Wie Bindegewebe stärken?

[BeautyBelle]

Ich habe keinen hohen Körperfettanteil und mache regelmäßig Sport, trotzdem habe ich immer noch einige Dellen an den Oberschenkel.
Mein Sportprogramm ist schon ziemlich straff, denke das hat bei mir eher was mit einem schwachen Bindegewebe zu tun.
Kann man da noch etwas dagegen unternehmen?
Wie kann man Bindegewebe stärken und geht das überhaupt?
Mit der Ernährung soll es ja ein wenig gehen, hat da jemand Erfahrungen gemacht und weiß auf was man da achten muss?

[anqilala]

Wechselduschen oder/und Bürstenmassagen helfen gut.
Was machst du denn für Sport? Glaube das ist ziemlich ausschlaggebend. Ausdauersport z.B. Laufen wo man richtig schwitzt und radfahren (also so das man schwitzt, nicht gemütlich) helfen sehr gut. Z.b. Yoga hilft nicht wirklich.
Beim essen ist vorallem Zucker böse. Eine Kollegin meiner Mutter hat nach 2 Wochen ohne Zucker einen sichtbaren Rückgang der Cellulite bemerkt.

Habe diesbezüglich selber schlechte Gene und es eig durch Sport/Ernährung ziemlich eindämmen können.

[alex2709]

viel Eisweisshaltige Lebensmittel zu Dir nehmen stärkt auch das Bindegewebe.

[LeaLea9]

Kraftsport mit den passenden Gewichten. Nicht nur ein bisschen auf der Matte ohne Gewichte.

Je nach dem was für Sport du machst, joggen, radfahren, eine gesunde Ernährung usw mag alles ein wenig helfen aber das einzige was deine Beine stark, staff und prall macht sind anständige Muskeln.

Das was der Durchschnittsmensch an Cardiotraining macht, ist sicher gut fürs Herz und die Vitalität aber dem Körper an sich macht das kaum an. Die Radfahrer die starke Beine und Waden haben fahren schon Jahrzehnte lang oder jede Woche kilometerweit.

[Enigma]

https://www.strunz.com/de/news/binde...schwaeche.html

[LeaLea9]

Der redet echt auch viel Käse... Eiweiß hilft beim Abnehmen?

Die Muskelmasse die eine Frau bei effektivem Training monatlich Max aufbauen kann beträgt 500g (am Anfang) .
1kg Muskelmasse steigert den Grundumsatz um 13 kcal.

https://fitness-experts.de/grundlage...thos-oder-fakt

Also ein Tropfen auf dem heißen Stein.

[BettyBooo]

Der redet echt auch viel Käse... Eiweiß hilft beim Abnehmen?

Von Abnehmen hat er doch gar nichts geschrieben, oder habe ich etwas überlesen? So wie ich es verstanden habe, soll man das Eiweiß, die Aminosäuren und das Vitamin C zu sich nehmen, damit das Bindegewebe gestärkt wird. Ich kenne Frauen, die viel Sport machen und trotzdem Cellulite haben. Ich selbst bin sehr schlank, mache eher selten Sport und habe auch ein paar Dellen. Niedriges Gewicht und Sport reichen anscheinend nicht, damit man keine Cellulite bekommt.

[Sahmara]

EMS Training ist gerade in "meinem" Fittnessstudio voll angesagt, es gibt da ein "Stoffwechsel" EMS bei dem man Ausdauertraining macht während man den "Strom" abbekommt z. B. Radeln. Ich würde es auch gerne machen hab schon mit einigen Mädels gesprochen und die meinen es wirkt toll auf solch Cellu-artiges-Gewebe, bin auch recht schlank und trainiert. Aber die Dellen beleiben einfach immer, esse auch keinen Zucker/Süßes seit 1.3.
Der Preis ist halt die Sache, 15 - 20 Euro pro Anwendung die dauert 20 min...

