenn du so Training machst.


Ich bin ja Hausfrau und verbrauche zuhause nicht soviel Kcal

[Anja]

So ich habe jetzt auch extra mal meinen WW Coach angerufen die ja auch mein Trainer ist udn sie speziel nach Eiweißdrinks gefragt.


Also sie ist auch der Meinung mal so ien Drink nach dem Sport ist ok.


Aber sie persönlich ist ist super schlnak macht das lieber über Eiweißnahrung Abends Joghurt oder Quark oder Skyr dazu ien bißchen Obst oder mal Rühreier.


Wenn ich mein Gewicht dann habe kann ich problemlos auch wieder für Abends 1 Scheibe Vollkornbrot einbauen.


So ich habe jetzt meine Bestellung bei foodspring storniert und versuche es wir ihr auch sagt über die Nahrung das mit dem abnehmen hin zu bekommen.

[Conner]

Grade als ich abgenommen habe, habe ich keine Shakes zu mir genommen.
Sondern halt richtiges Essen, von dem ich wenigstens satt und zufrieden geworden bin, weil vom Volumen her der Magen voll war.
Und da gab es zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate, Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln oder Dinkel.

Am Ende zählt die Kalorienbilanz.

[RuhrCat]

[QUOTE=Anja;12130111]
Ich wollte halt ziemlich shcnell was abnehmen.
Da ich durch die WJ zugenommen habe.
QUOTE]

Hallo Anja,
gut, zu den Nebenwirkungen der Wecheljahre kann ich nichts sagen, da ich da noch nicht bin. Vielleicht gibt es aber hier einige, die da schon Erfahrungen haben.

Was ich aber sagen kann, es ist nicht gut jetzt auf Hau Ruck abnehmen zu wollen. Das ist sicher nicht gesund. Du hast ja auch nicht in Tagen zugenommen, sondern sicherlich über Wochen, Monate oder Jahren.
Was man sich in Jahren anfuttert (wie das auch kommt, ist ja egal), das geht nicht in Tagen weg. Da braucht es Geduld.

Also bleib entspannt und mach dein Ding, aber Eile mit Weile.

Liebe Grüße
RuhrCat

[Anja]

Danke Conner.


Jetzt habe ich nur noch 1 Frage.

Also ich will Abends auf kh verzichten solange ich abnehme.

Wann sollte man das letztemal Kh am Tag essen.

Ich dachte jetzt so 16.30 noch ein kleines Brot.

Ich muss ja eh auf Kh achten da sie viele Punkte haben.

WW legt ja mit dem neuen Programm mehr Wert auf Eiweiß

[Anja]

Stimmt Ruhrcat.

Ich hatte mal fast 1,5 Jahre die Goldkarte bei WW.
Bis dann mein Papa es werden bald 2 Jahre verstorben ist und ich nicht mehr weitergemacht habe.
Mein Gewicht hielt sich in Grenzen bis dann die WJ mir immer so schimme Gelüste auf Süßigkeiten beschert hat.
Das hat sich Dank Naturtabletten gelegt.
Aber die 10 kilo waren da.
Am schlimmsten am Bauch.
Was mich extrem stört.
Ja ich werde mehr Geduld haben ist gesünder

[Conner]

Danke Conner.


Jetzt habe ich nur noch 1 Frage.

Also ich will Abends auf kh verzichten solange ich abnehme.

Wann sollte man das letztemal Kh am Tag essen.

Ich dachte jetzt so 16.30 noch ein kleines Brot.

Ich muss ja eh auf Kh achten da sie viele Punkte haben.

WW legt ja mit dem neuen Programm mehr Wert auf Eiweiß

Es ist vollkommen egal, wann du das letzte Mal KH isst am Tag, solange am Ende des Tages die Kalorienbilanz passen.

[Anja]

Es ist vollkommen egal, wann du das letzte Mal KH isst am Tag, solange am Ende des Tages die Kalorienbilanz passen.

Ok das ist ja perfekt

[Enigma]

Stimmt Ruhrcat ich mache keinen Profisport.
Ich gehe in ein Fitnesstudio für FRauen wo ich 2 mal die Woche wirbelsäulengym und einmal Zirkeltraining mache einfach um fit zu sein auch in den wJ.

