Projekt: Schön für den Sommer 2009

[LaFeeMorte]

Huhu
ich würd auch gern noch mit einsteigen, wenn auch etwas verspätet

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HAARE:

IST: lang, gesund, getönt
SOLL: länger, genauso gesund, Naturhaarfareb
PLAN: Farbe rauswaschen, viel pflegen, Waschrhythmus beibehalten (alle 2 Tage)
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HAUT (GESICHT):

IST: paar alte Pickel, die abheilen müssen, empfindlich
SOLL: rein werden, rosig und glowig bleiben
PLAN: Liz Earle weiter benutzen (bisher alles top)
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HAUT (KÖRPER):

IST: alles super
SOLL: so bleiben
PLAN: wie bisher cremen bei Bedarf, Naturseife, ab und zu mal peelen
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FIGUR:

IST: ganz ok eigentlich
SOLL: noch etwas mehr trainierter und fitter werden, evt ein paar Kilo abnehmen
PLAN: regelmäßig Sport (Step Aerobic und Bodyforming 2-4mal die Woche), 5mal die Woche an die frische Luft (kommt auch dem Gesicht zugute), viel Wasser trinken, weniger Süßes, mehr Obst
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[LaFeeMorte]

heute
andernthalb stunden an der frischen Luft verbracht
schon viel getrunken (2 Tassen ungesüßter Tee, bis jetzt 1 guter Liter Wasser [kommt noch mindestens ein halber dazu], 1 Glas A-Schorle)
genascht: 1 Merci und 1 Knäckebrot mit Marmelade
später noch 1 Stunde 15 Minuten Step Aerobic
dann gibts noch einen Apfel
Tag gelungen, nicht "gesündigt"

[Ambrosia]

in den letzten tagen habe ich superviel sport gemacht und auch eine zufriedenstellende menge wasser getrunken (auch wenn's mehr hätte sein können).
leider habe ich ein mal beim abschminken geschlampt und daraufhin gleich am nächsten tag einen pickel bekommen. das muss jetzt unbeingt der letzte bleiben, ich will ja im sommer keine fleckige haut haben...
meinen haaren geht's zur zeit auch ganz gut, weil ich sie sehr fleißig kure. aber je feuchter sie werden, desto mehr wellen und locken sie sich und wirken kürzer. naja, besser als lang und frizzelig.

[olayala]

Hallo ihr, ich mach auch mit

HAARE:

IST: über bhv, 70 cm Länge stufig und wellig, Naturhaarfarbe dunkelbraun, mit diversen henna - indigo färbungen gestärkt
SOLL: gesund bleiben und schön weiterwachsen
PLAN: im Feb und im Okt schneidet mir mama (ehem. Friseuse) die Spitzen.
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HAUT (GESICHT):

IST: empfindlich, ab und zu hab ich auch ein Pickel
SOLL: Nie wieder pickel, schön klar und rosig, keine irritationen und rötungen
PLAN: Nivea Gesichtspflege sensitive, masken, clear-up stripes, peeling in vernünftigen Rhythmus verwenden.
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HAUT (KÖRPER):

IST: haarfrei
SOLL: vor allem haarfrei bleiben, das ist das wichtigste
PLAN: einmal im Monat zur Kosmetikerin (waxing).
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FIGUR:

IST: schlank mit kurven
SOLL: schön knackig werden und bleiben, nicht aufhören regelmässig zu trainieren
PLAN: tägliche gymnasikübungen, die variieren und alle Körperbereiche ansprechen. weiterhin jede stufe mitnehmen und jede gelegenheit sich zu bewegen nutzen.

[Siva]

Kleiner Zwischenbericht: Ich führe mittlerweile ein Ernährungstagebuch um endlich die Kurve zur gesunden Ernährung zu schaffen, habe mir eine Analysewaage zugelegt, mit der ich jetzt Fett-, Wasser- und Muskelanteil im Blick habe und habe bisher jeder Anfixung zu neuen Cremes widerstanden. Wenn ich es jetzt noch schaffe meinen Hintern regelmässig zum Sport zu bewegen, dann kann der Sommer kommen. ;)

[Sahira]

bald kommt ja wieder germanys next topmodel, das wird mich dann wieder mehr motivieren.. hab mir auch erstmal nen hula hoop reifen zugelegt... hehe und war diese woche 3 mal beim training!