[Abendsternchen]

Vielleicht Siliceagel (z. Bsp Hübner) innerlich und/oder äusserlich nehmen?
Und NEIN: selbst Ballett-Tänzerinnen haben auch Cellu

[LeaLea9]

@Betty das hat er in einem anderen Beitrag geschrieben der unten auf der Seite von dem Link vorgeschlagen wurde.

Was heißt viel Sport und gut trainiert? Wie ich oben geschrieben hab, ein bisschen Hantel-Workout reicht da leider nicht.
Meine Beine wurden erst richtig stramm als ich angefangen habe mit steigendem, schwerem Gewicht zu trainieren. Soll heißen Kniebeuge mit Gewicht um die 60kg. Selbst die Beinpresse mit über 100kg ersetzt das nicht so effektiv.
2-3 mal die Woche Beine trainieren am Anfang, nicht zu viele Übungen, nicht zu viele Sätze und Wiederholungen.

[naschi]

Der redet echt auch viel Käse... Eiweiß hilft beim Abnehmen?

Die Muskelmasse die eine Frau bei effektivem Training monatlich Max aufbauen kann beträgt 500g (am Anfang) .
1kg Muskelmasse steigert den Grundumsatz um 13 kcal.

https://fitness-experts.de/grundlage...thos-oder-fakt

Also ein Tropfen auf dem heißen Stein.

Eiweiß kann beim Abnehmen unterstützen. Es sättigt länger und gibt den Muskeln Futter, damit sie durch Training aufgebaut werden können. Eiweiß alleine nutzt aber nix, wenn die Gesamtkalorienbilanz nicht stimmt am Ende des Tages. Und in Punkto Cellulite: Bindegewebe ist Kollagen. Und Kollagen ist Eiweiß bzw. Aminosäuren. Wenn man die zu sich nimmt, kann das Bindegewebe unterstüzt werden. Und Vitamin C ist beim Aufbau von Bindegewebe im Körper beteiligt.

[LittleMissFixit]

@Betty das hat er in einem anderen Beitrag geschrieben der unten auf der Seite von dem Link vorgeschlagen wurde.

Was heißt viel Sport und gut trainiert? Wie ich oben geschrieben hab, ein bisschen Hantel-Workout reicht da leider nicht.
Meine Beine wurden erst richtig stramm als ich angefangen habe mit steigendem, schwerem Gewicht zu trainieren. Soll heißen Kniebeuge mit Gewicht um die 60kg. Selbst die Beinpresse mit über 100kg ersetzt das nicht so effektiv.
2-3 mal die Woche Beine trainieren am Anfang, nicht zu viele Übungen, nicht zu viele Sätze und Wiederholungen.

Stimme dem zu. Empfehle auch Krafttraining. Super sind auch Kreuzheben und Hip Thrusts. Und dann nicht mit Mini Gewichten und 30 Wiederholungen, sondern z.B. 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen.

Ballett ist übrigens eine ganz andere Art von Training als Krafttraining und baut daher auch andere Muskeln auf. Klar, je nach Veranlagung kann man die Cellulite nicht ganz loswerden aber deutlich(!) reduzieren.

[LeaLea9]

Es gibt so einiges was beim Abnehemen unterstützen kann.
Man kann es sich aber auch einfach machen und sich nur auf die Kalorienbilanz konzentrieren ohne andauernd irgendwelche neuen Diäten zu erfinden.

[BeautyBelle]

Ich gehe eigentlich hauptsächlich Laufen oder fahre zu Hause auf dem Ergometer.
Ich wechsle das täglich mit Kraftübungen ab, ich muss aber zugeben, dass ich nur sehr wenige Übungen für Beine und Po mache, eher Oberkörper.
So wie es BettyBooo beschreibt ist es auch bei mir. Ich habe jetzt nicht zu viele Kilos und mache auch regelmäßig Sport ganz weg bekomme ich die Dellen dann aber nicht. Ich habe bisher darauf gezielt Fett abzubauen so gut es eben geht und mein Gewicht herunter zu schrauben. Dache so würde es am besten weg gehen.
Es reicht halt nicht aus, deshalb möchte ich da noch mehr machen. Vielleicht ja mit der Ernährung etwas machen oder so.
Eiweiß nehme ich eigentlich neben dem Training, aber habe noch nicht gehört, dass es sich positiv auf Cellulite auswirken soll. Dann hätte das bei mir ja schon längst der Fall sein müssen.