Ich weiß ja nicht, wie intensiv Du trainierst, aber ich habe die Erfahrung gemacht, daß ich, selbst wenn ich sonst extrem low carb esse, nach einem sehr intensiven Training wirklich viel KH essen kann, ohne daß es sich später als Zunahme auf der Waage niederschlägt. Das waren Mengen wie z. B. ein Teller Reis mit Gemüse plus eine Tafel Schokolade... Ich war skeptisch, ob das funktioniert, hat es aber. Google mal "Carb Backloading".

[Anja]

Hallo Emigna



Mein Training ist nicht so hart.
Und ich hatte schon mein ganzes Leben Probleme mit dem Gewicht.
Ich muss schon aufpassen und jetzt in den WJ erst recht

[Chu89]

Bin mal zufällig auf den Thread gestoßen und habe nicht alles gelesen und kann nur kurz sagen, was meine Erfahrungen sind.

Ich nehme grundsätzlich nur Eiweißpulver die auf der Kölner Liste stehen, bspw. die von ESN (haben auch wenig Kohlenhydrate und schmecken ganz gut).

Grundsätzlich eignet sich ein Whey/oder Mehrkompnentenprotein als Post Workout Shake nach einem harten Training. Casein vor dem schlafen gehen (ob Casein auch negative Effekte hat auf die Gesundheit hat, scheint noch ungeklärt --> Google). Grundsätzlich gilt auch, bei falscher Ernährung/Training verbrennt der Körper (auch) Muskeln , dann nehmt ihr ab, aber viel Fett bleibt -->das passiert bei vielen Diäten und keiner will das. Alleine Abends auf Kohlenhydrate zu verzichten reicht also nicht unbedingt. Trainings- und Ernährungsplan sollten aufeinander abgestimmt werden.

CarbBackloading soll super funktionieren, gerade beim Muskelaufbau, bringt aber ziemlich viele Einschränkungen und viel Aufwand mit sich, ich würde es nicht machen.

[Punkrockprincess]

Gymqueen schmeckt furchtbar extrem süß finde ich zumindest. Hatte mal 2 Sorten Whey von dort probiert.

[Anja]

Gymqueen schmeckt furchtbar extrem süß finde ich zumindest. Hatte mal 2 Sorten Whey von dort probiert.

Stimmt es ist sehr süß


Mit dem Mandeldrink geht es aber

[EpikursGarten]

Einen rosa Shaker habe ich auch. Ich mag rosa, lasse mich aber nicht veralbern und mir das Geld unnötig aus der Tasche ziehen. Ich bleibe daher bei meinen Standardprodukten.

Ich habe eben mal Eiweiß-Inventur gemacht und komme auf eine ähnliche Menge... Aber berichte bitte über die dunkle Schokolade, die hört sich gut an.



Genau so sehe ich das auch. Keine Inci/keine Nährwerte, kein Kauf.

Wo bekomme ich denn einen schönen Shaker? Habe bislang nur hässliche gefunden.

[Conner]

Wo bekomme ich denn einen schönen Shaker? Habe bislang nur hässliche gefunden.

Ich finde die von Blender Bottle sowohl optisch ansprechend als auch qualitativ hochwertig.

https://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_no...blender+bottle

Bei den Pro Stak hast du auch noch mehrere Dosen für irgendwelche Supplements dabei.

[EpikursGarten]

Ich finde die von Blender Bottle sowohl optisch ansprechend als auch qualitativ hochwertig.

https://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_no...blender+bottle

Bei den Pro Stak hast du auch noch mehrere Dosen für irgendwelche Supplements dabei.

Danke für den Tipp. Welche hast du denn? :)

[Conner]

Ich habe hiervon zwei Stück in groß:
https://www.amazon.de/BlenderBottle-...blender+bottle

Die nehme ich für normal beim Sport für mein Getränk.

Und für meine Eiweißshakes habe ich so einen hier in klein:
https://www.amazon.de/BlenderBottle-...blender+bottle

[EpikursGarten]

Ich habe hiervon zwei Stück in groß:
https://www.amazon.de/BlenderBottle-...blender+bottle

Die nehme ich für normal beim Sport für mein Getränk.