[Glitter]

Da mache ich in der letzten Zeit so schön Sport und dann kommt wíeder ein Wochenende, der liebe Alkohol tut sein übriges und dann habe ich nachts tatsächlich Hunger und glaube das
Man man man... ein Grund mehr, dass ich auch heute zum Schwimmen gehe *vornehm*

[Popovka]

Nach einer Woche Zwangspause (Fieber und Husten) war ich gestern schwimmen (fast ne halbe Stunde am Stück, bin ganz stolz auf mich) und heute beim Pilates. Jetzt muss ich nur noch dem inneren Ruf nach Kuchen widerstehen....

[LaFeeMorte]

heute hab ich wohl etwas gesündigt...
1 unerlaubte kleine Gummibärchenpackung (so eine mini-haribo-tüte, weiß schon ist nicht viel, aber es ärgert mich doch)
nicht rausgegangen obwohl ich Zeit hatte

aber positiv:
viel getrunken
1 Apfel
später 1h Bodyforming

[Ambrosia]

mal wieder aktueller stand:

haare:
auf der suche nach dem, was mein haar braucht, führe ich nun buch:
https://www.beautyjunkies.de/for...=1#post4733085
es gibt noch keine nennenswerten ergebnisse, aber ich bin zuversichtlich...

haut:
geplantes pflegeprogramm ohne hopping oder schludern durchgezogen.
ergebnis: haut ist ganz gut, aber jetzt stören mich die alten pickel-narben...

figur:
ich glaube, ich hab sogar ein kilo abgenommen. umso besser, dann kann ich den sommer wirklich genießen und es mir wieder drauffressen

nur hab ich wieder viiiieel zu wenig getrunken.

[Popovka]

hab heute viel zu viel süßes gegessen, dafür aber nachtkerzenölkapseln zum einnehmen gekauft, gleich angefangen zu nehmen und mir den inhalt von einer auch zusätzlich mit der creme ins gesicht geschmiert.
hoffe, meiner unreinen haut, die in den letzten tagen außerdem aus unerfindlichen gründen zu schuppen angefangen hat, ein bißchen (nein, eigentlich: VIEL ) zu helfen

[olayala]

bin von 56 auf 53,5 kilo runter allerdings wegen ner magendarm grippe

[Glitter]

Körper:

Sport in dieser Woche:
mittwoch: 4 x 20 Bahnen Schwimmen
donnerstag: 1,5 Std. BOP
heute: Aerobic DVD

Haare:
gerade: Ölkur in den Haare, morgen auswaschen und Feuchtigkeitskur

[Walküre]

hab zwar wieder sport gemacht und die spüßigkeiten weggelassen, aber jetzt bin ich wieder krank und kann keinen sport mehr machen :(

[~Shopaholic~]

hallo ich würde total gerne auch noch mitmachen habe den Thread jetzt erst entdeckt...



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HAARE:

IST: etwa BH-Verschluß lag, recht dünn wenig Volumen Spitzen leicht trocken
naturblond
SOLL: füllige und kräftige Haare, abwechslungreichers Styling
PLAN: besser stylen und nicht einfach nur runter hängen lassen, mehr Pflege evtl. wieder blonde Strähnchen und Spitzen schneiden im April/Mai
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HAUT (GESICHT):

IST: empfindlich, Rötungen und trockene Stellen ein paar Mitesser im Kinnbereich,blass
SOLL: gebräunte, gepflegte Haut, gut druchfeuchtet
PLAN: wieder häufiger SB verwenden bessere Pflege um weniger Make up benutzen zu müssen...
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HAUT (KÖRPER):

IST: trockene Haut besonders an den Beinen, blass
SOLL: knackig braun und mit Feuchtigkeit versorgen
PLAN: ab und zu Solarium, regelmäßg SB verwenden, mehr cremen und pflegen
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FIGUR:

IST: normalgewichtig aber undefiniert
SOLL: knackig und straff
PLAN: abnehmen ( ca 5kg), viel mehr Obst, gemüse und vollkornprodukte, außerdem viel mehr trinken, mehr Sport mind 3 mal die Woche zum Fitness

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Außerdem:

-aufbrauchen
-ausmisten
-nicht mehr benötigtes verkaufen
- Qualität nachkaufen
- Gaderode und Sytling verbessern

[Popovka]