[naschi]

Es gibt so einiges was beim Abnehemen unterstützen kann.
Man kann es sich aber auch einfach machen und sich nur auf die Kalorienbilanz konzentrieren ohne andauernd irgendwelche neuen Diäten zu erfinden.

Aber nur dieKalorienbilanz zu betrachten ist etwas einseitig. Die Nährstoffbilanz muß auch stimmen. Denn 1800 Kalorie nur mit Schokolade zu decken ist etwas anderes als das mit gesunder ausgewogener Kost zu tun. Und es ist ja nicht so, dass du Eiweiß futterst und die Cellulite verschwindet. Das Eiweiß liefert aber Aminosäuren für das kollagene Bindegewebe. Denn ohne Bausteine für deine Muskeln ist intensives Beintraining nur halb so effektiv.

[LeaLea9]

@naschi ich denke das sollte jedem bewusst sein.


@BeautyBelle laufen oder radfahren macht für straffe Beine wirklich nicht viel. Ich kann dir nur empfehlen 2-3 mal die Woche in ein Gym zu gehen und dort zu trainieren. Dafür gibt es gute kostenlose (!!) Anfängerpläne im Internet.

[anqilala]

Ich muss bez. Laufen und Radfahren wiedersprechen. In der Zeit wo ich oft 1-2 mal pro 1-2 Wochen Laufen war und früher mal 1h pro tag am ergometer, wurden meine Oberschenkel wesentlich straffer.

Ein ultimativtipp fällt mir noch ein: poledance. Durch den beinkontakt und das hängen an der Stange wird das Gewebe arg beansprucht.

[prinzessin_paprika]

Schwimmen hilft auch - und ist mit weniger blauen Flecken verbunden als Poledance

[schokosahne]

Mit Cellulite habe ich leider auch einige Erfahrungen, am unschönsten sah es bei mir aus, als ich ein bisschen zu viel auf den Rippen hatte, mich nicht besonders ausgewogenen ernährt habe und so gut wie keinen Sport getrieben habe. Sport trägt auf jeden Fall zu einem besseren Erscheinungsbild bei, ändert aber nicht wirklich was am vorhandenen Grundproblem.

Ich kann nur zustimmen, dass es auch auf die Nährstoffbilanz ankommt. Nur wenn die passt, hat man die Chance das Bindegewebe auch von Innen unterstützen zu können. Habe damit selbst ganz gute Erfahrungen gemacht! Was auch noch helfen kann, ist Brennesseltee, der wirkt entwässernd. Falls man zu Wassereinlagerungen in den Beinen neigt, macht das auch noch was aus.

[LeaLea9]

Mit Brennnesseltee wäre ich vorsichtig, das ist ein Heilmitteltee der falsch angewendet auch nicht so super sein kann.

Mit Gewicht hat Cellulite definitiv nur zweitrangig was zu tun.

Ich kenne ich gym einige eher „schwere“ Mädels die aber durch genügend Muskelmasse trotzdem straffe Beine haben.
Und genauso haben viele super schlanke Frauen die nur 2h aufm Laufband stehen sehr starke cellulite.

[vanillaicecream]

Ich habe keinen hohen Körperfettanteil und mache regelmäßig Sport, trotzdem habe ich immer noch einige Dellen an den Oberschenkel.
Mein Sportprogramm ist schon ziemlich straff, denke das hat bei mir eher was mit einem schwachen Bindegewebe zu tun.
Kann man da noch etwas dagegen unternehmen?
Wie kann man Bindegewebe stärken und geht das überhaupt?
Mit der Ernährung soll es ja ein wenig gehen, hat da jemand Erfahrungen gemacht und weiß auf was man da achten muss?

Wie hoch ist dein KFA denn und wie / wo hast du den messen lassen?