Und für meine Eiweißshakes habe ich so einen hier in klein:
https://www.amazon.de/BlenderBottle-...blender+bottle

Interessant. :)
Für Wasser usw nimmst du dann den Ball raus? Und bei der kleinen Flasche: wofür nutzt du die Behälter und Pillendose? Nimmst du etwas ein nach oder vor dem Sport? Ich frage, weil ich sowas noch nie gesehen habe.

[Conner]

Für normale Getränke nehme ich den Ball raus, ja.

Die Behälter nutze ich bspw., um meine Whey- Portion für den nächsten Tag mitzunehmen, wenn der Shaker noch in der Spülmaschine ist, für andere Supplements wie Omega 3, Magnesium, etc., wo ich keine Lust habe, die ganze Packung mit ins Büro zu schleppen oder so.

Kannst natürlich auch Nüsse oder sowas drin transportieren.

[EpikursGarten]

Für normale Getränke nehme ich den Ball raus, ja.

Die Behälter nutze ich bspw., um meine Whey- Portion für den nächsten Tag mitzunehmen, wenn der Shaker noch in der Spülmaschine ist, für andere Supplements wie Omega 3, Magnesium, etc., wo ich keine Lust habe, die ganze Packung mit ins Büro zu schleppen oder so.

Kannst natürlich auch Nüsse oder sowas drin transportieren.

Zu dem Whey habe ich eine Frage (und ich glaube du kennst dich super aus :) )
Stimmt es, dass man Whey vor dem Sport und Casein nach dem Sport verzehren sollte? Ich habe dazu unterschiedliche Meinungen gefunden, und versuche gerade Licht in meinen Gedankendschungel zu bringen. :)

[Conner]

Soweit ich das weiß und auch handhabe: Whey direkt nach dem Sport, da es schneller verarbeitet wird und dann vom Körper direkt zur Regeneration verwendet werden kann.

Casein verwende ich so gut wie gar nicht, es wird allerdings vom Körper langsamer verarbeitet und stellt die Proteine quasi langsamer zur Verfügung.
Also Casein eher z.B. abends, oder auch zum Frühstück für die Versorgung während des Tages.

Aber für Hobbysportler ist das sowieso eher weniger der ausschlaggebende Faktor beim Trainings- oder Abnehmerfolg.
Ich nehme nicht nach jedem Training einen Shake, nur wenn ich bspw. weiß, dass es bis zur nächsten Mahlzeit noch dauert oder wenn ich erst relativ wenig Proteine hatte an einem Tag.

[EpikursGarten]

Soweit ich das weiß und auch handhabe: Whey direkt nach dem Sport, da es schneller verarbeitet wird und dann vom Körper direkt zur Regeneration verwendet werden kann.

Casein verwende ich so gut wie gar nicht, es wird allerdings vom Körper langsamer verarbeitet und stellt die Proteine quasi langsamer zur Verfügung.
Also Casein eher z.B. abends, oder auch zum Frühstück für die Versorgung während des Tages.

Aber für Hobbysportler ist das sowieso eher weniger der ausschlaggebende Faktor beim Trainings- oder Abnehmerfolg.
Ich nehme nicht nach jedem Training einen Shake, nur wenn ich bspw. weiß, dass es bis zur nächsten Mahlzeit noch dauert oder wenn ich erst relativ wenig Proteine hatte an einem Tag.

Könnte man auch die Pulver mischen? Oder schmeckt das nicht? Dann wären kurzer und langer Zeitraum abgedeckt in einem Shake.

[Enigma]

Gemischt wäre dann ein Mehrkomponentenprotein, kurz MKP. Gibt es auch zu kaufen.

[EpikursGarten]

Gemischt wäre dann ein Mehrkomponentenprotein, kurz MKP. Gibt es auch zu kaufen.

Ah, super, das wusste ich nicht. Wenn ich beide Pulverarten hier habe spricht etwas gegen selbst im mixer mischen?

[EpikursGarten]

Ich habe hier ein paar Rezepte gefunden, u.a. auch Pizzateig mit Proteinpulver. Hat das eine von euch mal ausprobiert? Find ich interessant.

https://beautytipps.ch/langweilige-s...fuer-gourmets/