Ich hab heute eine Haarkur gemacht (nur fertig von Swiss-o-par, aber immerhin),
eine Gesichtsmaske mit ASS und Joghurt und danach Nachtkerzenöl auf die feuchte Haut: jetzt ist sie total schön glatt und unschuppig
außerdem eben einen laaaangen spaziergang gemacht, statt nur zuhause zu sitzen - und lauter schönes gemüse gekauft, mit dem ich mir nachher was gesundes leckeres kochen werde

[Minou]

Na, das ist ja mal genau der Thread, den ich mir gewünscht habe

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HAARE:

IST: kinnlang, Pony, dunkelbraun, ungefärbt, glänzend
SOLL: soll so bleiben, bis auf den Pony
PLAN: einfach wachsen lassen
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HAUT (GESICHT):

IST: normale Mischhaut
SOLL: normale Mischhaut
PLAN: weitermachen wie bisher
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HAUT (KÖRPER):

IST: blass, rau, untrainiert
SOLL: straffe, glatte Haut ohne eingewachsene Härchen
PLAN: Pilates, Schwimmen, regelmäßig peelen, die perfekte BL finden
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FIGUR:

IST: schlank, bis auf die Winter-Überlebens-Ringe um die Körpermitte
SOLL: wieder in Größe 36 passen...ohne Bauch einziehen
PLAN: bewußtere Ernährung, Sport (siehe oben)
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Ein ganz besonderes Anliegen sind mir dieses Jahr meine Beine. Sie sind schlank, aber leider habe ich überall diese roten Tüpfelchen von den eingewachsenen Haaren.
Sollte jemand den ultimativen Tipp haben, wie ich meine Beine nach dem Epilieren pflegen soll, damit das nicht passiert, dann her damit.

DANKE!

[LaFeeMorte]

diese Woche war ich 4x beim Sport.

ungesüßte Flüssigkeit getrunken hab ich mittelmäßig (hätte insgesamt mehr sein können), bei süßen Getränken hab ich mich ganz gut gehalten.

genascht hab ich zwischendurch auch, was aber insgesamt auch ok, wobei es weniger sein hätte können.

Hab mir jetzt vorgenommen, das abendliche wurst-käse-brot jeden zweiten Tag durch Obst und ggf Joghurt zu ersetzen.

Obst hab ich diese Woche viel gegessen

rausgegangen bin ich fast täglich, jeweils eine dreiviertel bis ganze Stunde

[~Shopaholic~]

LaaFeeeMorte das hört sich doch schon mal gut an und das es immer noch bessergehen würde ist ja klar..aber 4 mal sport plus gut ernährt ist doch top

Weiterso

[Walküre]

obwohl ich gestern auf nem geburtstag und heute essen war, habe ich nur gesundes gegessen

[Ambrosia]

Na, das ist ja mal genau der Thread, den ich mir gewünscht habe

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HAARE:

IST: kinnlang, Pony, dunkelbraun, ungefärbt, glänzend
SOLL: soll so bleiben, bis auf den Pony
PLAN: einfach wachsen lassen
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HAUT (GESICHT):

IST: normale Mischhaut
SOLL: normale Mischhaut
PLAN: weitermachen wie bisher
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HAUT (KÖRPER):

IST: blass, rau, untrainiert
SOLL: straffe, glatte Haut ohne eingewachsene Härchen
PLAN: Pilates, Schwimmen, regelmäßig peelen, die perfekte BL finden
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FIGUR:

IST: schlank, bis auf die Winter-Überlebens-Ringe um die Körpermitte
SOLL: wieder in Größe 36 passen...ohne Bauch einziehen
PLAN: bewußtere Ernährung, Sport (siehe oben)
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Ein ganz besonderes Anliegen sind mir dieses Jahr meine Beine. Sie sind schlank, aber leider habe ich überall diese roten Tüpfelchen von den eingewachsenen Haaren.
Sollte jemand den ultimativen Tipp haben, wie ich meine Beine nach dem Epilieren pflegen soll, damit das nicht passiert, dann her damit.

DANKE!

ich glaube, da kann man nicht viel mit pflege machen. ich hab auch das problem, dass ich vom epilieren eingewachsene härchen bekomme. vom rasieren leider auch, aber nicht ganz so viele. das einige, was ich gut vertrage ich wachs, aber das tut weh und kostet geld (selbermachen geht bei mir gaaar nicht)

meine bemühungen haben sich gelohnt! meine haut ist zur zeit super! die poren auf den wangen sind klitzeklein, ich habe keine entzündungen oder unterlagerungen, mein mann meinte sogar, meine pickelnarben wären zurückgegangen. ich freu mich!
nur leider würden mir ein paar kilo mehr fürs gesicht gut tun... die haut ist dann einfach praller. aber meine figur gefällt mir so wie sie ist am besten. was nun? schöneres gesicht oder schönerer körper??