Es hat glaube ich nichts mit dem KFA zu tun, ob man Cellu hat oder nicht. Ob jung oder alt, schlank oder etwas mehr.
Ich glaube es ist auch viel Veranlagung die da mit reinspielt.
Ich bin Mitte 30 und habe so gut wie gar nichts an Cellu. Mache zwar Sport , auch in der Vergangenheit aber die Ernährung ist/war phasenweise auch mal schlecht bzw kasteie ich mich nicht.

Mein KFA liegt schätzungsweise bei 20-22% .

[Blanche Dubois]

Es gibt ganz sicher eine genetische Komponente. Eine Freundin von mir hatte schon mit 17 so arge Dellen an den Oberschenkeln, dass es sogar meinem Papa aufgefallen ist (und der achtet normalerweise nicht auf sowas). Sie war übrigens damals sehr schlank - Kleidergröße 34 auf ca 1,70m - und auch halbwegs sportlich...

Hab mal ein bisschen nach wissenschaftlichen Studien zum Thema Cellulite gesucht. Cremes helfen fast gar nicht, Tiefenmassage nur temporär... Einem echten Effekt haben (1) Ernährung (Normalgewicht, Eiweiß/Aminos), (2) Sport.

Bei letzterem habe ich sehr gute Erfahrungen mit Kniebeugen und Ausfallschritten gemacht (jeweils mit Langhantel und relativ hohen Gewichten). Außerdem ist schwimmen top. Aber so richtig sportliches schwimmen (kraulen) mit Badeanzug, Badekappe, Schwimmbrille. Zweimal pro Woche je 1500m in maximal 45 min wirkt bei mir phantastisch

Ach ja: die Fazienrolle (Blackroll) kann ich zur Unterstützung auch empfehlen.

[jasminbluete]

Kosmetisch kann (nicht muss!) Retinol ein bisschen helfen. Funktioniert am Rest des Körpers ganz genauso wie im Gesicht. Es ist ein Zellkommunikator, der die Zellen dazu auffordert sich wieder besser und jünger zu verhalten. Das führt zu strafferer und festerer Haut. Im Gesicht kennen ja einige hier den Effekt. Ich sehe sehr gute Ergebnisse auch an den Oberschenkeln. Aber Achtung: es ändert nichts am Grundproblem des schwachen Bindegewebes. Durch eine dickere und festere Haut können sich die Zellen aber weniger gut durchdrücken, sprich es ist tatsächlich weniger sichtbar.
Ich nehme übrigens das günstige 1% Retinol von TO. PC wäre mir für diesen Zweck zu teuer.

- - - automatisch zusammengeführter Beitrag - - -

Wer noch keine Erfahrung mit Retinol hat: es wirkt nur so lange, wie man es auch benutzt. Hört man damit auf, redet auch keiner mehr mit den Zellen und sie fallen in ihren alten Zustand zurück. Leider!

[Blanche Dubois]

Stimmt, Jasminblüte, den Trick mit der dickeren Haut durch Retinol hab ich in der wissenschaftlichen Literatur auch ein paar mal gefunden. Hast du gleich die 1% nehmen können oder musstest du es einschleichen? Wie oft benutzt du es jetzt?

[jasminbluete]

Stimmt, Jasminblüte, den Trick mit der dickeren Haut durch Retinol hab ich in der wissenschaftlichen Literatur auch ein paar mal gefunden. Hast du gleich die 1% nehmen können oder musstest du es einschleichen? Wie oft benutzt du es jetzt?

Immer nach dem Duschen, also schon regelmäßig alle 1-2 Tage. Ja, hab gleich 1% Retinol benutzt und auch vertragen. Allerdings hab ich 1% Retinol auch sofort tägl. im Gesicht angewendet, ganz ohne Nebenwirkungen. Da bin ich vermutlich kein guter Referenzwert.