[Bamboo]

Hab schon lange nicht mehr reingeschaut. Sieht aber alles relativ gleich aus.

bamboo: wie hast du es denn geschafft, die sommerbräune über den halben winter zu retten? solarium? creme?

Meine Bräune halt unglaublich lange an, dafür brauche ich aber auch extrem lange um braun zu werden. Ich bekomme auch sehr selten einen Sonnenbrand.
Aber ich mag helle HAut einfach total gerne, also versuche ich mal kein Kampfbräunen zu machen, sondern immer schön eincremen und im Schatten liegen. Ich hab mich in Deutschland noch nie mit Sonnencreme eingeschmiert, brauch ich eigentlich nicht.

[Glitter]

diese Woche war ich 4x beim Sport.

ungesüßte Flüssigkeit getrunken hab ich mittelmäßig (hätte insgesamt mehr sein können), bei süßen Getränken hab ich mich ganz gut gehalten.

genascht hab ich zwischendurch auch, was aber insgesamt auch ok, wobei es weniger sein hätte können.

Hab mir jetzt vorgenommen, das abendliche wurst-käse-brot jeden zweiten Tag durch Obst und ggf Joghurt zu ersetzen.

Obst hab ich diese Woche viel gegessen

rausgegangen bin ich fast täglich, jeweils eine dreiviertel bis ganze Stunde

Toll, wie das klappt!

Ich möchte diese Woche auch wieder auf 3 - 4 Mal Sport kommen

[Popovka]

Mist,... hatte am Wochenende zu viel Zeit, um an meiner Haut rumzufummeln und jetzt hab ich wieder lauter rote Flecken... toll gemacht
-dafür gerade Sportkurse für die Semesterferien gebucht: Pilates, Yoga und Step Aerobic.
Und vielleicht kann ich mich ja doch mal überwinden, auch wieder mit dem Joggen anzufangen, wenn es nicht so kalt ist.

Und ihr fleißigen Sportlerinnen bekommt schonmal echt von mir!!

[LaFeeMorte]

Laut meiner Ärztin muss ich nun ein ernährungstagebuch führen, weil ich in den letzten Monaten extreme Magenbeschwerden hatte. aber nur aus dem grund, um Unverträglichkeiten herauszufinden..
das hilft mir irgendwie auch dabei, drauf zu achten nicht zu viel süßes zu essen und zu trinken, das ist zwar dann nur für mich, aber ich finds auch schöner, wenn dann nicht so oft "Limo" oder dieses und jenes Gutti draufsteht...

ob ich heute zum Sport geh weiß ich noch nicht... war vorletzte Nacht und gestern krank (magenprobleme, mattigkeit, appetitlosigkeit) und angeschlagen und weiß noch nicht ob ich heute fit genug bin...
ml sehn.
morgen bin ich aber dann wieder am start

[VomRegental]

Ja der Geruch.... Wirklich fürchterlich. Aber ich muss die auch wohl wieder nehmen!Graus!!!!! Ich hab NK Creme probiert und irgendwie mag meine Haut das gar nicht Hab jetzt schon so Silikonparanoia von dem Forum bekommen das ich dachte ich muss jetz umbedingt so ne Creme mir besorgen damit sie tiefer wirken kann....jetz hab ich das Dankeschön. Ich steck nicht gleich den Kopf im Sand, meine Haare brauchten auch ne Weile bis se sich dran gewöhnt haben. Ne Woche zieh ich noch durch doch dann wird wohl erstmal wieder Teebaumöl Creme herhalten und dann wieder nen neuer Versuch oder zurück zu der alten Gesichtspflege...seufz.

Naja was ich immer noch nicht auf die Reihe gekriegt habe, ne gesündere ErnährungAlso ein Arschtritt ist jederzeit Willkommen

[Popovka]

Ein Tritt für mehr gesundes Essen auf dem Teller von VomRegental

... den Tritt kann ich mir allerdings selbst auch gleich mitgeben. Hab zwar in den letzten Tagen schön frisch gekocht mit Gemüse, aber auch viel Müll nebenher gegessen.

[Glitter]

Meine Freundin, mit der ich immer zum Sport gehe ist krank
Da habe ich gleich weniger Lust...

[LaFeeMorte]

ich war gestern allein beim Sport, die Freundin war ebenfalls krank.

heute war ich schon eine dreiviertel stunde spazieren

und hab ganz schön gesündigt... hab einen halben Weiße-Schoki-Nikolaus gegessen... naja wenn ich heute nix süßes mehr esse, dann geht das schon.

[2espresso]

Me too.


HAARE:

IST: kleinbisschen trocken, ansonsten schön
SOLL: 30cm länger , gepflegter
PLAN: nicht mehr wie in den letzten wochen so pflegefaul sein, was aber bestimmt gehen wird da ich normal immer einigermaßen gewissenhaft bei sowas bin.
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HAUT (GESICHT):

IST: rein.
SOLL: rein bleiben.
PLAN: Hoffen dass es so bleibt, ansonsten Mandelsäuregel nachmischen und sparsam verwenden und Schuppen rücksichtslos wegpeelen.
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HAUT (KÖRPER):

IST: doofi..
SOLL: richtig glatt, gepflegt
PLAN: siehe oben, nicht mehr so pflegefaul sein, peelen, cremen, dann wird es.
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FIGUR:

IST: schlank
SOLL: schlanker (wieder)
PLAN: bald zum wiederholten Mal Junkfood aufgeben und sehr gesund essen, das dann idealerweise das ganze Leben fortführen.

[InaMieze]

HAARE:

IST:gesund, deckhaar bisschen splissig
SOLL: alle gleich lang werden, spliss wegkriegen.
PLAN: den such ich noch...
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HAUT (GESICHT):

IST: zur Zeit welch wunder, eh gut
SOLL: keine Rötungen aufweisen und pickelfrei bleiben.
PLAN:Effaclar, Solarium und Vitamin B.
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HAUT (KÖRPER):

IST: eigentlich ganz OK!
SOLL: gesund bleiben!
PLAN: peelen, cremen, lieb sein.
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FIGUR:

IST: 5 kg zuviel weil ich aufgehört habe zu rauchen
SOLL: 5 kg weniger sein.
PLAN: WW in eigenregie :)
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[Rosenresli]

Oh ja - ich auch!

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HAARE:

IST: fast taillenlang (wenn ich eine Taille hätte ), schwarz gefärbt aber dick und relativ gesund, nur in den Längen etwas trocken
SOLL: länger und weniger trocken, sonst eigentlich super
PLAN: pflegen, weniger bis gar nicht fönen
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HAUT (GESICHT):

IST: eigentlich super, ein bißchen zu blaß und müde vielleicht
SOLL: braun und frisch
PLAN: Solarium und viel Feuchtigkeit (von innen und außen)
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HAUT (KÖRPER):

IST: auch noch zu hell, aber dank ab und an Solarium auf einem guten Weg
SOLL: braun und weniger schlaff
PLAN: Solarium und regelmäßig peelen und cremen
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FIGUR:

IST: gräßlich! 10 bis 15kg müssen runter! Also - Figur wär ja gut...aber viel zu fett!
SOLL: abspecken...und wie!!!!
PLAN: reglmäßig Fitnessstudio und gesunde Ernährung

[Kleenehimbeere]

Oh ich mag auch mit machen :)

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HAARE:

IST: schulterlange mit Pony, braune Haare mit blonden Strähnen, sind ein bisschen Spröde.
SOLL: keine Stähnen mehr, ein schönes Schokobraun vielleicht und sie sollen allgemein gepflegt aussehn.
PLAN: wahrscheinlich mehr pflegen mit Kuren usw.
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HAUT (GESICHT):

IST: blass, Augenringe, ab und zu Pickelchen.
SOLL: nicht mehr so blass, keine Augenringe und keine Pickel mehr.
PLAN: gezielt an die Pickel ran gehen, mehr Schlafen
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HAUT (KÖRPER):

IST: trocken, zu hell
SOLL: schöne strahlende Haut :)
PLAN: viel Cremen, peelen
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FIGUR:

IST: eigentlich gut
SOLL: Museklaufbau
PLAN: 3x die Woche joggen, die Tage dazwischen Krafttraining.
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Bei dem Punkt "Plan" bin ich eigentlich ein bisschen planlos.... Ich weiß nicht genau, was am besten für welches Problem ist, habt ihr das hier im Forum alles gefunden oder habt ihr doch noch irgenwelche gute Internetseiten?