[BeautyBelle]

Ich ernähre mich ja auch gesund, achte da ja auch wirklich darauf. Wenn man über längere Zeit trainiert dann kommt das ja auch mit der Zeit. Irgendwann will man dann halt auch ein wenig mehr, dazu braucht man dann auch die Ernährung.
Poledancing macht echt viele blaue Flecken, das macht eine Freundin. Da sind mir die paar Dellen wirklich lieber;)
Ja ich hätte mir eben gedacht es hilft mit den Gewicht und KFA, beides ist bei mir jetzt aber im Idealbereich und die Dellen sind immer noch da. Daher jetzt der nächste Schritt. Eben weil die Ernährung da wichtig ist, schaue ich jetzt was ich da verbessern kann und welche Tipps ich da bekommen kann bezüglich natürlicher Mittel.
Danke für die Tipps, ich schau mir mal alles an. Zumindest für den Sommer scheint es ja auch geeignet nur die Auswüchse zu bekämpfen, sonst würde ich das schon gerne auf längere Sicht angehen und "ganz" bzw. so gut es geht wegbekommen.

[schokosahne]

Mit Brennnesseltee wäre ich vorsichtig, das ist ein Heilmitteltee der falsch angewendet auch nicht so super sein kann.

Ich trinke den meistens nur gegen PMS bedingte Wassereinlagerungen und da helfen mir ein oder zwei Tassen am Tag gut. Mit hat das eine Freundin empfohlen und ich habe das übernommen, ich werde aber wegen Anwendungsempfehlungen nochmal genauer nachlesen, danke für die Anregung!

Ja ich hätte mir eben gedacht es hilft mit den Gewicht und KFA, beides ist bei mir jetzt aber im Idealbereich und die Dellen sind immer noch da. Daher jetzt der nächste Schritt. Eben weil die Ernährung da wichtig ist, schaue ich jetzt was ich da verbessern kann und welche Tipps ich da bekommen kann bezüglich natürlicher Mittel.

Bei mir ist das mit dem Gewicht ja auch so, mit Abnehmen alleine ist es bei mir also nicht getan. Eine möglichst gesunde Ernährung über lange Zeit bringt mir aber echt was und letztes Jahr habe ich noch eine Kur mit Celluvite Plus gemacht, da hatte ich auch das Gefühl, dass sich das Erscheinungsbild dadurch nochmal verbessert hat. Habe zu der Zeit aber auch relativ viel Sport gemacht und häufiger auch mal kalt geduscht. Ich denke, dass da ganz viele verschiedene Faktoren zusammenspielen und wenn man die Cellulite von verschiedenen Seiten aus angeht, wird es auf jeden Fall besser.

[sen81]

...und letztes Jahr habe ich noch eine Kur mit Celluvite Plus gemacht, ...

Die nehme ich seit dem 23sten auch

Die Rezessionen waren gut und ich wollte probieren, wie sich die Kapseln bei mir bewähren werden

[Palim]

Hat hier irgendjemand eigentlich auch Cellulite an den Oberarmen? Ich habe superschlechtes Bindegewebe, schon immer gehabt, bin jetzt 35, sehr schlank (auch immer gewesen), aber habe richtig kleine Dellen an den Armen. An Beinen und Po sowieso, aber da stört es mich nicht so sehr... Aber meine Arme sehen richtig schlaff aus, wie bei einer viel älteren Frau, als ich es eigentlich bin.
Habe manchmal das Gefühl, ich stehe da ganz allein mit, an den Beinen kennt es so gut wie jede, aber an den Armen?!

[BeautyBelle]

schokosahne ist es ja anscheinend besser gegangen mit dem Mittel, wie ergeht es dir sen81?
Wird wohl noch eine zu kurze Zeit sein um da schon etwas zu sehen. Wie seid ihr auf das Mittel gekommen?

Hat hier irgendjemand eigentlich auch Cellulite an den Oberarmen? Ich habe superschlechtes Bindegewebe, schon immer gehabt, bin jetzt 35, sehr schlank (auch immer gewesen), aber habe richtig kleine Dellen an den Armen. An Beinen und Po sowieso, aber da stört es mich nicht so sehr... Aber meine Arme sehen richtig schlaff aus, wie bei einer viel älteren Frau, als ich es eigentlich bin.
Habe manchmal das Gefühl, ich stehe da ganz allein mit, an den Beinen kennt es so gut wie jede, aber an den Armen?!

Nein da habe ich zum Glück das Problem nicht. Hängt wohl auch damit zusammen, dass ich vor allem viel für den Oberkörper trainiere. Das sollte ich dann wohl auch für die Beine und den Po machen.
Trainierst du denn oder machst du Sport?
An den Armen habe ich es auch noch nicht wirklich gesehen, zumindest noch keine Dellen. Dass die Haut mal herunterhängt, ja das kenne ich, aber echte Dellen habe ich noch nicht gesehen.

[sen81]

Ich bin irgendwie im Internet darüber gestolpert. Wenn die Packung leer ist, schaue ich mir an, ob es etwas gebracht hat. Das dauert aber noch

[BeautyBelle]

Wäre super wenn du mir dann kurz berichten kannst wie es dir geholfen hat. Bin schon sehr gespannt. Gerne auch als PN.

Ansonsten habe ich jetzt schon zwei Legdays gehabt;)
Puh, nach dem Training geht es ja noch so halbwegs mit dem Gehen. Am nächsten Morgen ist es aber eine Katastrophe, da krieche ich mehr aus dem Bett weil mir die Beine so weh tun;)

[schokosahne]

Hat hier irgendjemand eigentlich auch Cellulite an den Oberarmen? Ich habe superschlechtes Bindegewebe, schon immer gehabt, bin jetzt 35, sehr schlank (auch immer gewesen), aber habe richtig kleine Dellen an den Armen. An Beinen und Po sowieso, aber da stört es mich nicht so sehr... Aber meine Arme sehen richtig schlaff aus, wie bei einer viel älteren Frau, als ich es eigentlich bin.
Habe manchmal das Gefühl, ich stehe da ganz allein mit, an den Beinen kennt es so gut wie jede, aber an den Armen?!

Ich selbst bin an den Armen nicht betroffen, habe das aber schon öfter bei anderen gesehen. Du bist damit auf jeden Fall nicht alleine! Die Haut wird mit ca 30 leider auch nochmal irgendwie weniger straff, hat mir eine Freundin erzählt. Deshalb bekommen Schwangere über 30 auch seltener oder weniger Schwangerschaftsstreifen, als jüngere Frauen. Aber die Neigung zu Dellen nimmt eben zu ...

Ich bin irgendwie im Internet darüber gestolpert. Wenn die Packung leer ist, schaue ich mir an, ob es etwas gebracht hat. Das dauert aber noch

Bei mir ist es so ähnlich wie bei dir, bin auch im Netz darauf gestoßen. Mit der ersten Packung bin ich jetzt aber fast fertig und ich sehe erste Verbesserungen, denke ich. Dir Kur werde ich also noch einen zweite Packung fortsetzen.

Ansonsten habe ich jetzt schon zwei Legdays gehabt;)
Puh, nach dem Training geht es ja noch so halbwegs mit dem Gehen. Am nächsten Morgen ist es aber eine Katastrophe, da krieche ich mehr aus dem Bett weil mir die Beine so weh tun;)

Was für Übungen machst du denn da? Das mit dem Muskelkater kann ich mir aber vorstellen, an den Beinen ist der bei mir aber nie so schlimm, wie an den Armen. Einmal war es so arg, dass ich meine Hände zum Haare waschen fast nicht über den Kopf bekommen habe. Aber es ist ein gutes Gefühl, wenn es bei den nächsten Workouts nicht mehr so schlimm ist und der Körper Kraft und Muskeln dazu gewinnt.

[BeautyBelle]

Übungen sind es beim Legday die wohl üblichen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Beincurls, Beinpresse,...
Muskelkater hat sich jetzt schon wieder eingestellt, war wirklich nur in den ersten zwei bis drei Wochen schlimm;)
Ja wenn man mal neue Übungen macht oder andere Muskelgruppen als sonst trainiert dann kenne ich das schon auch so. Nach dem Urlaub ist es auch immer eine Tortur. Das gibt sich dann aber auch schnell wieder.