[beautyjamsession]

Meine Ziele nicht nur für den Sommer:

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HAARE:

IST: kurz, gefärbt in dunkelblond, schuppige Kopfhaut
SOLL: länger und NHF, gesunde Kopfhaut
PLAN: möglichst wenig waschen
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HAUT (GESICHT):

IST: blass, Pickel, Mischhaut
SOLL: Pickel weg und regulieren
PLAN: gesättigte sole mit zusätzen, sonst nichts
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HAUT (KÖRPER):

IST: ok, etwas trocken
SOLL: etwas feuchter und schöner
PLAN: mehr cremen, wenig waschen/reizen
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FIGUR:

IST: Fett an Bauch und Hüften
SOLL: Fett weg
PLAN: 2-3 mal Krafttraining und 2-3x 40 min Cardio (z.B.: Rad)
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Das wär's soweit erstmal

[Kleenehimbeere]

So ich habe schonmal angefangen mit meinem Plan!
Gestern Abend schön mit Hautöl eingecremt. Heute eine Bannen-Honig-Maske und eben grad die Haare in Dunkelbraun gefärbt :)
Nur mit meinem Fitnessplan hab ich noch nicht angefangen, ich bin noch krank.

[Ambrosia]

meine haut macht sich zz ganz gut. kein neuer pickel mehr und schön seidig, trotz winter.
nur meine haare bringen mich zum verzweifeln. jetzt hoffe ich, dass sie bis mai einfach lang genug werden, dass sie besser liegen.

[Mitternachtstraum]

Oh ja - ich auch!

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HAARE:

IST: Kinnlanger Bob, nach vorne hin länger, schwarz gefärbt
SOLL: gefällt mir, will ich erst mal nicht wachsen lassen, hab die Frisur noch nicht so lang
PLAN: pflegen
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HAUT (GESICHT):

IST: atm wieder vermehrt pickel.. leichte bräunung vorhanden
SOLL: braun und frisch
PLAN: Solarium (2x pro Monat), reinere Haut
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HAUT (KÖRPER):

IST: schön gebräunt, an den beinen trocken.
SOLL: farbe halten, mehr straffung
PLAN: täglich bodylotion, 1 x pro Woche peeling
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FIGUR:

IST: geht so, 5 kg müssen weg
SOLL: abspecken... habe heute schon damit begonnen und 1,5 std Ausdauer bzw. Muskeltraining gemacht
PLAN: 2 x pro Woche Sport

[Jolanthe]

Leider habe ich den Fred auch erst jetzt entdeckt Mir gefällt die Idee sehr gut und darum mag ich mich auch gerne noch anhängen

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HAARE:

IST: Schulterlanger Wildwuchs, blondiert und gelblich, struppige Spitzen
SOLL: Wachsen lassen, sehr helles Beigeblond,
PLAN: Ansatz alle 3 M. nachsträhnen lassen, die richtige Tönung für Beigeblond finden, pflegen, pflegen, pflegen; bis zum Sommer 2x Spitzenschnitt
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HAUT (GESICHT):

IST: Leichte Akne (-> wohl eher bedingt dadurch, dass ich dauernd im Gesicht rumfinger) und dadurch Rötungen & Narben
SOLL: Keine Akne mehr, Rötungen und Narben reduzieren
PLAN: Pfoten weg von der Haut, täglich 2x Lavaerde, Narben behandeln
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HAUT (KÖRPER):

IST: Sehr trockene Haut, Zellulite
SOLL: Weniger trockene und straffere Haut
PLAN: Das richtige Bodyöl finden, und 2x die Woche schwimmen gehen
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FIGUR:

IST: Aktuell noch schwanger und von daher ein paar Extrapfunde zu den Extrapfunden, die ich ohnehin schon hatte
SOLL: ~50 kg
PLAN: Mich wieder vegan ernähren; vertrage ich besser und dabei kann ich wunderbar abnehmen
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[Basia]

@Lafeemorte:
abends lieber kein Obst essen, sondern Gemüse. Der Fruchtzucker im Obst lässt das Insulin steigen und das hemmt die Fettverbrennung in der Nacht.

[LaFeeMorte]

vielen Dank für den Tipp!