Wenn ihr zwei das ausprobiert dann werde ich mich wahrscheinlich dem mal anschließen. Neben dem Training sicher noch eine gute Unterstützung und was ich so gelesen habe darüber im Internet ja durchaus vielversprechend.

[Tara02]

Silizium ist recht gut fürs Bindegewebe.... entweder in Kapselform in der Drogerie, natura in Wildhirse (zb. ins Joghurt mischen 2 EL) oder Schüsslersalz Nr. 11

[schokosahne]

Das mit der Wildhirse klingt gut, das wusste ich noch gar nicht, dass die auch Stoffe enthält, die gut für das Bindegewebe sind. Ich habe da ein leckeres Rezept für Hirsesalat, das ich eh schon länger mal ausprobieren wollte!

Mehr Übungen für die Beine und den Po könnte ich auf jeden Fall wieder machen, momentan mache ich ja "nur" normal Sport, aber ohne mich auf bestimmte Zonen zu fokussieren. Durch die Kur mit Celluvite Plus ist die Orangenhaut bei mir zwar schon deutlich besser geworden, aber einen muskulösen Hintern bekommt man dadurch ja auch nicht Ich habe jetzt ein Fitnessvideo mit Übungen für den Po und die Oberschenkel gefunden und will das Workout zukünftig einmal die Woche einbauen. Bin gespannt wie sich das entwickelt und der Austausch hier spornt mich echt an, da weiterhin dran zu bleiben.

[Tara02]

Die Wildhirse die ich habe ist gemahlen.... gibts hier bei DM (Österreich), ansonsten sicher irgendwo im Reformhaus. Sie ist auch gut für Nerven, Skelett... viel Erfolg! Ich hab selbst auch ein schwaches Bindegewebe - habe schnell blaue Flecken. Vieles ist genetisch.

[Venus]

Das mit der Wildhirse klingt gut, das wusste ich noch gar nicht, dass die auch Stoffe enthält, die gut für das Bindegewebe sind. Ich habe da ein leckeres Rezept für Hirsesalat, das ich eh schon länger mal ausprobieren wollte!

Mehr Übungen für die Beine und den Po könnte ich auf jeden Fall wieder machen, momentan mache ich ja "nur" normal Sport, aber ohne mich auf bestimmte Zonen zu fokussieren. Durch die Kur mit Celluvite Plus ist die Orangenhaut bei mir zwar schon deutlich besser geworden, aber einen muskulösen Hintern bekommt man dadurch ja auch nicht Ich habe jetzt ein Fitnessvideo mit Übungen für den Po und die Oberschenkel gefunden und will das Workout zukünftig einmal die Woche einbauen. Bin gespannt wie sich das entwickelt und der Austausch hier spornt mich echt an, da weiterhin dran zu bleiben.

Magst du uns das Rezept für den Hirsesalat verraten?

[ookatioo]

@Betty das hat er in einem anderen Beitrag geschrieben der unten auf der Seite von dem Link vorgeschlagen wurde.

Was heißt viel Sport und gut trainiert? Wie ich oben geschrieben hab, ein bisschen Hantel-Workout reicht da leider nicht.
Meine Beine wurden erst richtig stramm als ich angefangen habe mit steigendem, schwerem Gewicht zu trainieren. Soll heißen Kniebeuge mit Gewicht um die 60kg. Selbst die Beinpresse mit über 100kg ersetzt das nicht so effektiv.
2-3 mal die Woche Beine trainieren am Anfang, nicht zu viele Übungen, nicht zu viele Sätze und Wiederholungen.

2-3 Male Woche Beine trainieren???? Und wann sollen sich die Muskeln erholen?

[BeautyBelle]

2 bis 3 Mal die Woche erscheint mir jetzt nicht zu oft.
Wichtig ist ja, dass sich die Muskelgruppen erholen können. Also wenn man Montag Beine macht dann am Dienstag Oberkörper trainieren, Schultern, Arme, Brust, Rücken oder Bauch. Dann können sich die Beine ja erholen.
Dann kann man am Do und So sicher wieder Beine einschieben und die Erholung ist gegeben.